， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
) L( m3 D7 j& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ W& O2 I) P. `) U( D" b: I" W2 w
% b+ u( A# ~6 ?$ z公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇2 l' _/ ]4 O- z5 A Y9 D& \' {
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
5 H& G2 G* |( D) S. V" S# r( C. N5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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5 Z: N) K% E) h6 }' T公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：8 }# l- F0 y0 ?9 z8 Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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% x$ [/ B+ e3 [0 z9 E8 h5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |0 l# w. h' e) |0 B. n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇& F3 K8 r8 |2 F9 D! E' C
) D; H; _, h* \: k/ R1 m- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
2 f( J7 A) `7 s+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。/ o% }4 Y3 D3 t; M" _$ R
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7)忌當風而睡：5.39.217.778 `3 J# H8 T' F+ t/ B( `
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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9 a! u8 B& u0 E5 a8 V) V! @tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
/ y" N ^& w5 Q @0 j5 M5 s中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% R: t' A# f. X Q) l( l: h4 O公仔箱論壇9)忌睡中忍便：# _# f& D. s& q8 C" ~% B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.770 b0 e6 R$ i$ f7 C3 M
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10)忌貪睡懶覺：
' ?" T4 J2 C) b) x. z& ~$ P; B5.39.217.77〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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