1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ d1 f+ Z" w; U
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb- r: y! P7 {2 N/ e" A& V) F
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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1 c% h, X% O6 f5 n0 x. r5.39.217.775、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb7 X% t8 N! X) u% ^' Q+ C) v
" w" }. n7 A5 `- X6 `/ Z* B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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+ b8 g# z. x1 d3 U% d; w1 x( \- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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6 o2 B! W1 l+ u6 K" E1 e保証不累的運動5.39.217.77+ c9 l a$ T* |8 z+ m# i5 W
* i+ Q! o& c) z, C9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇8 H) A0 y: L8 Q9 e% u" W6 l! u# y
2 Y' k8 C; ?- t" M10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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0 F# Y& o3 h+ e& {( z) E0 D3 B$ P. z0 stvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇# O2 {* d4 u. F- @, B9 N' U
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隨時隨地都可作的運動- [- ]* ^. q# q F. ]
& v7 a0 D$ ^' l4 x公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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9 P) D+ i2 K( `4 ]! N( }. a" @公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇0 ]( h3 e3 u7 x$ h1 @
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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1 S& b* g! F2 A8 L6 l$ Wtvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
0 h5 k; t [0 Z. ~8 c; [( Y: ^; V$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b+ |5 m% x3 V. O! e$ }3 b+ m19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 s$ o- A1 T% s! [) R+ |
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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& q2 w8 `$ x2 P* k: @# Z l22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。: N; a: E; S$ b# @
4 k1 J) x4 q7 }; x/ A% Z/ w* c1 h5.39.217.7723、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.770 W& h9 {4 p- W/ A4 `) h
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇& |6 x" m8 h7 m2 Y
, U& R+ j* I) [5 I, y$ T25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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% v) \9 L8 f! M0 b' I2 T: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p9 q# [) t! M" S) D& D1 h2 t, [
, u( a- a$ W/ U( O27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb; A" e. z+ [0 c
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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