與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 D$ ^0 O$ [$ R5 _$ _6 w3 ^
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb. g& V( t, k9 E) u' o( x- C- S% i
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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1 m. V3 B$ x {+ D5.39.217.772、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇$ P5 ]# P" T" [ g# |' o' Z e
; x2 e. V5 a# g5 i# l$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
. K* P+ }/ v! Q, d5 a/ z5.39.217.77公仔箱論壇; Y% {5 Y3 O) F2 [ O: ~) s+ c
3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇+ ~0 T" H4 H- X, u3 }4 o& o
. Y( o+ F! a8 X& O公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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! f' _) s( r9 k4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77( k$ e" m7 t- H& [" w3 ^& i
2 G& J/ d' H; y% u, f6 S5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇* K( x, S2 Z) Z+ r( {2 e# ]9 A
6 n. j; M. w) P$ W" k- W蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb( g' J6 o. K+ t& H* j" O
$ D: Z; b5 R2 R[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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