， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb8 S; {8 q/ C8 w' R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。. @& {# `- a$ u
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2)忌睡前思緒萬千：0 s4 \% S- T6 `( `, h
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb- V% R0 ~0 ?' {9 |9 y" ?: l. I/ |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇/ c( e7 f& ]' [8 ?, [: C
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4)忌飲酒飽食：
1 n j/ t" r. z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ U `! V1 q% Y
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 W) s1 P C3 I/ i% h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* U( c) j- L: g* w% U9 c# A& q6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb( m* {$ f2 q2 b D% q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。9 v- i6 o, p" u, j4 U. W: Q
& @) B; l% E, p" j5.39.217.777)忌當風而睡：2 @3 S" l" k3 n3 x' h4 {, M1 B& M
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇0 Q0 g9 ^0 I4 H; u
4 h- q5 Z8 a+ p' L# m# |tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：# t6 g! C' I; @1 \1 m. m2 s8 H7 ?0 a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：4 o8 ?1 u9 m: Q* L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 C% F- m# T) ~8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 L; S3 S* p; n M6 f
10)忌貪睡懶覺：
2 R0 A' _$ b4 o% R4 x& G' q〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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