與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇$ W/ N7 }* N; n# L0 c
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 a- _4 g M) W9 E: R
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇8 _! K! Y, o* _ x8 f
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1、運動間隙3分鐘
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1 n3 [$ U2 @7 X) g* v6 B- A公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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9 K* \- {* m+ H2 S5 g& @- ?2、每天腹式呼吸3分鐘
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, ^# M8 M4 Q# ~# T, D仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。- I2 A( w. J4 q0 L
$ F& P' b& h4 p3 h5.39.217.773、每次刷牙3分鐘2 u7 H0 D! R. P& c/ D( Q6 p
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5 s8 m. N4 Q/ @& ~$ \! j
& c* G& }; b( m* C) E# s; y4、生氣不超過3分鐘4 D) m' |/ k9 j, I: z1 J; C
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇6 J5 d& l% ~0 h6 @* A) \% n0 h
( @" Y) g" g* f, N- w, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇7 ]9 Y0 [0 E8 \7 q
" M6 M0 ^% E& A7 n; Qtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5 _/ \3 \7 R+ y V! [
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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