八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

' R/ ?( k0 Z. _  G9 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 s# r- W& N' j" a
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。9 w2 w3 J3 k; K1 I
　　
$ A5 G1 v( n8 d9 ]& G- \2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb9 O( P: c; \, c( e- _( j# Z0 a$ S: @
　　
2 n0 F, P. e+ j% S; \% E( Ltvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77, i0 P4 Z7 s/ F. [1 Z# v" P/ M
　　
5 t3 `0 f3 i+ K, S4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  V/ I! x" U% s
　　
- |/ V; l5 ~* K& \. L& J" g1 P9 L) a4 I5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! M1 B3 E5 s5 U$ K
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ @4 b' g$ i/ R( \
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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2 b% L8 o  Y/ T. X5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的' F# S9 u) J# @: b5 W
不過我的方法是
" Q, L( \+ R# z' h, U/ h5.39.217.77累到自已不得不睡囧公仔箱論壇1 N" ]' P  [( m; }/ ^5 O% e/ ^
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
! a: @/ h6 X! n& M3 |1 Otvb now,tvbnow,bttvbhopefully will help

cleo86

good..7 \1 ~+ Z6 _: t6 w9 g/ E5 G' {
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享