， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
9 |( w# I9 M1 H' n1 Stvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77, u$ ~* N. N8 K; T
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2)忌睡前思緒萬千：! {+ `* I' U, C+ z2 x5 `
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。1 s) b' T. t3 Z) L; P( h! S
2 }7 C2 s) \. R8 U) \' Ctvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
' C0 y8 f% j# ~" s. `7 l6 d孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇, U5 N" x. ~( o, r
& N4 w5 B- x2 c+ d% t2 B& utvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
- o9 a% `" k2 T古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( w9 v7 j' n8 v6 g" E; C: S; j+ i
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5)忌睡中開燈：3 E; ~, K( o: d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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9 `- L2 p5 ~3 }7 K; A" Y5.39.217.776)忌蒙面睡：公仔箱論壇/ H x; |6 F& r6 _; M8 u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。/ t) D) {$ S' e& E; V6 r7 E3 P4 x
) ~( {1 G. }3 y! w s- w- s公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ ^' q7 s5 G% X' A( X: l6 ?
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) b4 T \' D( `: Y: H* J1 G$ o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 V' k r( u) b5 R
8)忌張口呼吸：
; Z0 W5 E4 L9 c' B. a% {中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。: _3 Q8 _, o) v$ u+ r% B
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9)忌睡中忍便：
) D! R8 p$ R5 U1 e現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" |4 U- a/ f" W. P( b6 ]
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10)忌貪睡懶覺： ?" u7 K, _( v( h% g. k
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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