與健康有關的“三分鐘”+ w( F6 H; z0 o% @, Y% G
8 m: p7 J: I2 f, Z; ^“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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, m1 b8 X0 [7 }/ o9 v1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。* ^4 }( C' x- y# s: ?8 E
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1、運動間隙3分鐘' @- y" c6 K* S! v
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇; I6 L3 O4 J1 C. C
5 f& m1 T2 N4 X( t. T公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb: C' I0 g4 c8 P/ N
5 D5 Z0 H& r% f2 J3、每次刷牙3分鐘, c7 b8 ^ e4 Z
( H" N9 F. ?4 L2 H0 M你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb, w4 {8 ?7 W3 j# z& Q
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘1 E, d/ Z! M' m' S8 \/ i& T
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇6 v6 I9 H* ~- q0 E9 j& O# ?
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