一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。* R* _3 N* C( m: d
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* m+ b/ m$ a2 Q! `# X! W$ \3 S- g' i% |
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
% x% `- Z7 } L: w: I5 h& k1 E; N公仔箱論壇 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# N# D* Q: l/ g
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
9 ]( Q6 b: p+ v6 X' z& f 温牛奶
* S8 f( N) Q1 p+ Z/ j 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb7 m# B( B8 p1 Q; I
蜂蜜
/ ]4 H& e& W& u5 K5 A5 d$ u公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
$ s. |1 C5 ], w 土豆
$ o: H3 [6 F i8 j% ^# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
& R |3 {& _9 w, R6 Z7 m7 h+ I 燕麦片
' I5 K( T& k9 m& h: c0 {/ ]公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
1 G: _8 b( V% ]" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁
: H4 G) Z( }* B; C5 [- ]公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ u: U0 T6 i V& w
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb- n0 J8 Y! h1 l6 W+ G& I W7 ]
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb) r: N) N* g- _4 ^% g
全麦面包
" k/ \- C# u9 C Y9 p1 y 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。4 g0 b1 w3 y1 r, c. B- i
火鸡
0 j) s( b$ n" n, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
