與健康有關的“三分鐘”
: ~ |7 Z; C, r9 @5 J! Z! n; L公仔箱論壇公仔箱論壇/ R) c/ M- D O( b& P' B: I1 t
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
2 O) R1 Q O" I; p: S7 Q8 G" Y* s" Z5.39.217.77
; q/ C; j, P: o$ W/ y5.39.217.773分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
$ M/ f' _) I# E$ C# u1 |
; d4 f) M5 a' F* Z' f R% C, f; `; ?! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘/ G. L. H5 X* p4 U: [2 o% g g
' l, ]& ^- {7 c5.39.217.77通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
: {4 z# Z* f7 q4 f公仔箱論壇
3 m8 m' F" j7 A8 i" F( _公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
Q ]6 Y* J6 }7 @" {: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 d" ~9 R8 f; y. O
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。# u: ~8 C) B1 }7 w# I/ W2 U
6 N- p N a7 |( ]
3、每次刷牙3分鐘
8 W4 \" C1 d8 Z# j4 t1 g7 r% |5.39.217.77
; n; [! I* o! e" A5 j; g: `5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
$ q! s ~' N2 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E d% S9 z% l+ ~; }& a
4、生氣不超過3分鐘
2 X! A* v- W7 {- R r5.39.217.77公仔箱論壇* H5 \9 D9 ?5 @- t, s. i
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
; g$ b8 [; z3 C0 R5.39.217.77
% r0 ^2 C; X* y1 }7 f: Z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
0 G6 t1 z, W2 x4 r6 m0 ], U公仔箱論壇2 S( V. z1 H, S; D; w
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇1 T3 `: {$ K$ |4 X3 g2 J& j
5.39.217.77- ^0 Y# W0 X& C4 |! S$ s- Q9 x
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|