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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
) ~: d+ b7 H! C, T1 f7 Q5 u$ ^公仔箱論壇 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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$ i0 U5 K1 R/ ]9 q5.39.217.77牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸
5 H2 U1 W4 u- ^4 l' ?! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
h( ]% P1 ]5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇" N; J, Y( {( J' q$ U
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。$ @! V5 j, v3 L6 a
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. k: ?- i7 N, [( t公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇 `" ?: w1 x: ~; s+ O
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. l4 A. o' r% c: F1 S8 Q | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。2 s5 M9 L0 V' v ]6 m0 h
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; B! o) Z$ A* N3 K; M) J$ Z* _+ e F% Atvb now,tvbnow,bttvb | 7.刷右上舌側請用左手。4 |; s% Q5 W2 g
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.775 V* a( K( Y4 p4 W- y: o
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。) v: C$ v8 o2 Z+ Y( r
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| 11.刷左下頰側。) t$ e8 v+ M; b0 z/ Q& ?6 Q$ }
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| 12.刷左下咬合面。' b8 m7 [3 z2 \6 s
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| 13.刷左下舌側。# X) q5 x. I9 s$ Q3 s; w( F
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| 14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb+ U" i: G& |! `% l
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 k7 k2 |) \5 }# v" |
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6 m4 d2 j4 ^' O9 Z7 G3 i- d最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。: v- M3 N: D( ~
餐後及睡前是刷牙最好的時機/ g% o2 m* S3 F" C% K* S8 Y6 ]5 m
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb% [5 ]; u- M% c* [
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, Y3 ?% H c \7 E0 q4 c
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 牙線的使用
, U. W+ b$ q5 B每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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( K: @( o# A' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ }6 K/ S8 A: q4 |
1. 傳統牙線使用法 5.39.217.77. U- M# D6 a( S
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 z% g/ b" G x C
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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. ?0 z o% {5 b! b) a3 j公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。4 d( f1 |8 O, k; ^8 p
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb8 y: s. m! Q' @) _6 `/ I* }
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb' o, J; U6 J6 o x4 y
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb: l2 `* J8 K5 m( p# @
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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, M. ]( S! ?2 G- {. A5.39.217.77 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! X( Z0 L4 B3 y6 L! I
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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! l& W+ t6 j$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I) C W4 o" o3 a" p
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# K& H8 ?# f; J | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。公仔箱論壇7 K+ J/ T5 `9 U" A+ B
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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3 x/ O/ X# L5 W$ t- T' V7 i | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。# V* v1 T# k: n# k( u& K3 a2 p
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。' g6 F* H/ q. ^, l
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) P% g! J _0 Q" l* S5.39.217.77 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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! Q. L8 d* B4 t牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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* N' w7 s+ v. F7 A1 q- K' h2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb8 Z( S1 ]9 l# Q6 L& \2 ^5 R0 n- q
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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