1)忌仰睡
8 a1 w; A( R) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。: A0 p6 y$ i( `+ P
# U9 b9 ?( f! v6 U$ c8 l2)忌睡前思緒萬千：
( M! a" N* `$ F/ Y1 C公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
; z) t" t) G! D; K6 D7 a2 F" o5.39.217.77
W T5 r( s" n, c/ t8 Q8 g4 b+ ?5.39.217.773)忌說話：
& p# F6 S; T# c5 u# q; Ctvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 N; X/ A, E" w: p
8 i% |" p. f2 W公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `6 O! f9 C9 G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 N$ [! Z9 h" z3 L8 @; H) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# j0 f: C# B E
5)忌睡中開燈：
. ~) x, [0 e7 b0 P1 a5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 n+ ~; U$ D" m! B) Q
9 e7 Z# A$ Y' I8 W- d9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：* T. t" N9 F3 ^, U* T2 ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 {, J0 t5 ~; w3 G1 a6 k0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. e. |: O' L) a+ q, H$ p, J
7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& P% ~1 R; t3 n! B
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
, S% j+ E$ G! E7 q公仔箱論壇公仔箱論壇9 P/ J$ E- g7 S0 i6 V
8)忌張口呼吸：
" |) y) W9 ` B/ |3 Z- |7 U4 ]中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇, V' ~4 G# \8 {* L" Y) g& E+ r, E
5.39.217.77" p [- ]% [2 ]8 S
9)忌睡中忍便：5.39.217.77: t3 i$ d: B Q4 o1 e( H" y, e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o M" M. Y0 j$ v$ b7 R6 ~& X# V
( J! b& X% L* |/ d! a: W- B& D
10)忌貪睡懶覺：
$ ]( i8 I1 h$ V8 w: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
