 公仔箱論壇/ a# P# ?0 T( W: H
. ^4 m; P& o4 ?- k, ^1 X6 e1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
% H0 E" c/ k7 |6 ]+ z8 W
" c$ {: A; N' Ytvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
; z* A/ P& A+ |2 c6 D0 W; o8 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 Z- w% Z( c2 v. X5 P
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.779 ]' n( U( U( a! h4 V
8 S& x3 T% {7 v: [% j
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T, i2 W- U( q( w; v- z4 R% R5 l
9 E) f- u4 A$ ^; k5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 a. @( H0 |# b3 }* z$ o
tvb now,tvbnow,bttvb% Q( Y9 I* g) ?8 o: f
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
5 R! T1 B, d' ]( u9 r- P. c; I4 }+ L 5.39.217.77; \# u$ c6 U# U6 U6 o/ c% F
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb$ e7 z/ _4 f* Z$ Z! P3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ B: t N! y B6 V1 N3 |) @
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
