[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份5.39.217.77) f% c, H2 c8 g
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水果：半份至一份# X6 B, t5 g: Z. }# S
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.77: u! Z2 q$ P/ b) c6 n" a
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奶及奶品類：兩至三份5.39.217.770 }( ^7 g8 D# M- V$ Q8 Q& I

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb" H" b( @: e" L/ c: t: I, m1 h
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~- W) j: O+ T: @

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇  G, N2 X2 O  B4 c. K# d

五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb6 d# t" I9 j2 |# i! I  m" X
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb2 L% s6 B0 A, `2 P
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb) _' B$ u7 s/ {5 ~- t6 R
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5.39.217.779 M' k; y4 l3 p1 B' n* ?
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q1 g/ C+ Q4 D, D( S+ P
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 ?" t6 I6 k; Y

註： tvb now,tvbnow,bttvb- |9 ]' v5 Z: U: Z2 d$ d/ r

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77" s$ m4 D* a: t$ |" f' a2 v' b

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( `7 r" S3 H2 C5 }

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77( e1 w1 |! t; ~# H! X5 w% Y
水果：一至兩份 ! o& F# B7 Y& F4 G* ]; ^% @$ Z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 1 G4 e) v4 o3 C/ U
奶及奶品類：兩份5.39.217.778 N  ?/ H2 A( W+ f2 N* V* @; v1 v
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註： - n' k, o( P9 B$ C7 X) N1 O

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 i: D* d/ L, S! J' k
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z) C7 E4 P( A0 V
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb" }+ N# ~3 L! [0 x. ?: b
糖及油類：少許 , b% r  E/ p  N$ ?9 a1 @6 X
流質飲品：六至八杯. y1 m. [" u0 a+ @* x; F( y

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! R, ~4 F! [) f

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 5.39.217.771 u# S2 ~; l! _: R. S/ t6 b
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 5.39.217.77: k1 b( r! i  z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
5.39.217.77% d4 [  p, J* H) U

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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 x; T, C0 y4 c$ w6 r" n

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb7 A0 ]5 C  ~" l# \2 N$ q
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }+ u3 \. c- F* D) o2 X, v) Y. K# Y3 l
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G& Y" f& r1 W3 W* m

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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