與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇+ y& ?& T1 P0 o6 ]" f; ?% H
1 K# F1 P7 G3 r- R2 z3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇$ [' n$ b7 X1 m# m! j. q) }6 e
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。; y# \6 R5 L; s! b" t6 A( r2 f9 S6 N
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
) t$ k1 O) T7 ?8 v: a0 Q3 m* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& E& V0 ~. o+ P& P+ ~( p4 z; O
4、生氣不超過3分鐘5.39.217.770 N! z/ z0 J; A% h! r( Z
5 ]& m0 E- ]. R2 ~( V% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77$ i8 B4 t5 ?2 `' ?$ i0 j
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5、蹲廁不超過3分鐘" {) s- _: V4 Z$ u9 h
3 N+ h( |' P9 {) g; ?0 B5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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