與健康有關的“三分鐘”
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0 M4 J+ M0 V9 T5.39.217.77“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77. Z7 ], m6 ~1 k
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1、運動間隙3分鐘" l, Z! g4 @6 m
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: j- n0 L8 F' W
! u7 G, C: h6 e; [: _9 s5.39.217.772、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 I) Y& B& b0 d& p' ?5 r2 u
* ]- n6 r+ S+ |0 ? [! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77* j4 X2 n. X( ?1 f& m; [
( k, U- P4 @3 Q/ \7 \! y& c. D: Y4 c3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?6 \+ D, X x( l4 T2 u! C
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4、生氣不超過3分鐘! N+ R- |4 p! i4 _
% ]1 z4 B0 _7 H$ R7 rtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77( `/ R& i' y2 H9 C- }
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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0 m! e, t9 ? A3 ][ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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