一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 k2 U- l3 M! ]" d. X
香蕉- d- `1 r1 }- m' n
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
H0 R% s% e( j" f2 w& N3 d9 o& R公仔箱論壇 菊花茶
0 x+ s, V- D( E" C* l5.39.217.77 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
5 R- G" D6 b0 H; Jtvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶
: W( @0 @. c) z" h- `5 n5.39.217.77 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
) h% u/ Q4 @0 H; d6 L" qtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb1 T: q; i- J# K+ P
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 Y2 m' F# I# K/ V
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z' S' a6 ]7 {$ `4 S9 ?
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77; h1 h: d7 s' y* J) N, F6 D; m- ^ R
燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb" P5 A( [! P* B s
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
+ S+ t+ `9 ^8 Q, N' d$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁
9 _$ |- o8 r8 O, M6 |公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
9 _2 K z; c$ u8 Z! B3 t8 x8 ~5.39.217.77 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. K: D* }5 n, w+ ]
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: s4 v! O" T: ?% k公仔箱論壇 全麦面包
4 u% X2 U# T! p; I) k" r p$ htvb now,tvbnow,bttvb 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.778 }0 X( V. C+ D- i- `3 k5 S
火鸡
! k# s% \! L, m" y1 p) W8 W% G; K1 s 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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