清水 # K) |/ |" D/ ^& U
0 X# C/ V) C- s# V2 b9 s( }, |9 {人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
: X7 I$ W Q4 ^! A! ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, y; F( z+ \& i% I' g* x
休息
6 [4 m2 |! |6 D. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L; A X/ S/ G, W# {( ?( C7 n
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 9 \, z$ h! m; h
! } b! O; J0 W+ L7 J5 _5 @! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類
" k! j0 Y7 y, s+ r) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _! O4 i1 V! f" Z要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇" S% I% Q" U4 _& @( ^
3 A2 b R9 W) d; q% ?/ L0 Itvb now,tvbnow,bttvb運動 9 a8 O! [* p8 J+ ^# ?
; U# m+ @( l {5 E6 I) w u& c
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 5.39.217.77# G2 n# p4 e2 ~) e6 B# [; G
3 j% w2 g% V8 o8 @tvb now,tvbnow,bttvb空氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; ~& @5 Z0 B* `) E
5.39.217.77- P0 b, V% ^1 d+ {% |
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
5 f3 r" M6 N3 X |公仔箱論壇
7 J& B( R5 ?) S6 [好心情 公仔箱論壇. `/ E7 V" X( Z
. l( U ~$ a0 t& U* H6 p. l我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 c$ n' m, J' z5 e- a
S0 A% B, i# e* o. V1 y
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb7 q Y( L+ \& w& ~" O0 h
4 K5 U( m. z+ K/ r+ Z2 s不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 