1)忌仰睡: Q& v$ m1 |0 ?4 m3 x# i# f7 W1 d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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0 d- w Q E& r! l- v0 y2)忌睡前思緒萬千：
9 s* P3 S8 Y) Y1 }5 T; O公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
7 p# \9 n0 K: W4 T7 m公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
2 X; b" Z& } M8 o) \, f5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb* o5 S i8 P3 r @- ~9 l; D
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5)忌睡中開燈：
8 I6 b/ j1 v/ o公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇8 L3 i. n5 }1 g: Y
: f- Y4 u5 R! Z* X! B6)忌蒙面睡：
* n9 n, ?! r& F" C1 X# p$ ]5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 a* `- K1 V* X J& V( j& } {
# W w4 @/ x6 F! J* I7)忌當風而睡：
6 |0 m. W3 s9 g7 {6 c# u# C古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.776 v, t7 P# y; h
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8)忌張口呼吸：# D1 r7 l+ o5 b$ F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。; Y$ `% c1 f I+ L
1 v2 Q+ S. b: u9 @% P7 Z& d公仔箱論壇9)忌睡中忍便：5.39.217.77; _& `/ U! j. c y: [7 o6 X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 J, L- Y# u/ ~( U. n4 A6 H
" i5 Z4 B0 c, x5 Y* j9 @10)忌貪睡懶覺：
( Q1 q* M5 a2 Y7 |4 U- t0 i公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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