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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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( \7 {0 P! L; B# a" s公仔箱論壇刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb. d5 E0 h7 h8 H5 `* S" t9 K1 [
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 5 @' n; e1 U9 \
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| 正確握法，拇指前伸
# }" G. K; m9 B tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
5 w3 B7 |6 S; E& k; ?tvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  5.39.217.777 G s. ^5 F0 @9 e" q
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇/ E4 B* B. t {1 h# x1 G
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2 w- ~! t, t0 l9 t& I" ?7 W | 2.刷上排前牙。" c, R: r! S9 @) K
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b. W" b$ O* I2 M0 I# G
| 3.刷左上頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X- s, K: v4 n6 {' P
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& g5 H) [; M6 } | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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" R5 g5 v* ^" Z: w0 [: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側5.39.217.77 ^9 s Z6 o* ]0 |
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| 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 f# B& D# |- x
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| 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb8 E/ S8 A; K( E& m- x0 n1 G. x
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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4 S3 x, b) l" d0 g6 V. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
! v1 v2 p3 e/ `$ s8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
8 {* Y: ]* i+ Z Stvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
1 a# B9 p/ x, I2 I7 S- B% S7 V* q4 Wtvb now,tvbnow,bttvb | 
2 l1 Z2 }8 K6 T I# }; j公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 g' s% C. \ L( r5 R. g0 J
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| 13.刷左下舌側。
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, E9 z( m# I9 k6 x6 \ B% s* S5.39.217.77 | 14.刷下排前牙舌側。
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, @, a! J4 b$ G# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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5 K( ~" H0 y8 D8 [* gtvb now,tvbnow,bttvb最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 Q8 }/ R( D' |; R
餐後及睡前是刷牙最好的時機
6 t! c) h+ o3 e* V7 @* B公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
$ w7 o1 Z- `" d6 L另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
1 l$ I+ Y! D) }/ f) I5.39.217.77每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb% M+ P9 d, J# N# |1 L" j
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( q: Y4 V' `( l! ~4 H5.39.217.77使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
/ x# v8 C& g2 o# `# m6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法 5.39.217.777 ]! ~: s' L, l: P# y9 l: P6 k8 l
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)3 M3 b* C2 B9 N% t( @2 H
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0 v f% @0 a; Y5 S7 E7 H! D | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手! @1 c4 \- l3 b; k
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& I9 _ J% b5 _9 ]$ C! d5 Z5.39.217.77 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。5.39.217.770 y6 d2 ~# b$ a0 w
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! R1 S, v& {( _tvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。公仔箱論壇) F: ^8 _& _* Q; s* X* h3 H
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。5.39.217.773 S9 D3 p0 _) V4 T9 d" M) F; Q
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9 ~4 x0 s* d3 e! [* p4 ztvb now,tvbnow,bttvb | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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6 T" n" g4 ~, V+ |# F5.39.217.77 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~; f& q H0 \: j- G) S) b
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! @' F9 c8 F. t$ v: S4 \ | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇" u$ x/ A7 C8 U* M( L% E `
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; z* ~2 L. E# o% d5.39.217.77 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvb now,tvbnow,bttvb6 S! u+ b8 p1 L. j) A" S, d
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.77- Z! |9 x r- J) j5 q. n+ d7 X
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" u# R4 |7 i. K0 O3 j | 15. 兩手食指同時上下運動。
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3 n/ ]0 M6 Y) H( K0 Dtvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。公仔箱論壇' P$ C6 D9 Y& g% d; @
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/ a1 F9 m* y% T1 m4 P w8 t/ i- ^tvb now,tvbnow,bttvb | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。9 o7 i' m% g- ]$ F2 T
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 5.39.217.77+ B& p, t, V, F: |$ X! o; w+ G6 X
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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