與健康有關的“三分鐘”
: W- T% Y+ H: _' ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 z8 S. S- N5 y) u4 ^0 z# ?
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 F l1 ~" J; t. ^& P0 J
L& w2 u: `% U. ?0 y" Wtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。8 B* a1 Y) b% e* E7 m- t' a. ^
5 i$ A* g* I. M/ v% }; ?
1、運動間隙3分鐘
+ V. w# I2 f' a$ Q3 o8 wtvb now,tvbnow,bttvb
5 z2 w. v1 `; ?0 n8 Y0 L, htvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
3 t( W% \% V% b, T* [. P" k* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K* x8 A: b2 c! i, h; z( y2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- t4 S4 c$ X6 V- f% t( M! X7 d
0 {6 h$ x; `! m3 l8 F仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
7 j) ~! i% [. v4 E9 ktvb now,tvbnow,bttvb
; @( K, }6 V) J# ^ b7 Q1 P+ j! p' V3、每次刷牙3分鐘
# m I4 |- Q* C6 H5 u) t2 m8 x公仔箱論壇6 l4 a) J3 O+ W2 K2 g, V0 O' ]
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
# G' m6 M+ X3 y# b6 `+ i1 ktvb now,tvbnow,bttvb) h) g" Q3 L+ h) B. E
4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: N# T6 g: g% M7 s5 g
$ B% D Y1 P2 I# O& |5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。; g. X. ]5 F) b9 g6 e! I
- y) G3 ]' ~, n4 Y9 M8 O2 Y; f5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇5 |' S, c9 i5 N7 h: n2 E
/ u" F5 u/ M a1 a8 D( y
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
- ?6 \$ _4 H# U; I" }) h6 l+ d公仔箱論壇2 }, r4 G+ J; B: G
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|