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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
' u6 k! i/ T. v0 l: X | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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! Z$ d6 e( S3 ]4 y+ }* X' i2 e; Btvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法
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, ?& k5 @" g! V. n9 V5.39.217.77 | 正確握法，拇指前伸
/ M N0 P: c: d# g |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
3 S2 t- U0 |! h7 x8 B2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb! s$ C3 H3 [; c8 ]7 D) e9 J
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貝氏刷牙的方法  ; H' ~5 D0 G1 H, n7 D( ^" o' F
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
4 k. @' u, `5 X5 m% N. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  5.39.217.773 g$ L! [3 a4 J2 d+ ~8 O
| 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k8 T4 F( x, I6 n
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3 p g( Z. b' E& k$ \1 u+ s3 v; A7 j7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [% R6 v: V2 u
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb: h; n$ N( V/ ]. Y. L! v& s
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| 7.刷右上舌側請用左手。# l0 c4 [5 K9 m/ |# G( f5 h
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2 ]. F/ l9 S8 `( P4 ?: ^tvb now,tvbnow,bttvb | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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' P, X: f- O, q! ?& B+ f1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z" Q- k2 V, R9 O! q$ F% } M
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! b- u( Z0 V4 A i% g# Z | 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 k+ g/ _& F9 o$ r( b
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| 11.刷左下頰側。公仔箱論壇# V% `. |4 r3 J" A6 a/ v
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8 H2 S5 f6 A. S5.39.217.77 | 12.刷左下咬合面。5.39.217.77" V2 V: m4 d( z4 y
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| 13.刷左下舌側。
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5 l/ E$ t6 P6 `' W: g* w | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。5.39.217.77. f- L5 H; Z% m5 n$ @ q* Q1 O
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
( p# O f, A5 k( t8 r餐後及睡前是刷牙最好的時機
; _& f& @ t8 ^+ Q用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
1 a0 Z- x6 [6 p3 |/ y* h. l$ A另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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7 c+ W$ g0 M6 S- X: y8 V2 j8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用
7 Z* l7 I; G, z& _/ A; U# Y/ z5.39.217.77每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。2 O/ E! n- Q: g$ N9 u2 l9 r2 i
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)5.39.217.770 V% h: X) k( Q* E( L6 U
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' y1 K: d; W- h: k% m" F公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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5 o& j) M% n& v8 [ | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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# b2 l: Q+ y8 U' D' d6 Q+ `; t/ a | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。tvb now,tvbnow,bttvb$ w' h- X" m$ P9 Z( ?
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- |* t3 x- B& P | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。5.39.217.77) [! U% p# Q$ x+ K: [7 w- K$ Z
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8 b+ Q$ a6 C, Y R7 L: O公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, m' `8 x* `/ R! N. J3 z. k" Y
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F2 z- c5 W3 J' @* B
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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$ ]: s! A3 I" @/ U$ a4 j" o1 a5.39.217.77 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。4 e+ W. C: j1 S# f, a
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb% h- O9 o+ A& h1 g7 W; T
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。. r; a! D' C) y$ o* E2 ]: x9 w. q
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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0 V' T% J9 X1 ~5 J$ K( j5.39.217.77 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇: X3 ^# @% E' K5 |. y1 R' s
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
! K8 K! r5 S" A7 j" O+ N! f6 l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 U- }5 u3 x* z2 @6 `
2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇; o5 n2 Q+ Q, H7 ]9 y) v h
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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