1)忌仰睡
8 K% c& ~' _! f* Y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。" s* d$ G, w" u' ~% V
5.39.217.77" e/ O5 b( _* T) e
2)忌睡前思緒萬千：
; X' d+ \ M6 ^! m; ytvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
1 V. d2 G5 G0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 t6 ?0 T2 z) F( B
3)忌說話：+ t) t/ M5 [4 n4 n; h8 q
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( ^$ R% N# q9 R' A& I- y
0 e8 a6 l5 w* n' {4)忌飲酒飽食：
( J ?8 N- K" S6 E( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 G, e( }( [; C p$ z5.39.217.77' j& F: @% z( N% O5 c8 c) x7 |) m% c
5)忌睡中開燈：5.39.217.773 K A& \" i& X. l# u) N# e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 L8 Z# J; h$ \6 }2 q2 ^+ D5.39.217.77
7 I: F. ~6 P6 [' v公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
" A( J" E w5 M7 P8 T5 Ytvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
$ G) S" E/ Y- d7 M2 b4 n K9 _tvb now,tvbnow,bttvb
0 t; y) _7 `6 H1 Y. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
* j0 C* I+ G3 @) h: E# s% x! l古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.774 A4 \. }3 m, E4 n0 F* }) V! T
tvb now,tvbnow,bttvb F' X/ r" W! P' ^/ c7 d
8)忌張口呼吸：
9 }5 n1 e' J y6 Y& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ Z% v( R" @- B
3 [) [5 d, J. z$ z5.39.217.779)忌睡中忍便：公仔箱論壇% ~5 Y2 I" j2 \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。+ y% d% h% i. d8 C
N1 g; W% n" b2 K8 D, }tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：& n" ~( O/ R+ n* G
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
