一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
6 O/ T# |* j- Y5.39.217.77 香蕉
5 F; Q6 u8 N: {+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 d% C' R3 m% c$ T, Y" K
菊花茶
% M9 ]% t2 w) M) r1 @8 ]0 ^ 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
0 n6 ~0 p* v$ \+ r& s* f7 Y6 b9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温牛奶
. |1 o4 A' `0 u$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
7 b( u9 [+ W$ |) o5 o) X公仔箱論壇 蜂蜜
4 x, p! b' r" Z. ^公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.773 U8 z9 @+ ]! K) o( ~) y/ {; `$ ^' y
土豆
2 A0 D0 i4 V0 m2 q# h7 M% G! rtvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。; _. M* w$ k+ l9 M/ y. K
燕麦片
* M& @1 l5 `" p1 B$ Z# W 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb! |. T$ V. q3 t/ d1 Q3 @
杏仁tvb now,tvbnow,bttvb/ q, X, ~2 W1 J+ I0 c- j
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 l4 p' ^( I e$ M# M6 [8 u
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb% l8 M! `5 \2 _
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
) L2 Q" f- U2 _) G5 i" N 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb: {/ w9 k; B% Y# O2 T, v
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。! \0 {% _, B) r
火鸡
: G% O% P/ ^5 u 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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