1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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V1 ^0 Z, [0 M5 x6 x9 G+ p- Q2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。6 V( S+ l/ d: }$ W" T
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。1 T7 P) N, t- z$ P' J' l( R9 o6 v
+ T/ f4 o1 b# j( i# G0 r) V2 r4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o4 H/ ?1 Q0 F: b
. t+ H$ y+ s' v9 q- R6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇, S/ A) z: B) [. A
2 \- `5 {4 L( d; Dtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D% M! r9 u8 d$ b( v0 n
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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; E: V; D+ u' A5.39.217.779、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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q5 u5 T$ c) O2 W, D11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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3 D7 |+ D! G( d7 `% V6 i) [tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 D# O- }2 p) C$ T6 M" e
: K+ o/ I* I$ C P8 Q12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
( @( W2 u6 d9 M: {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 Y" a, m- w7 ~/ z8 j5 C
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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7 r, }2 y. B1 [: v7 A* j! a |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。& Z5 z" U E4 `4 \% d: K- s
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb1 d& O( ]4 W2 B2 J, v
! F3 W: ?6 L5 y+ ~0 k) v0 g5.39.217.7716、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 B. v$ ? |2 F. h
1 k" E4 ]( T4 [17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。: l1 y( U5 Q" ]7 a) n
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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t3 N1 ]" S# T% @/ S2 ~8 j19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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T+ `+ W( Z5 r& R5 wtvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇9 b m0 `$ m$ H; Z# u+ W
) O$ x2 u6 F- d, ^$ p6 M22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb( Y* B2 m0 [: |0 @$ Z' o
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇0 d- Q- g% P3 g( u, U$ l Z: P
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。; \! Z. X; a L
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.77" e3 h4 J* h4 B7 W" L1 o
C0 o; J e& G6 B# j5 ^! E6 Ntvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。+ I! z% `+ A; h, F# }4 C
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
8 y* H" ^5 z$ {- y: `$ z( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z. W R# ~( _
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇2 |2 M$ o) ~ W0 K, `
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。9 z J6 T$ h) ?7 @+ I* Y
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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