， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N3 d* s; q. [' r1 u9 a2 `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。; N3 J3 K6 b1 `0 n0 M F9 M
+ S- d/ M% r, q a! `2 i, N2)忌睡前思緒萬千：
3 R% S9 {, T9 r3 v4 A$ l! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇5 i4 z! s" {9 \: O7 S6 r& I) J
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3)忌說話：
4 \' @: L5 P) {) R# U* c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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# u4 S! a5 f/ N, C9 H# \+ l4)忌飲酒飽食：
; u' d- I5 r6 \" n) T; W/ Gtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.774 j0 Z0 h q$ s! f1 ?" n
5 o* ?2 @& t. g. W1 B8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
& B ?; |; x4 |7 {公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) @6 F/ X6 a5 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 Q1 u; [1 e( r' V B+ e' z. {9 @# K
6)忌蒙面睡：9 ~: u5 N$ v3 D3 y' r6 h# X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb, ~9 v* _4 h1 C4 G
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7)忌當風而睡：
" ?3 `& o7 {. g: V公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。9 }/ v9 k9 k8 N3 M9 g, c& z
1 L& c: f+ j- Q! q! i& z2 T5.39.217.778)忌張口呼吸：5.39.217.771 P; J8 q" ~ k, v$ k8 M4 E5 O( o
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇2 n$ L( R1 E: p# w% P, L7 S
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9)忌睡中忍便：
, S4 @# E6 Z3 i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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0 X8 W! R m, W* `1 {2 r+ x( h5 e U5.39.217.7710)忌貪睡懶覺：4 s0 Z! a7 C' j' r5 h" \% O
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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