1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。+ T. Q+ M/ }. E/ g }8 a
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。; M3 v4 d7 u* g2 {# E9 } i
' v" R/ N' w8 y8 Q, ^% i" p5.39.217.773、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: o7 o- |! p* i# B) |/ F
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。* J% R- M1 F/ K/ u0 F; t2 @
8 f6 R K, |/ _% V6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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$ J+ t# k8 A. t$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。0 n4 K, L2 a \" a/ H8 R+ X* J
3 i1 ^: x0 ?% M0 L8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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4 A' \* M m$ u9 ]3 L; n. ?/ Etvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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' y5 C$ P& q$ a; v5 U4 ~5 Htvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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# m6 B/ v6 ^, o' x+ K11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。. I! l$ B6 v; v/ H
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隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ l. h" F- |6 x# H" H
5 `/ w7 }* J7 q; M( r% \1 P- Ftvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
- P0 `6 ~' `4 x6 o5 P |0 k5 Y6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 F; l. P% a) }5 F& }* @
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
3 \! x, M0 I) ~ [2 D. J1 I3 z" Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, m" i3 S* z8 B$ P
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。: O v, | F4 h
- @' m& O9 L" ^: s' i. i0 Q5 \15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb: d3 \4 @" @, \* R9 P+ ]- C' |
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77/ E( p$ N- S4 F! Z+ w# {! }1 b
6 U% i" R! t+ [. C8 h0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.77! K; d7 j( ] _+ }9 H4 o y M
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d. {# H6 X$ E) ^7 q
; D' U7 y% e7 s% D7 } }19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ l! a/ x* g Z. @7 |
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb, d2 {( M0 Q1 W* P7 n
. a# x) [$ u+ {' ktvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
4 a, B1 G" C3 |3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! F, j5 o& `5 L1 e0 f
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.779 Y5 r/ z4 L& l% W$ {. {
/ S+ O3 ?0 I. s( L2 L4 Q; \6 h24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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. H; T# E# D* t6 U8 l. X+ I公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。6 ?6 s* ^6 Y9 {# `
5 m! V B \6 G* M7 M7 w26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。- R$ U; m/ [/ o
+ E% C5 Q. E: H# A# V4 T' m: k8 g5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。 g) Q9 x W# k0 M# t5 f
1 O$ s% e* i, m. Z; ^' x2 q5.39.217.7729、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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2 Z6 } p; W# n7 V p7 C30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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