與健康有關的“三分鐘”% Q1 M& i7 H4 |. [4 u2 P& Z& _7 t1 e
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇1 F$ K2 k# X* t, t- S E8 [, r8 K
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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& F% X1 G5 V9 k1 d1 y: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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m. ]7 b D. R8 B2 Ptvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇* s, [# s% ?, z* q8 L3 u
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇; y/ x6 `" j% F
5 Z5 {0 @9 o% L" _2 f1 t$ g( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# N3 @" w. Z6 Z- y# I1 b
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77, `1 M, X! _" H. `
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5、蹲廁不超過3分鐘
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2 Q- I" |% }4 ^3 V! Z蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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' B5 \9 ]1 D5 V @$ I# g公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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