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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
; n4 g1 y+ j0 n7 q' S0 |3 [/ v' G | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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* s( B, b6 r/ c( p9 V- J3 M; U4 Q# c | 正確握法，拇指前伸
# u5 w2 j4 j% s5 E' L( i公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 e6 p3 A% W* X9 \" \' Y2 ^
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。* r+ ^5 B$ ]0 k: W
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貝氏刷牙的方法 
4 p1 g; r. V% t公仔箱論壇 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
: L% x" O$ q% p. N& t2 l c5.39.217.77 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {1 e: l/ s2 t! F( U1 |
| 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb( z; b1 ]; w5 L! \9 n
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| 3.刷左上頰側。
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% ^. `/ y! x' ]" N7 D; [1 r! xtvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 b8 ^2 f7 f. C
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1 z, F: x* a3 ^- p! q: v | 5.刷左上舌側( _! Y4 P( P4 a" c
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2 T% h# d4 y- ~' I/ p# ?- a5 q1 U. ~公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。 P- g- C' Z6 x2 u& H* X( _( O
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| 7.刷右上舌側請用左手。
) R+ O5 L9 Q# L. }. T# R公仔箱論壇 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 G% |6 J. L' S2 q: T& B
| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇# _8 Q8 H9 o M% |+ D5 c+ [0 }
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0 r! c" C5 G. c- b3 Y" B | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。5.39.217.777 j' P& v# @# d) V9 f% G& Z
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9 k8 N! [. @% ?) J, j& h& s3 X! Ztvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。, b0 `8 y8 { B& q& L
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| 11.刷左下頰側。) P9 M& b2 D0 J, C; Q6 m: W
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| 12.刷左下咬合面。
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' |4 K# l$ Z, s w. J | 13.刷左下舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L, Z" V5 @0 S) a9 z
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) a2 o w4 c# ]/ O% R" f' W7 D3 n4 _5.39.217.77 | 14.刷下排前牙舌側。5.39.217.77# L) ?( f- @7 p( C
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8 V0 ~8 M: B' T. X8 z& c% g公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。5.39.217.77, q w; ]! w3 i! e8 R6 t6 C; V
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
" Z' B1 c7 c7 K3 l+ q0 W5 Q4 c& k餐後及睡前是刷牙最好的時機公仔箱論壇# ]. v! W- g! o" o$ S
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
. k2 p3 ~# h' p" L另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。" z4 ~: n: \4 ?$ e: o. n
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 牙線的使用
6 C% w1 R5 L" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
9 o: X5 R% n/ `) _' [2 [7 K5.39.217.771. 傳統牙線使用法 $ K1 o4 Y8 h# ]' h
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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3 V- q0 ^. g \ {+ y: x2 G. @tvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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3 f u- |! g- P1 J7 [8 O公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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$ J& }) n& w4 h5 y# Ytvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。5.39.217.779 t. Z2 ^. B+ B% s0 G5 ~& Q! Q
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3 ^4 h3 \, J! _; `) xtvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5.39.217.778 k4 ^* [3 f. F& @& p2 \& r
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/ F& ^2 p9 R* Z* F0 q7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。5.39.217.77) [5 q4 i$ _/ y
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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/ x8 _; M: e+ O/ K) N* g | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。7 e& d; R* r) a, C' ` ^. k$ ]
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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% ]% u1 Q' R% u/ Z8 |' s, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.77- n! O+ f1 `) y) r8 F3 P! P6 H
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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9 d: C) n9 U: m; f" K7 A4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇" z, W& J6 U/ N
8 C1 H7 l, Z$ {$ c5 l: @公仔箱論壇2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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