八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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9 V; E$ z( _* P# _$ g: p; R% L  o5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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# ?( u4 O! y) m5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。, L  p* b" |8 `
　　
: A/ Z3 G2 {1 D8 i% r3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb, w' f% D" r! I4 \1 W& d+ G- L5 j
　　
7 T) l! t3 e* J: i* Y# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77! J7 j# G, t" t9 w1 |' Y6 B
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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! w- ^( ^1 [! d6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。9 U3 q: }' \  g3 `2 Z
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。0 L+ S. b/ y/ q/ z$ u7 {
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
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累到自已不得不睡囧5.39.217.776 g+ U5 L# h, O, C
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
3 h$ \. |, A# I) o( I; Stvb now,tvbnow,bttvbhopefully will help

cleo86

good..
0 Z& W% ~- o' Q% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like to hv a bath b4 sleep...." d" k; F" g8 Q+ r1 m& i1 s
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享