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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 $ d M' Y- R$ t) E4 W/ k% O8 X, o
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刷牙的順序
% r9 e7 ~& c9 |) C公仔箱論壇 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 z) W5 `) @3 Z3 ~
( L# J3 ^: m; L' F# \. V' h% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 正確握法，拇指前伸
! D9 E2 [: w- N; c% t |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  5.39.217.77" W x2 E- c G1 F2 X
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇: Z+ ~5 U, x% h2 v2 d8 ~
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貝氏刷牙的方法 
3 c, p( Z, A' R5 g, \8 G公仔箱論壇 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvb now,tvbnow,bttvb d$ n; h: I" b( {/ q3 z
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| 2.刷上排前牙。
9 D6 Z( a3 x6 a kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  " w6 r, {2 C7 V- G6 y+ E
| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側5.39.217.778 t# t7 u/ R; s! ^! _7 N/ o
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| 6.刷上排前牙舌側。
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- k+ P1 E a$ }' I$ b9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y/ J$ P2 j, `7 A$ U
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; M0 ^" m3 v$ {. Ntvb now,tvbnow,bttvb | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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; u4 }% V# R; x; E7 h: w6 Ztvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。5.39.217.776 G% Z; Q% E( ]% ^$ L9 p; q1 ]
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% d0 J6 _7 w$ |6 b1 G7 C n | 11.刷左下頰側。5.39.217.77- B. ~9 y6 @ q8 f7 A1 m- H4 ~* w
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) ~3 ], a) J" j; S2 `! L. F3 ]* e8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇, m$ Q7 G: D! ]
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| 13.刷左下舌側。
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8 N, L6 Z2 J4 F7 B8 \4 p+ f w5.39.217.77 | 14.刷下排前牙舌側。, p. r- m( S9 X+ z0 M( b
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| 15.刷右下舌側，請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 M/ j5 h) p; o3 k8 A; a3 o- [9 A
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. |& `" E; I, E) v0 {! y# b公仔箱論壇 | 16.刷右下咬合面。' K; d; B! b1 ?* K* _+ {
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
" j& q8 ]5 ~" x' o公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb5 p* n& p1 T1 I" _3 k; e
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。5.39.217.77' e6 M7 o& u$ u" N q5 I
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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, f& E% P+ `8 r1 ^7 [1 s6 s公仔箱論壇 牙線的使用; T6 A" d- J1 d ~0 q' H$ D/ G
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
5 M: \) D& Y- w3 }# a& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 K. R% u9 z8 X+ i% s4 O
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)公仔箱論壇) `& l9 B3 |& |0 D; P4 k& g
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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- o5 I" A' d6 w% u8 V5.39.217.77 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。' ~( w9 W5 W4 X5 k9 U
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。/ s7 T6 I* l4 e
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) n% d2 G/ x' l# p% ~$ s | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇5 l% p* K. ]0 `- p# n. T
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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2 c- P# \! I# b8 s: g | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 3 { ~" R- ` o4 J: i0 q% ^5 } p0 \0 A
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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{# D9 w- J6 \0 r9 |3 E7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvb now,tvbnow,bttvb7 U$ {9 l! S C
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- _+ D7 a; V+ C" p" H$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。公仔箱論壇: H- L; T8 x3 N. j
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。0 |6 M4 @* ~) M h* _# t5 E6 R1 ]" _' k
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。0 n9 {; z1 d8 Q
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8 E A, B: T# _. ]$ e8 H8 _, b5.39.217.77 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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: K$ z; C; X& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
- R) `% [5 J$ ]$ ~& x* T I& t公仔箱論壇
8 l& O# {9 F3 H gtvb now,tvbnow,bttvb2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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