， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
* D6 ^- ?3 H: g# [6 ^0 h! M可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
2 l: _/ b- h# D: s2 n5 [1 Jtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5 [# q8 J5 c3 F; |% }: |( B. f
5 U* a: }( a% o5.39.217.773)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb1 b. h/ l) I3 z3 H4 s0 k4 M: p# x6 s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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1 _0 a& U# F5 ~: K4)忌飲酒飽食：
) n h2 D* X. N/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
2 _/ ?* ~! J7 [8 T5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：3 i4 H4 i4 v1 T* _1 x: z1 V1 z. o- Q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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/ n! L+ c* ]* |7 U, D1 \tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
4 ?4 \. o% P3 M1 w' a# j; ?5.39.217.77古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ I+ p. a, R5 u3 ^
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8)忌張口呼吸：% I8 {: E% G$ Y$ M- V: S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 C+ C0 E( `; f4 D" B) o) E8 G9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; o& q u6 \; t
9)忌睡中忍便：
/ Y c9 g! F, P' U/ q% a8 j公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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+ ]; T1 b4 P! P, ~10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇0 C2 j- e* D5 h: j# g
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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