清水
/ I2 h6 v# P: K$ W) e) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! A- t" z8 ?4 g) E6 d7 R
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# W; U+ {4 L& A# E" t5.39.217.77# n# L$ r$ i$ R& \. ^3 l5 t) U8 T7 l
休息
/ Y; ?8 |( z3 x2 i$ \
6 n* c7 X9 V- i& r- ^, U! b足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
: o- n3 `& R# |) I( l& O0 A5.39.217.77
6 U, T. j5 ~) p新鮮蔬果魚類
( w: c5 i4 `% h) O9 ?9 C1 x# U, j S- X: g6 g6 d
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 8 ~* t. {6 g8 n1 {0 u+ V9 [! _
* `! v' a5 c* F, `( V: u$ V' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 ) Y4 K" I }! c+ D, c# C7 v1 _
5 a) g6 N5 p" e8 H9 N大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 / v7 G0 Q, I& k: m1 a
tvb now,tvbnow,bttvb" `1 |& [) m" y1 N% q! j0 ?
空氣 tvb now,tvbnow,bttvb: o1 d3 F1 |4 r. [# A( P1 X
- k' C% Q. v- [$ g w; Z2 @) H$ M
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
: U. D u+ g8 B公仔箱論壇
2 l+ k. h0 R- ~! p" X' ]公仔箱論壇好心情
) U: D& k9 n! j8 S8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w( F* n8 g/ y0 d5 f( r( m
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: p" f; ]* ~: ~+ }3 | e
3 w( x! @* h5 r, u5.39.217.77音樂
/ k7 K% c& ]: L- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. O" L& u; t* T
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
