與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 o3 y& z( C
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。" G' c" Q( x' G _$ M
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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; ?4 M. Z9 ]7 j5 G2 ]* ytvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘( e9 a2 |& q; l3 A
0 |2 l% e' p# t% |2 t" Xtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
: O& q+ z. S1 r7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 U: K7 q7 q- S
2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e/ i5 N& l! `/ X$ b# B% _ H
+ S+ I9 \ _! _5 V5 ?公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇. t# `$ v" s4 T- h0 n" N( J+ Z
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77. A+ F( G0 k, n- Y, V
* |! t- X0 ^, t0 a C9 x$ q5 Y4 ptvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb. i$ U* W+ v" a+ i7 S" ]( ^% c
% I( R+ C* k0 V: E( H% X8 H: k* E公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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