與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb) h7 `6 A6 B+ H1 ^2 ^( x7 ?' p a( a) `
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ B3 {' F+ y' v; C& {. M
/ A% a4 r8 m/ H2 O/ ]8 F! |0 i$ e. ttvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
; C1 N, N& s3 C1 F4 U2 c, _! }) atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 O+ s, F, M- ?
1、運動間隙3分鐘+ Z5 e2 Y8 Q) j: ? p6 d5 ~0 m/ C: u: `
# u2 D5 ]' c; `* `6 O+ S公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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' U5 z- t5 T+ {: O; Y6 ^1 V2、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.774 j. f( b) M3 k1 l% O5 v; s
7 x6 N T- k5 _4 N$ Z. w2 h! `6 X' c4 Z2 ^tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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! d- Y7 C/ H% U) ?3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb% r* c) W" C0 ~9 ~. g7 W% c
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4、生氣不超過3分鐘1 }& D, E. p0 r' j
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77* d, B: {. o" S, G; S) W* m& l
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5、蹲廁不超過3分鐘
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( F: ]* L( y3 k5 r) ~+ H0 Ktvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]5 ~* M% a+ ?
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