[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？5.39.217.77/ G( g! N6 j9 L
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.773 t" O% ~$ q  y  X7 o  h
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五穀類：一至兩碗公仔箱論壇. r6 g- i" u$ h5 ^+ p

蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb+ N* z6 j5 i  u$ C

奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb. v; e- L1 c4 y) E1 G8 y& A9 L
tvb now,tvbnow,bttvb: B+ G: o" E/ N4 w; N& T- S5 Q. p
糖及油類：少許# G. t8 b- u% V$ s

流質飲品：六至八杯 # s% A2 f7 X6 n! I+ h- r
註：5.39.217.774 i# F: Z8 p# y, o
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇) e2 v& y: I" C7 t

五穀類：兩至三碗 * L- C, @" t7 [1 E1 x7 f! y
蔬菜：四至六，或兩至三份 & N/ `) A+ k$ s- A& t2 n$ W# S
水果：一份 5.39.217.77  r3 s4 x/ t& r% N: R3 {
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; ^3 ~0 D; V$ t9 g2 ]
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. U4 j7 X$ e4 S/ B
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。) k& u% z" A9 {& }1 |- t
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb2 n3 {5 H) C2 Q* R1 q  Z
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糖及油類：少許: @, e6 O6 {" E+ w0 s
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流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n* M  f0 V$ \) s! @

一約等於38克。 7 i$ ^' p9 ?0 k6 s+ H. V/ d3 C( r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ i# P. O, S
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb  m3 S4 @! o6 S3 e, B9 O6 y
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb  }; ~. f2 E1 a. s) H
糖及油類：少許公仔箱論壇7 Y" |+ ], o) a4 L* Y
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ B2 N3 ?9 L8 I

註： - y9 ^8 U; S; O" ^% o; p. G6 l
5.39.217.77% e# s& {4 J: {1 q8 I* X
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb' Q) g. }4 H( l/ G: j
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成人健康飲食金字塔
5.39.217.77. S6 }: e8 Z6 K6 F: T
五穀類：三至六碗公仔箱論壇6 m. [9 T1 B  U4 Z
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k) v* h) d' B) E1 Y. g$ g
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯5.39.217.77- _% }! ?! @# U
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註： 8 Y) t3 p/ g% R" R6 b& M/ B) J2 ?7 c/ r

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb# A6 W" t2 x& h" L# g$ j2 \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb( H9 f( m+ B$ m4 w
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長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb- k9 p; O9 j0 `0 r- Z* y

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇" n7 N6 H1 w" P% N
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水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許5.39.217.77# d: C2 ]- [- d9 F" c% q9 r

流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。 ! ?' W! I/ [# k
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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