 5.39.217.77+ K- ?* V" ]* a$ {5 x
! f# b0 S# h$ t1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' p3 z" m9 t* T
公仔箱論壇$ w6 ^# B2 B6 d. l" }
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。, f& i# S1 M' q7 I- W7 p8 K
; E& E; j d4 \8 X7 s p/ X5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
% p- c$ p; v e! j$ A, {, s; n: O6 gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. E; M- L+ }: `3 d; O* k( l$ {
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
I4 o* N$ @% g! B* o4 |. G4 F- f公仔箱論壇
( M2 ?8 |+ B8 k+ O* S! S5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
" o& M( y, j) ytvb now,tvbnow,bttvb 0 l0 i( h& h2 s' S' m4 k( f
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
, [9 h7 R& _, ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% H$ @2 J9 x. @' K7 Z
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
6 ?1 r! {; \1 f1 u* I* s7 Q$ q2 f
' ~3 W. n- E" f2 V- L5 i; s W. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
