1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
2 m( G- x7 H m3 ~6 [4 r/ H/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [$ S. @- {: E5 W7 F* Q2 \- d* b2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb, g/ N* l0 T5 c
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.770 u Q! Y' r7 C4 z
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.779 n* m* _1 k7 r2 g
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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; E5 r0 J5 U! W7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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$ b; g+ {9 D. J4 x* ~" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 |0 s; j L/ c0 b) K: ?
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保証不累的運動
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$ e+ S+ h& D* l5 r1 w* d2 ~公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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8 ? o" ~, k+ J$ j3 k# C6 D |10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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; m s( B5 B; v6 I! P* I/ J11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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1 q8 q1 b& p# n) Y7 a$ Etvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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8 z8 [0 Z- R2 o7 c12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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2 F6 Z; D6 m. d/ [4 v# t3 O. P3 stvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇 C: u$ q' [0 p3 R0 B4 u3 ~+ U* n
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.779 d) _7 ?3 X* v9 j- v
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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0 |, d8 F% d+ {公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb' s6 C7 S- ^' V6 J) Z( w4 T- A
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。# Y5 J1 ]# l. i1 R7 o; p5 J
# P/ U% n7 w$ M O( m6 D5.39.217.7719、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。2 M$ y- f: z! F* Y3 M* Z
1 a" @! a* w O' w9 m/ E- g2 m0 ?20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。8 ?2 t3 _) B" |" f' I, t
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, @& W& d8 y3 m. I
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。0 W1 E! m, X4 r3 z) m& A! D7 C" G6 h
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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e" m9 e& A$ U4 l; k1 o3 ]( i5.39.217.7724、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb. g, b. L D. A) r
! A3 g! M3 p/ ~+ Z i' f0 {' E26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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+ [7 B, p7 K' V7 g: J5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。) Y1 Y5 b8 D. v2 u
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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% i" H$ W( n6 j& Z& t3 T" Y: M5.39.217.7730、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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