1)忌仰睡
" {0 H1 a% [4 ?) u o% a8 y! }tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇# Q0 b+ c% @, T& ^/ c
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2)忌睡前思緒萬千：
8 p$ v* k1 Y( ~& D% Y9 [tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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! |# o( y; S& k. u& l% I) Z% r3)忌說話：
6 A* z" F h8 ]/ j9 v& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。6 l. Q9 k" t6 y. }- w4 x1 H
: c/ l/ l9 n- @' p" z, k5 B5.39.217.774)忌飲酒飽食：公仔箱論壇, w6 C% Z& R" W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。3 @( g4 d- O0 e% h5 y/ \" `; R
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5)忌睡中開燈：
! P" N4 c# N! Ltvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V% e7 F1 K# D
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6)忌蒙面睡：5.39.217.779 m6 @9 V R7 D+ N2 j1 y7 j8 i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.778 y( l1 n- l4 n$ s( }4 b
5 {; `. G3 }, N6 |tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
) i0 q! m1 v1 B6 R* g% S) H公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.779 L& y/ r: J( y* S e
, R0 A: f A% e7 e$ C* q5.39.217.778)忌張口呼吸：
2 Y- |& [+ D# g( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 e. Z& O2 |4 c% ~7 x( M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇8 G( l) G2 G1 P# a' H
( m( }( v+ y# N4 n! C. E eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
7 p- n$ ?6 e: u) k: N! |. C〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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