， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
0 z( d+ l0 x, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇" W5 Y$ B; S+ }" m/ D+ a6 e& p
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2)忌睡前思緒萬千：
8 E0 F! N, X9 r2 m( n5.39.217.77宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。0 S5 R/ }: p3 w* }+ m/ ^
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3)忌說話：公仔箱論壇. w/ P$ j3 z" d. b) L% D6 H) g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 H4 s0 k; i, H% K: T5.39.217.77公仔箱論壇5 p j Q: W4 ^+ L. i" J9 u3 s1 D
4)忌飲酒飽食：5.39.217.77' ~& v' A9 B7 d8 S/ t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 r" I8 `2 x$ T1 i. `2 w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, _- P8 z" N$ F6 b0 @
5)忌睡中開燈：
& v, u- w' K% w中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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$ R6 Q; F+ \5 F: i1 }. R6)忌蒙面睡：5.39.217.772 v* ^6 x9 a% I% _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
+ u' ~5 s Q+ k# f古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：/ j3 S6 V4 C2 X0 I* c: G+ {
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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r! t, ?- t. m% W! g' _; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：6 P1 J1 K! w5 N1 r" B1 w* Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。+ h3 R: Y% R2 l9 l# Y: ]
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 O. G8 } L" ^" ]0 Z& {, R
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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