八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

* c8 Z; X! V, _3 K) ~( w5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g# ]& M% `8 k公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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0 L# m0 d# o4 v# {2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。8 u9 C9 w; K6 k& ~$ [" x# s
　　
& t7 x% [# @1 V5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.778 R) u! l7 O- c+ r
　　
- v2 e, l5 r  a9 ^3 ?5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.777 V  c5 m8 z. V* \4 e
　　
# F0 q% \3 F. S7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% ?5 |1 f4 @" c
　　
) g8 N* ^/ s6 B% p: e8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。