 4 f2 I& _5 a# x. Z
' |7 @! I5 @! W6 X公仔箱論壇
深海鱼5.39.217.77& O2 T3 X" [! D4 q1 H* h
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。5.39.217.77' t* a* E0 H$ x# _% v- c! [: ?
香蕉
0 A; {, H- X5 m. J0 x 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
! C1 w' @5 b, K0 b2 @; W8 etvb now,tvbnow,bttvb 葡萄柚
0 s( \) z$ @0 I) B7 | 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
8 |5 M& J: l7 L, x: U6 o2 u& p# B, Htvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
: }; c: _4 n$ p3 T: ^- d3 {5.39.217.77 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
- L# V9 ^1 ^( ~8 @ 菠菜5.39.217.77' U3 D# x0 E: F; R
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& |# E; C! z* j5 D
: g! A+ J" p; n9 }5 I! x公仔箱論壇
. o1 _: n/ C( T& |% C5.39.217.77 樱桃
7 V; H0 N1 E% V+ |公仔箱論壇 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。5.39.217.77% ]! E9 T } C9 b& d$ E
大蒜
2 V2 ~( `) K2 j6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。5.39.217.77: V% n2 B& n& }/ z6 t
南瓜公仔箱論壇+ \' V- p0 v: T ] V
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5.39.217.771 h. b0 I/ R0 _& ~3 l0 A8 E
低脂牛奶 Q) b u0 f* ^# p& j
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
2 k8 Z6 v7 p. p1 N 鸡肉( R# p: O& n8 @# U! D
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
| 