一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
$ p, b' K/ ^# q4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
$ Q$ h/ N. t/ L/ X5 O1 stvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O& c5 ~" j8 ?7 w7 H! @
菊花茶
& a/ ?: x' p3 V+ } 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇0 X4 V2 T! h8 x! Q
温牛奶5.39.217.77- N, E) i0 a- r: }5 R
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
" W" l1 R T7 M- F* K3 Z6 L% r$ v5.39.217.77 蜂蜜
5 I0 b* b+ N5 C; G 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ G; Q: c$ V% a
土豆
7 V; h' t- K b9 l 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77* {5 x$ Z9 z1 g% R0 w: |# }$ [
燕麦片
% e( C+ I5 `0 q: ktvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9 v3 U* e1 u, l" G1 w+ D# H9 Q+ x公仔箱論壇 杏仁5.39.217.77; m) h/ w$ ?/ K. ^6 A
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, B" U# \- W; }5 F
亚麻籽
1 t& t" l8 n: X4 B7 S- Y5.39.217.77 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: p/ h W. h3 Q$ R9 z5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包5.39.217.77* C$ l4 v' w4 o' Z+ T Y) s8 m
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 M% _ V7 E4 A; e6 f
火鸡
, X' M, O" Z3 E A; E3 H7 Q 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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