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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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0 A9 [6 L6 ]( Y( ]刷牙的順序5.39.217.77; H5 W2 K8 b. h
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
" X: ]% s6 O" n6 T3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% Z ~3 C0 Q$ g& Y
牙刷的握法 tvb now,tvbnow,bttvb# i+ }. C) a6 M+ u0 X/ `
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| 正確握法，拇指前伸
$ e+ W) _7 _& c! K; e" N/ z- Atvb now,tvbnow,bttvb |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; V* V" Y6 ^
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。5.39.217.77& X0 ^+ m2 B1 l9 A4 h
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! a# L7 i1 Y1 Htvb now,tvbnow,bttvb貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ w3 R. v U$ g7 }6 i& k
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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) j& q, [! _3 g' [5.39.217.77 | 5.刷左上舌側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, q5 l! I1 P' z6 Z
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: M: Z$ ] _# ~
| 6.刷上排前牙舌側。* D5 |) K8 J/ L# i* |% a
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J, \- }" C3 k9 X8 E x5 Z
| 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb) c* D. R1 e( D. t! ^1 \
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。0 b$ f- N5 e8 {: W
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6 O7 [9 H1 C; k" S; o; L+ W | 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a0 {; J* B; {; \8 s
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4 l# ?: j; w7 ^* \: }8 m& H4 k8 S5.39.217.77 | 11.刷左下頰側。5.39.217.77( F; R" m; j/ l9 g
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| 12.刷左下咬合面。
3 O4 t6 _( c# n公仔箱論壇 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P/ X/ c: H. M8 N& O
| 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb* l4 O, m: D! t
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& p* m4 c8 [6 |# _: i | 14.刷下排前牙舌側。
3 n' K/ E7 S9 w. rtvb now,tvbnow,bttvb | 
. v* {0 u$ f6 T2 D; v4 _2 Etvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。+ b2 ]% z* o& g
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| 16.刷右下咬合面。( a" I7 a9 d( Q% i
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。- B1 n% a3 r4 }2 V4 P8 ~0 T
餐後及睡前是刷牙最好的時機: W w( d* ^: _0 b% |) P% k
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
6 l( T! h& [3 m4 h另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。$ K/ o" h6 ^- _! e
0 x3 D2 U; ?6 J5 x9 \' s公仔箱論壇 牙線的使用
. j' |0 b2 P1 `- t1 {9 Y' z8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb6 A: ]; M5 b* J' q# T( s' s$ R
1. 傳統牙線使用法
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9 F1 B6 f# F2 n公仔箱論壇 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
7 S ^8 F' w/ Z0 Q" B" L2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  ' @/ j; r/ _* o! X* ]1 W; \: i
| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇& o- a; I* d; q" V
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& o( L* S `0 ^( c5.39.217.77 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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' x2 {, k* J, o' x/ Y! N$ rtvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! H& r$ ]* Y/ }+ d7 M
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b6 ^) V- _( p, v5.39.217.77 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb6 R. y" D" b% ?0 V; U
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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' n9 w' y( V# a' I- l. C8 u# q: x# U | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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4 I4 [, p4 p( N8 E1 g/ p | 8.刮同一牙縫的另一面。
4 H5 u' t7 I* ^4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  5.39.217.775 _ { c0 Q) R
| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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2 P2 s: R* Y! o& S- {, j1 _) { | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 T1 Y; E8 _5 D. X
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇% P# J! n9 m _
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。' ^5 I [ V6 M
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| 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.77( @9 c( W# a5 ]7 u1 g# B
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0 P4 k) w1 e+ W3 \+ o+ b' b公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。+ t: w* ~4 o5 V, ^. X# d5 \
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& b1 \# g0 u5 S3 t; k1 R) dtvb now,tvbnow,bttvb | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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9 A* @) d" k0 i) F/ ? Wtvb now,tvbnow,bttvb | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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6 |1 l0 v1 d( d& y7 e8 `8 S( `公仔箱論壇 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb. D; i7 {0 G. y3 x/ Y! n
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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