[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
) Z' K8 i0 W- l" |* rtvb now,tvbnow,bttvb
4 [! H: }) M8 c( L( g, W2 B, q5.39.217.77 $ D) G2 e+ J. e
1-3 歲兒童健康飲食金字塔
2 A9 }% ~# Z7 K& u0 {" V0 }tvb now,tvbnow,bttvb
/ S3 t5 Y2 V1 s! |- Ttvb now,tvbnow,bttvb五穀類：一至兩碗 * m( W. s- o# F* |

  G( A: x6 }7 _- W- D. h6 X蔬菜：二至四，或一至兩份
! t; N) {! w8 M) d2 A) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N5 M! N, h. S. @' [5.39.217.77水果：半份至一份
" N/ D' R! r9 i  q2 x2 O) U5.39.217.77. }$ k% ^: @/ J  {0 `
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- m0 H  X7 _2 T

' z) S$ }2 d: t; \6 f8 D5.39.217.77奶及奶品類：兩至三份
9 o6 T: f% M! T6 R% q
( X/ e# c3 h( N- {/ W2 q公仔箱論壇糖及油類：少許! e. X3 k5 v2 E1 R. q
tvb now,tvbnow,bttvb9 q' M( B# Z6 X4 V2 A( S
流質飲品：六至八杯 tvb now,tvbnow,bttvb6 u) u" s1 I+ w/ d. q7 E  o
註：
6 R0 t. ^/ u1 n6 j% B$ E公仔箱論壇一約等於38克。
2 T0 G# p) k6 j* W  n- W  K4 ~公仔箱論壇以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb: O7 W; p7 v' H- Y) L

! e$ H6 j% H. V$ |% [5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |* p2 V3 E4 Y9 p6 ^

; h" j! I; P$ R3 S, Stvb now,tvbnow,bttvb3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [9 x* L; O# Q* ?) t: r" o9 i
: x! O# z5 ^$ ^; s- x+ p3 u' T
五穀類：兩至三碗
  j$ j- m8 ~/ i/ m' u0 n公仔箱論壇蔬菜：四至六，或兩至三份 . G  s; c# f/ Q5 i; |* T
水果：一份 8 l, F" K0 V, a1 [' x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 . X; y' q* K5 o4 Y; x) s2 ^
奶及奶品類：兩至三份
/ l) a  J4 E% H2 H4 r糖及油類：少許 公仔箱論壇2 W1 H( D0 a: N
流質飲品：六至八杯
- |( U$ L2 O/ L7 D% t0 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# P* m7 Z$ ~1 g, a: `' i
註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% _+ |% j  K; P0 b/ C$ g
5.39.217.77& ]7 q  S, U/ a: w# }4 z
一約等於38克。 5.39.217.770 P) f/ G  c) w
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
2 g! m) |! a" ^- w% n) D
3 O; F4 C* `5 g/ G3 d+ I+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I, |4 q. \; G/ v" q2 y
% B) l/ J) r. e5 Z6-12 歲兒童健康飲食金字塔
) r) k, ?7 U% A! rtvb now,tvbnow,bttvb
/ d) n2 |: Q; f# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb8 G, h- U! C' p* A0 q
蔬菜：四至六，或兩至三份
: i' w: e7 e; J# H水果：一至兩份
  G/ b. g2 s! r& @" v; }! i1 ?! z肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
9 q' Q" r# N1 R' P$ ^, C  b奶及奶品類：兩份公仔箱論壇  Y2 l3 `4 ~7 b5 W7 t0 o" x# r4 G

+ ~% {! z1 n4 d+ _, D: F0 t+ L/ [: t糖及油類：少許8 c  e. ^6 m5 {. N5 G6 f% ~
. ^8 o6 E3 a9 B! ^0 Z0 F" i
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb0 r. s" U3 a7 p0 {+ Y( L
公仔箱論壇' v6 d0 L& W  `6 h
註：
! e$ p/ [* S' y$ o' f) J$ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p. ^" F  J6 B/ i7 r/ t
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb- `0 O8 g+ k9 a) ]$ |
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) {8 H3 o) f3 T7 @4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% V9 Y) s; O, o

