與健康有關的“三分鐘”5.39.217.77' X& u) s4 f, Q
' B+ ]7 N) s2 L- F& s) E6 T9 A
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
. e% H5 \% _$ t2 r4 o* |5.39.217.77公仔箱論壇- {) K, j0 n) B; }
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
3 f. s* k4 e7 ]2 e2 m. `% m v' j. e+ c' r1 z0 I* c6 Y
1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# |' `7 A& R$ ~; ?
' P/ e# M( D; E/ g$ R! P
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
2 F o6 v$ W4 k9 _) X( N, s' otvb now,tvbnow,bttvb
! Y8 R& o; \8 Utvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇( W' X" F2 E* Y7 @% I- o
# J! U7 s2 }7 z. b9 H
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
$ c6 E+ t- D$ K4 _! s2 \$ j/ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H0 |) M' n. O f2 d+ U
3、每次刷牙3分鐘
/ _' c( t0 X: p; u7 E( A% V- w" Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y1 A% c; L" K5 ^; {; G7 Q
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
, S" ~3 H6 m- F9 d& N& R4 ^' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 h m6 E' t) Z
4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W% _3 a! c' g0 ^6 l
2 ?& `* { J; T# Y R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。6 N$ y+ `; k) M+ P$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r( |5 c+ P4 A5 n' E$ v: U
5、蹲廁不超過3分鐘
0 v/ @9 Q4 n7 O( y. t5 q6 I. Q6 F; |6 m$ v
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
8 g# D% `- A; X( d4 Q! Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C$ p1 Z( ]% W
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
