一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb0 c( l' q, \- c9 ~' E9 |0 ?
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. E' T2 }6 `& Y9 [
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
8 `" S# N# Z2 ^8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶" n2 S! o% w' Z! |' N( c, R. g) N
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ i3 e6 _. k9 S
温牛奶
. H' G2 C4 J8 s% \# } 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb. L3 ~) u' Q8 m& o
蜂蜜5.39.217.774 I; K7 S7 d, X6 {
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
' p$ T" |3 _1 j% p2 y( p! X. n: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆
( x% P: ^8 p( w2 g 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。1 o7 `' g, \) R7 c& {. {3 [
燕麦片
2 ^; ] u; C, ]# u$ j& M5.39.217.77 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
K0 Z5 L# m4 S: Q y5.39.217.77 杏仁! d( h6 {9 t8 y( Q W0 V( g' H
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇/ U: H7 s" b8 z2 P; d' g# p
亚麻籽
4 l1 H( T7 z; l& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇* P: t4 R) x* z# n# s; b
全麦面包
( ?6 L5 v: w& R( b% S# r 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
# j" T5 r) o( W# o 火鸡( X) z0 ]3 D! d! k, ~- B% e
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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