一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
: F8 e/ S" D6 _* F 香蕉9 q' l( L/ ?. s1 k b5 Y
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
1 \5 m4 U2 P* N% @. S |- D/ Htvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
% I( m' N0 Q) ?0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。! b* B! ?2 g1 s1 B5 t2 X
温牛奶公仔箱論壇* ?) R' m+ b4 \( R
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
: ^5 w A( ?0 z0 x4 }& u 蜂蜜
9 t U8 q7 D+ T& y: B 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
( Q3 ]# _) ]* z- x+ B2 S公仔箱論壇 土豆
* @; [* s+ N0 E# W5.39.217.77 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
! h0 J! \ a: O Z1 U公仔箱論壇 燕麦片
, O+ S2 U2 T+ X! m9 _2 M3 o8 X5 ^ 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
; y" q' y6 U7 T- v5.39.217.77 杏仁
5 w" J2 T: M6 A0 m! P 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
' b2 G) n( t! y" G8 x( l! d( T 亚麻籽
8 J, g( h5 [' V7 Q" [) W- qtvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇6 {' i& _5 D8 v+ U, V
全麦面包
" D% \& e z7 D5.39.217.77 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇* \0 q# X% Z# S3 k; h( }% t( X u
火鸡
* ?5 Y, k5 E$ w/ W& H F$ G7 f6 ~ 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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