一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
$ K8 a. X" @8 b( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉公仔箱論壇- R% r5 c* T3 |' J% j& d
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。( B5 ^: [* a& s7 A1 w
菊花茶
9 x4 M+ ^4 m1 g @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 O3 W" ~# H& Z& r& y/ P
温牛奶
+ R! H. k" Z/ G7 z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。# _, D, s7 C, Z! n. s) b
蜂蜜公仔箱論壇% J0 }9 G9 R3 M9 ^ @) J j8 q
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
L& R! ^' ~0 _. E- ? 土豆
( c2 C4 }, b- c5 ]& I3 |( X公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l9 d) C3 T/ T6 I" A) ?
燕麦片5.39.217.77- j3 N0 q$ S( |: q) A0 O: t4 o( K
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
: P, H4 p% \3 d2 X7 h4 I 杏仁
$ x6 z& D o! e5.39.217.77 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇/ a& S( R3 I8 N3 X" }& s; ^) C% d
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 K' Z6 d+ H& p" @" a
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb/ j% U8 F' ^7 l
全麦面包
$ W8 h/ ~, k+ E% L n& O* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
& r2 r$ B5 o2 z d8 g. Ztvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
/ \8 s. s8 M, q$ R+ Y: C$ H! J 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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