1)忌仰睡
) o. [( W0 P3 p7 ?' ]tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇3 e; Y8 X1 k, D6 ]
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2)忌睡前思緒萬千：
0 r, @5 t+ y2 @/ c8 A宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb: [' [; G3 m- q8 k
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 A2 f- ~ U. P4 f
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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) `! ?% A' }6 ^- `+ F) ?" {5.39.217.774)忌飲酒飽食：
/ _; u! n) n" ^- t( p6 V+ T; N古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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; u4 V7 K$ p" V+ g3 |tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
8 k5 v4 M3 I) T7 j# |3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。: `1 g9 V9 R) P4 X3 V4 S4 }, x
2 n; z& M3 b d3 F, ~4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
( K! a4 k6 j; X' c; K, L( r4 y- m: w古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77( [% O" |1 x5 w3 p, M& I4 t
8 s$ k% n% S- g: s" p# f2 x: A1 @5.39.217.777)忌當風而睡：6 F7 }/ m( K% S
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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! \* T: _% v ?8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb. B5 C( M- J- u( J0 T j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77$ e9 D% `: B$ `
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9)忌睡中忍便：
& ^0 q6 N9 B) J" U- X+ W9 Q公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
4 Y, T9 _6 O/ k+ J0 Btvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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