[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危. K- w( j! z$ c  A$ `
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb% I3 S1 Y$ l6 ^( K0 T
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神# w- C# p7 I  B( q2 v: u
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb8 w) D% m- B% n$ Z. @) r4 r
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 f( o$ f7 W( l  o
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 S6 P9 n4 A( |
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇+ t) `- ^* i6 a
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓* F$ u6 i! S  Q* h' Z
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d$ c3 i, g" c4 W9 x' p. [8 H& ~% w
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.773 x& \0 o* G. A4 u
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇6 j/ p: e+ T* ?* [5 H0 N: B
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇% Z+ F; ?1 U( ?8 S8 r- D; N+ O2 i
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb2 Q! {/ k  }+ o6 O" |. I
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛公仔箱論壇( l; M, f7 t+ u' Z- B/ E
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: g5 z8 v6 K& u$ \  e0 |
一段時間了。5.39.217.77( g6 y* {7 V- O1 O
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、! R+ }1 y  X7 U* p5 m# Q
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb& u- |+ N. v" @
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb" e. {9 L' [" @
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5+ }. ]/ |; {- ~' \. ]- L
分鐘，可馬上緩解疼痛。! \) x% T) o; V$ B
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [5 E7 u' n$ L* S
的。公仔箱論壇  x/ P. }( a6 d& x5 Y+ V& m
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇0 `$ c8 o# t0 q( w9 o) H  }
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t5 R+ B- O: r
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb7 H; ^7 F9 \: w& W
放鬆肩頸：公仔箱論壇: c* A* N3 l2 |) X: [
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇0 Y% H5 ^8 L- C- R' S" j5 G8 ]
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸& t' H/ `; ?; T! A6 `  n( w% t" v
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增5.39.217.77+ H" c9 i" T$ i& H
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77- x* d. R1 f) l3 L6 N
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77/ g2 ^; B2 v. V1 b/ q
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：5.39.217.77. o# _9 o/ D8 Y! g" I
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。0 f* g& b9 z. c& O' B: B7 y
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含( O. U) ~, n2 H2 B; ^3 n
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：5.39.217.77" P- f6 w' n4 o0 {& r# Q
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇1 A+ n' w0 S- C" H1 E
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會  w" q: u' T3 G) |) ~: o+ F
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，/ N" u4 X: u3 K2 r$ d
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表$ |+ B2 M. Y( d: [! h
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.775 ?/ c/ V2 F( M, P! B/ F1 V! ]
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: ~1 q- y% I* r2 T" x) O
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。( m( d( N3 A7 e* i
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛7 h5 x0 N% [3 S) L: g: ~  r
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞, \+ {. e9 e/ o
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作% u6 x8 Y* _" k9 V7 m
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb0 _7 k  B# X: |% t
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 R9 e4 h2 W! W. I$ K( k
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 x; F. Y* w! V2 N5 r
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。/ ?; j9 [, W4 |$ j% P7 O
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.776 R& g9 r* V3 s. W  E. P( b

十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇, }: u6 ?% Z5 v& ^+ g1 ~
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 d7 u. l" R3 P) ^, L
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [  F! u8 N+ U/ q0 u
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" @% O& B5 Q% j" C* Z9 A
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更1 ^5 Z; H( I% g. }( Q& c
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77* P2 M' x3 M+ k4 d% g6 P# g
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" B0 ]9 y9 D
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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