清水
4 ], [2 s: n3 Q6 c5.39.217.77* o( u. K' ]; ?, \( d) x
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 E( L) i p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E5 L" [. @ j" Q
休息
/ P) D+ ^2 O) A* J. g& u2 z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 n2 X9 c; r* {
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 5.39.217.77) R* |* _) k( ^! ]2 }
5.39.217.771 `) v, k$ y: R% t! S
新鮮蔬果魚類
5 B1 e2 Z2 k5 t* l$ p* Q- A公仔箱論壇2 R: z0 }" _ F7 t( x! v
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇# i( Z2 c, q2 g9 O [6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 O6 D+ c' I' {- f
運動 0 q s# k% l1 _- b0 T/ d
9 \2 I! f5 R6 [; }9 [5 X; p; F大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇* M/ m& Y; G8 @8 m! T( z
公仔箱論壇8 S" }1 [8 J) S, E
空氣 6 N9 w: j- V6 u9 i& j
公仔箱論壇( J1 d+ L# a( P! r( A& k' O
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
$ c; \5 B3 k- u; t5.39.217.77
# W8 V2 j( f% n" r公仔箱論壇好心情 u( I* i8 `/ Q" |' A% B" r+ Q
7 Z1 n! m4 m& }( c, ^5 Z f& rtvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 S- r' h) L7 K
( o0 i+ g8 a( l: v3 l3 C
音樂
- |% z, u" S1 A4 d
9 {9 \1 V W: N" {, @: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
