1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。1 z+ p1 T4 b- q8 r# v6 D
, x3 _# Y2 y. g+ u! j3 n8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。: `/ _0 _* [0 [; Z1 ^; e
5 `% ~' d: ?- f- F1 Y [% a+ o5.39.217.774、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。0 g) e( G* I& l+ ]. h2 ~ |6 P
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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+ Z1 A- U- |3 a" n2 T; N5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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; Y& u& x: O1 H& v) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇' r# Y# L, h9 n. ^) J+ ^+ w% H
; @+ \1 q4 Z( a$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。+ W5 G, B( [: Q/ L: _1 E( [; h
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保証不累的運動
% s; D! O1 y) _+ r S+ d# ~0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. H9 T" u9 r( _6 f
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb- b4 g6 k0 e/ s1 E
* `" h+ U$ r4 Z/ m, T6 v Z11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。& I4 \6 @# g$ {& X
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隨時隨地都可作的運動
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: b# v" Y. {0 @2 K9 h9 mtvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。9 e% B0 }. C; \( L* {
! m6 |+ R* l& a9 a8 u y13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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! c/ u4 k( j! i" j2 q. h公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
' L( F% b7 g, R* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 `9 }1 y H, y1 B- f0 ?' @
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K% a U, @2 h7 v
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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4 E1 q* x7 P2 M7 _2 P7 D% V5.39.217.7718、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。$ l& C5 n/ r3 |! n) D7 E+ r" h( y
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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8 W9 ~" e7 A W* V20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb, A% B. m* ^! T O$ j' t
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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9 J" i3 }$ h1 |) Y' y/ ]; `5.39.217.7722、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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5 m' R' \9 W }6 a4 z2 V公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j1 }: }' ]% i) Q4 q' p) ]4 S
H$ }' M- t! W3 B/ `& v( }( ttvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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0 }/ Y7 a( i& t1 B3 O8 H5 Z& u- ^3 E5.39.217.7726、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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/ t r3 _. |; y' U2 y0 G( Q27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。' ~2 A6 c; r" S5 s' ]2 {8 I# _
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇$ D$ ^9 a: \0 ~ e/ Q( p$ _7 ^ E
4 ?; b0 L& p( O2 k29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?0 P! K6 b! v8 W! \: g
, b- T) P4 z0 v( N9 M* n公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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