& C' E1 l8 n2 N* X刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序5.39.217.77* n0 }/ \& c3 y5 h4 k
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
e. B' ~5 |/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 c( ?' R3 V3 O/ G& F
牙刷的握法 5.39.217.77# p0 s. j/ K6 a. ~7 c
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| 正確握法，拇指前伸
/ A- C9 Z+ }- q Atvb now,tvbnow,bttvb |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  5.39.217.77$ v4 g$ f! c, T2 Y4 ]9 H- C# x6 I
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% k0 d4 ]6 k
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$ r+ a _ J( q$ S2 c" V貝氏刷牙的方法 
' x4 i, p% { g7 g5.39.217.77 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇6 N( y" Z1 Q! C; g* i
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8 H3 j' V# v0 U7 U7 |5.39.217.77 | 2.刷上排前牙。
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. S m- F. h+ R$ f' D公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
* K, L( M3 h3 H" V公仔箱論壇 |  5.39.217.77+ |8 S \: j# S- K1 I: k! c
| 5.刷左上舌側5.39.217.77* i: p; n1 @9 h
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) y7 c& D+ ^3 M# ] | 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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+ Z5 H; l4 o' c( a6 [0 s# B公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。9 c M9 ^) p( \6 Z
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
% {4 |/ k, ^0 Y6 E, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  " M) k2 q; p. T& g
| 12.刷左下咬合面。
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1 J1 U/ M& |0 W7 Q# l3 B9 v5.39.217.77 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~" F" H- M2 H% J1 v/ o* T
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| 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. o& w- \. w8 u% ]6 f
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; B; S$ Y3 I3 |* K7 v" I4 ~3 n5.39.217.77 | 16.刷右下咬合面。
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% B: U" Y; r: W最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
# W4 j' \7 X7 z" y5 i% v公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機2 j; U; ]) y) k9 u+ @% l9 t
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
/ E9 }; H7 x+ q* }( e0 l另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( B. O- j) F. I! |' i# O
4 V6 G# o. H, g/ W5 Z 牙線的使用公仔箱論壇* y. x% p' e& {( F6 t
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! { G, R$ ?% f* z8 O) g
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇7 b+ N; k2 t3 F) E) G
1. 傳統牙線使用法 5.39.217.777 \- P$ @2 N" r S4 J# U$ F
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm), g3 ^, T$ r5 m' `2 k! }
|  5.39.217.774 l3 L2 o0 x- X& M/ ?1 y7 L
| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
' k' {" r0 P* J# r5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
8 U2 `, B9 ]. J' d- W | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ f! Y- s$ N, ]1 k1 k
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% y/ f. R8 P4 A! ~* T" P& d | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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4 |( ?/ _" Q' Y6 @ | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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& u1 ^$ Y# u7 V | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I7 X( E, X. b/ G( B9 {
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5.39.217.777 w) o. ~2 e# L! f3 k
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- U. F, _# n9 B' i: _( `( R' c! qtvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。8 k: j7 f2 o( V! s: ?
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1 A) _. t# {+ I ?. P1 ~公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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- \: R+ L( ^) o8 W | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。公仔箱論壇6 H! a- J9 k, g9 h- s. K/ K
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" p4 L% k4 v. Z | 15. 兩手食指同時上下運動。/ Q! y; o1 M2 r! b% a# }, I
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。1 ]3 {* w1 z0 _# w" c2 D
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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2 r/ a( Q; `. d W5.39.217.77 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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# b; f8 z L/ d' j1 ?0 Ftvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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c; L3 V8 K d5 j% D, k牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb% M, f( Q5 ^ v: J2 |
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試5 {7 |" b& s1 O7 E! U/ ?5 N2 O- p
! l/ [9 p( ^% k, S& @0 ]9 S. ]9 N5.39.217.779 N) d; t; a9 n, Y/ [8 n1 \3 L
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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