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- A, e! W& j7 N公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ z, G4 [9 n- A; v1 m0 w: ?$ X& H0 a
# S, M: Q0 n% N' n) Ftvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 q# t+ d. G" D- D5 D2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o: T8 ?1 X; _& Jtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 W$ q. J: z6 o8 K5 E9 m1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77: \) p! q# q9 Q% z3 H+ W
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。% i1 {# b9 p8 g6 m4 W3 S( h1 \* n: I/ }
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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* C1 K: V2 `% d. Ctvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。- R. q" @7 {8 I* g; p p
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.778 A% e, o2 y0 e$ `
6 N3 V" Z8 h: y7 F公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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