， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5 G! r' k' {' T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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: i0 u2 [4 D/ C% A, I7 F公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb( j) `" k: Z, h) z+ m3 u( L
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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& X! C; g. R4 s/ K6 @) Z3)忌說話：
# V: Z4 m# F8 }孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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$ G y9 m, }+ h9 u1 \1 b4)忌飲酒飽食：5.39.217.775 E" X% g& C& R7 f* n. f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇9 D( I% H. T% _5 q- f7 S
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇6 R; C; G; v4 C# y
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6)忌蒙面睡：2 o1 @+ v0 ^: X2 P4 E0 t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。8 ]* Z- ?- V: S! w7 [
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7)忌當風而睡：
& Q- ^0 L2 u0 Y8 y$ z5.39.217.77古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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. |. ?$ _: N: u/ ]3 ~8)忌張口呼吸：1 {/ R( U0 j6 ?% s
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 l. ?4 j- o" `6 N- H
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9)忌睡中忍便：, P( Q1 a. } J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇5 r' \' K# k9 W$ ]% ^
. V. d1 L9 c: m9 q公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
. n, O+ k/ Q- N& b$ e公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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