☆1. 深海魚☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 K! S% U4 P0 @9 R
& O5 Y+ W' ` ?/ E* N0 ctvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
2 e$ \+ e# }* A9 C) v5.39.217.77% c9 K8 P* p+ N9 v
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
/ _8 S8 L2 m9 {+ _3 [( a; w, }' Q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ m1 L9 O: Q# x
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
# n7 ]! c! z% }- P2 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 g7 M* S2 X$ X
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.776 v2 w4 y* \, M ?# N' x+ B
, y! v% ~1 y, n# @( ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 k: V6 C/ i4 x1 z: _1 E, k z
☆2. 香蕉☆ - d t5 U& v( l2 X8 F* d
" F: k- |, b2 w3 m6 {. \; g香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
( ~/ n. d: z/ w6 H. w: W
* d* P/ G' h1 }* |3 _0 A/ d! \$ [/ A. y* }( ?$ M4 Q- {
☆3. 葡萄柚☆
- x% o- Q0 F7 N" K* N: ?4 j9 z
9 X" I% Z6 n( i3 W! ptvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
& s2 k- s& \$ d& z G: q+ l公仔箱論壇( ]3 X8 w' B0 Z/ q& h7 B" K
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 3 S8 O2 ]* ?! B0 r" i/ G
- Z) Z1 s W, e K; W
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; G% ?, E( | v! b4 Q2 n
- P4 f* x4 x/ f4 V. [! E8 r" _& T) d' u( p' f, p
☆4. 全麥麵包☆
; C, H% C r1 q, p$ l+ o3 v
" Q: i% \) y, V! [ d碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
6 q+ k6 b7 a" ^5 o5 ^5.39.217.77
% y8 J- p4 n( v: ? Ktvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 I( b% J, M! {
7 z' ?3 K$ l7 N" | vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
! c. p* B* T& f* W: J0 `4 Ntvb now,tvbnow,bttvb! O: l; ?, C- u: s6 T
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 $ R7 u& c& G* \3 e
- w& q6 ?9 g! w, @ d5.39.217.77
6 h( E6 o% e. i) Q# F☆5. 菠菜☆
7 s6 I% l" h$ n. r, s/ G
4 P( @0 v T3 G! f卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
! [, u- ~0 f% U7 `9 S+ C2 p q. ptvb now,tvbnow,bttvb
0 f2 i) k4 T; N) z+ O3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
B( U& B2 S/ R0 s4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X4 f0 D4 S7 r+ ttvb now,tvbnow,bttvb麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇) \' K5 I+ A7 `+ ^3 E* \# s
' p4 x1 p% d5 O1 t$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
$ j, V r, `5 ]/ c) k公仔箱論壇
* r$ V# ~; _3 C5 [& b! m0 L& n f' K
; H0 B' J/ P; q) L6 E: q: Xtvb now,tvbnow,bttvb☆6. 櫻桃☆ tvb now,tvbnow,bttvb% I: R0 T h2 h
, D) m# ^9 m$ a* D5 M鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
+ X2 l) \' `" ~- w3 C
8 P; n* p' Y* d% Q4 utvb now,tvbnow,bttvb美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 5.39.217.773 o, W& n3 v% s. I* N' w% r
5.39.217.77% @6 k# x) Q: t4 T3 g
tvb now,tvbnow,bttvb$ {+ J( \% T a0 u% I
☆7. 大蒜☆ tvb now,tvbnow,bttvb" E6 _" S m3 u8 b$ ~0 z6 P
3 }2 T+ n, c" j+ s公仔箱論壇大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 5.39.217.77" Z8 i& g( y5 {! A
7 z! ~# f* f" n+ `( Y% S) E7 k德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 3 Y: S1 k$ n) \ j8 o) e
: U# U: K% x* Q; E7 }
$ Y: T, I, ]5 Y, V: y) P t( q5.39.217.77☆8. 南瓜☆
3 G) _( W/ p: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) _2 c0 O5 K& G+ f+ S$ W# ?& z
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 5.39.217.77, ~8 w! s |, S# ]2 S* m0 s% Y
/ Z! W5 D9 {9 E* {7 E+ K8 q) _4 `; X3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 公仔箱論壇/ u5 r- e; r& p: Q0 }& A7 Z
/ {( s( H3 h1 Q# n7 d3 F& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. F1 E( b! y3 _4 L" A, N- X& G
☆9. 低脂牛奶☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! j/ A6 F, Z, W. J1 o
2 G9 i# l+ r- D6 V; A' b5.39.217.77看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 ) {3 |% b( n! T' I3 l O9 G
6 z" z; a q6 S
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 6 }5 t7 k2 h6 ^. k# k
. {' ^# x0 K" k( s日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
- b+ [0 F- D8 K8 X5 J+ |9 ^& Itvb now,tvbnow,bttvb
7 i! ?) {% a/ e0 j4 X- q! J公仔箱論壇公仔箱論壇& ~4 Q+ G$ d- f
☆10. 雞肉☆
* p! m1 b+ y) r4 D B9 J. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Y) v, u" Q9 r+ {' x
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 3 H# B4 v. V; h2 c: F) p
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 