睡眠的十大忌

1)忌仰睡
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5.39.217.776 d- `) O- H! _, I8 N; p
2)忌睡前思緒萬千：3 O' \, \7 p3 q: @; w1 H: }
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇- b8 s% G' A4 h7 O

3)忌說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

4)忌飲酒飽食：6 {6 R# Y& o) z! l5 ~1 a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* A, A+ Y+ K4 l7 [# C2 w
5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u- r% j8 [" ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! [1 H' A0 e% y# }
6)忌蒙面睡：2 Q( P0 A+ L4 m3 R$ V0 K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5.39.217.77+ R& c5 k' ]) a3 N2 g" V
7)忌當風而睡：3 d: l8 m( m' N0 _0 O4 _: E
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。9 ]1 \# c8 y" K) o: k# W" l

8)忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb) d! q: P+ B" X9 Z, N' b7 s) R
tvb now,tvbnow,bttvb2 {" R; N5 h/ [6 m O, ~
9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。& W( F5 O7 N9 ~6 s8 |! F. H- T
4 \# R7 k; ~$ i# j1 p1 P) U& o
10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇! k7 w$ V! b2 j. `
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

ulickchia