， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5.39.217.77, |* Q1 W E3 a! f) x( C$ {5 p
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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/ B, O; m- E5 g$ z5 Z! {* qtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77* R- U$ n9 t' f' q' \
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- a8 _5 w& A8 l% w" z8 V5 k
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3)忌說話：5.39.217.77! L2 [! Y# Y8 n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; I E$ Q. E d4)忌飲酒飽食：
5 X; c& B3 o7 n( P! t5 Z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
5 z9 c( g Y: X& E3 w0 N" G5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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% u, l! M* @$ Q% S8 wtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：% W5 y1 k3 L9 l* c9 O3 Y3 c) Y+ d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。' G" \# l% T5 Y2 m
( p1 T; N' d# G: I) Q2 X) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：- q- z; M& l+ ?+ p: p
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- s# w9 D. N* b: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# M0 Y( ^2 d x& y
8)忌張口呼吸：
4 y# E- {7 j* F6 ~: x1 @) ]. z! Y公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：5.39.217.773 R! [) e e; s. V0 Q* k3 w) h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。! V2 T e. }2 W' i+ q. g) @
% Q) x' |7 V2 x" A公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
1 a* ]: X0 g9 E% h9 t" i2 R3 W公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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