1)忌仰睡
9 S/ B# m! p, ?/ M可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v# u; E3 C" c- N2 R
* H8 I& c9 o" ?! ?! q2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77# \! Q, k& V1 G+ L/ o6 K
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。- M. N/ @8 I9 G& N3 p0 c
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3)忌說話：
4 E0 U, g' ]2 R/ rtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77$ f- p7 T) T2 v& w
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4)忌飲酒飽食：
, q( B# g& I' r8 u7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
m5 Y6 o4 H( X7 o, I% h# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F" T [* ?0 X( f. Q* `
5)忌睡中開燈：5.39.217.778 N/ _3 s4 i0 J$ \+ t& |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇5 N0 d( ]" I4 }
5 P5 f" Q& D$ N/ L" F0 p& \ t3 _6)忌蒙面睡：
" I0 y }; |: p' g V古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) E! @7 F( x1 Z) l2 x, ptvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：, A. M1 V5 M; x0 ^) {
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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1 S, X7 u+ t {* w t+ n0 x3 Y8)忌張口呼吸：
$ e# z: O4 i. h& }中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77( f$ k% J6 z& y2 _
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9)忌睡中忍便：
( t6 i' N0 e& T! T/ i5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77$ i% ?2 G+ D5 T' `
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb( L( E6 h0 \# f+ i% B# c9 ]
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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