一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 [+ t3 |* U; W7 s
香蕉
( S: m3 B# {, V* d+ X4 X& z公仔箱論壇 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇 T6 B5 V5 |% s" w6 [+ V
菊花茶0 J" s7 Q1 ?/ _. O: J3 P: M) T
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 N+ n: }: Z% i$ |" v6 y
温牛奶
4 O* r- b; W4 K _ B1 N+ m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
9 l% ^ s0 L8 f* F; v1 x) B公仔箱論壇 蜂蜜
7 n7 C! ] A' V3 j( u# v5.39.217.77 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y! k1 \0 }$ x1 S$ L) h$ s
土豆
4 ]( O! E6 _. D+ K) S5.39.217.77 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
) q! ?2 x* S' c I7 W. }+ I' x5.39.217.77 燕麦片- r2 R6 U5 t) Z( A- z
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇/ v' Q, V' h2 y- w( X& D i, W9 p
杏仁
& _0 A! E# ~4 a! T$ q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ O- d& h7 q: d4 itvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽5.39.217.77, s, q+ D8 I& b1 b5 Q. O M2 q
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
# f: O4 b" i9 atvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包公仔箱論壇 I' J) q) ]' o6 a1 a' R& k
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. s2 b% h2 Z
火鸡
) |. a" A* i' v1 U' w+ y. C% @9 z6 b公仔箱論壇 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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