+ Z- u3 q- T) w) @  M
; ~# w' ~/ f' t7 [0 i- j4 I公仔箱論壇 12-18 歲青少年健康飲食金字塔
/ t/ G% d) R* |9 K5.39.217.77
2 W  Y2 ?; t9 I0 o+ |5.39.217.77五穀類：三至六碗 公仔箱論壇6 e& y: M" [3 S1 e# s: D
蔬菜：六至八，或三至四份
$ N1 p; `2 Y8 Q  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果：兩份 5.39.217.77, x8 L* P6 U& K2 K( i& i$ z6 \
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: k! r& |8 }2 q
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ q6 \4 L' E. F
糖及油類：少許 * U) P$ a- l8 O: @
流質飲品：六至八杯
2 Q  J5 |7 q! w8 a+ N/ [
( V" G. A2 j& q) i! |; o註：
* ~3 s7 T" H) L* x! W) p公仔箱論壇8 b1 f. d) ?/ E: H
一約等於38克。
" T8 W  o* u5 M, y6 G3 H# P; w  u) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
, _( E" C; T8 c' i# a/ Z* `* }0 Q. s* N& E6 f6 ]
5.39.217.77$ p6 \. z7 ^% E* X$ y3 D$ @

5 {3 f& F* W1 _9 m! u 成人健康飲食金字塔公仔箱論壇# i3 X2 \1 J% w4 m6 L! C' p  o+ L) q
tvb now,tvbnow,bttvb+ {( ]& A$ y4 R) @* f
五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B. h  n* n% ~& i6 D
蔬菜：六至八，或三至四份 & d/ H* b: ~+ ]4 o# Z5 H: ?
水果：兩至三份 公仔箱論壇. v$ {" K) Z: y. I
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 5.39.217.777 p8 ^9 N+ }* L, l
奶及奶品類：一至兩份 , F  a. N* i7 _
糖及油類：少許 5.39.217.77- \& ^6 |; ]6 v# @- y+ a$ d: n
流質飲品：六至八杯5.39.217.77$ g  p$ Z, L. N, q* K

! g- Z* V6 R* T- b+ j& D3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：
# S! }  o  L6 E: }tvb now,tvbnow,bttvb
; Q* M; q$ i! ~9 r  V; ~5.39.217.77一約等於38克。 * W2 K$ Y5 r0 b
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ G7 N0 t" x$ Y7 S. F( \

& m& O  p; y6 M. z* m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* o3 V. `" [) C0 d, {  F" n

& q' K4 K2 n; t: u% {# Q5.39.217.77長者健康飲食金字塔
4 v6 P5 d! k% u) g% L7 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C/ y" ?. a! v: x/ e
五穀類：三至四碗公仔箱論壇' w) w; C# y- \' L1 I- h

- ^" q& I" d1 v! j% K5 j蔬菜：六至八，或三至四份
% a3 p1 B2 t6 l/ h2 A+ t  {$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" b' z/ T( v1 F, J8 k! A
水果：兩至三份
( N7 L" |! e0 R2 [1 o4 ^
! ?  X9 a: m7 W, K( T3 O! A' H公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
6 e; U" H, r% A
) w& K8 D& T! g* C0 v7 r. ptvb now,tvbnow,bttvb奶及奶品類：一至兩份
1 F& Q% I' k' o5 z2 U: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y) Y* U9 f8 l1 S6 [公仔箱論壇糖及油類：少許
# n9 C0 ^  }: I6 |$ c" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]6 x9 X5 E" b. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流質飲品：六至八杯+ g6 ?* c" |5 \# D/ N

6 x* ]# H  v; V! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：
7 v4 E1 c; M! H4 p# }4 B+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J4 V% T$ T4 H( k$ d7 X2 o3 w一約等於38克。
* ~6 F4 o6 K, x8 I9 D: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。