八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

! E3 u7 b/ k* W" b0 G' D6 ?* P
# y* y+ o& D* W1 H5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。# M% z. u. d8 o* Q/ B4 s. t  V
　　
( X/ g# f8 A# {5 r$ I2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。/ X7 L1 X2 v7 W# o% q* s
　　
% S% N$ E7 A" V  ntvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
) H6 k* u+ L2 f. b& p  B. A1 R& u　　
  A# ]0 t5 \' U) X. _' V公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
3 P# G' O1 K1 S+ Z0 u+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
& D1 s4 _3 @% y! U! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 K1 \) }& T0 G1 @
　　8 H4 `6 \5 u. a
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
& S, t8 F/ F9 S5 D. m, X( x: _" g9 O5.39.217.77　　tvb now,tvbnow,bttvb2 \- [! L" l4 F+ z1 {7 `* Y
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
, K. G% v% n  Y" ?. _0 k　　tvb now,tvbnow,bttvb) Q* U/ {6 a) Z& l% A
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇* h& C6 H, N1 ?" k1 r
不過我的方法是 5.39.217.77* [6 u5 |% x# |6 r) j
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 C+ \7 K' ~, U. ~, z
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.77+ y! j, H, q$ T, ?8 W0 t' w
hopefully will help

cleo86

good..
+ @5 a6 C2 B- ytvb now,tvbnow,bttvbi like to hv a bath b4 sleep....5.39.217.77+ `/ T. V6 c" a0 w
more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 m6 U& u" `& v# s) q3 n2 P

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享