與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb% |, o) H2 [7 i7 c. ]! ?3 C
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb C8 R' C4 h) d- g0 [4 k
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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$ J8 e/ f- o4 w0 ]4 k: F! h: g5.39.217.771、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: M+ n4 R6 p8 n8 y! g3 @
, P& x- K/ n: H0 }4 }! ?通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
# }5 Z. j6 A8 C1 N+ H8 G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ m! U8 Y% s: b0 Q* U' l
3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇) ~3 o( c+ D9 a8 Z: r J
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 e) L; ?/ b& N. R3 z
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* z/ ~, x: Z# W9 C' x! Q
" p% o' H. Y, t% b公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb5 v5 q: w! T# L' \
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5、蹲廁不超過3分鐘1 w( S1 @% Q. x1 i" ^3 \8 [! ?+ y
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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; {+ A$ Z, S+ E; Ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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