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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。4 N6 { B D- c
. P0 }4 X0 L' N1 @1 v5 f7 v: d$ J公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V; q* R4 B% {, x4 n Y
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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; I( \1 c X" M& C' [5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。* p1 I" r; Q+ e& E
7 ]5 Z- t4 q3 t9 b4 Q( x5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 O k8 C, F, H, p& j& _
- H7 `, ~ a7 e1 e5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。5 u" J, \0 ^" w. Z* P% @) ?7 x& C" g
5 w1 f( p; y: J8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |