據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.779 M2 Q; h6 H9 _. v. M( q: j* V
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
! O+ b! C) I" i( h駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
5 d' S$ q/ H4 Q' H險信號。
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+ v. l" }$ b- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. t F5 x8 b/ a7 P8 n
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
$ p" `+ [6 ?" S! R$ s5 c* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。$ j7 V- `. L( {7 w
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5 v& A4 ] b) x" c8 A
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
& r; _' K8 Y0 i! r; |5.39.217.77功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77; F) V# z. @ m5 N) q
給眼睛充電：
. s& Y! Z r, j' v小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
) `9 L W2 `2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇5 X: m4 {/ j. H% L* R; t
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
% h) n# K a) P0 X" `% E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [! R$ G1 u' D2 ?# ~5 Z3 x0 s7 D
二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t ?( c" `* |" i; t8 W
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
# ~6 U! P* J' n3 Ttvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77, x1 ]; J1 h7 [/ x9 ^8 v2 U
組織的感染，經常為病毒感染。
* ~- h4 Y; J1 l公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
4 V0 g. \: g! Z0 ]; }公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
$ j$ a0 ]6 S) z7 W ~公仔箱論壇度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇0 d9 A! Y& [& {% F3 A
潤喉利咽一下：
8 O& `2 B( o& \! J/ b; @用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
9 A, N9 H* @1 \) u6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
8 M b. m( E1 p+ ?, o如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
1 L4 p7 I& Y! I4 Atvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
7 v- u6 C- t9 v4 i8 G; |6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [& r. P! s" j/ D
三，頭暈頭痛
# X# l6 B/ |" e8 E/ rtvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
4 P3 m% J% I& O5 X1 ^頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.77, u5 a$ x4 @8 _- C" B* O% P
一段時間了。公仔箱論壇) P, l& g- |# ^) C2 k
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、* R- M+ ]$ E+ f4 i; l
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
/ u& |( J J) M給神經充電：5.39.217.77/ Z5 ]- J9 O6 j* s# J0 w
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
4 W# x2 P" V, y' C( R5.39.217.77分鐘，可馬上緩解疼痛。
4 d/ o5 ]7 R. i5 C! v1 q公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.775 n9 u( q) P3 I5 D; k
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
& V6 s! ?5 o& s7 L# e% G3 otvb now,tvbnow,bttvb的。
8 K& C; Q7 Y" d4 j! ?' {tvb now,tvbnow,bttvb
6 L0 r! B- E! }* ytvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人
8 u3 B: Q3 J4 i8 x公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇- W, _% r5 B6 r/ V+ v; `; n
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" K+ q- ]% n0 d3 p. @
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
. I( Y1 ?; b. x# q2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
$ `. k: p q+ X- b9 H+ U, [出現了僵硬麻木。5.39.217.771 Z- K2 e+ `( \- `
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb [- H4 e G* o7 J( i! b+ ^
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
! I. o: \3 \! Y. j& `8 {2 w7 p5.39.217.77的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
1 v- t% Z4 x) V公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
' n6 G, n9 A0 B4 T$ _3 Atvb now,tvbnow,bttvb脖子。
6 Y1 M/ ?% ]8 _1 h另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
8 t/ r" B2 o( ~7 x" P3 b後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
5 H# f5 T9 y; I/ ]7 R! [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' y# k- t* q& B$ l
五，食量大增
|5 h R/ `: |6 I6 e公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
6 [9 c- o$ g" k; P( L. x/ c5.39.217.77才能滿足。這是為什麼呢?
5 Y& F7 n) z7 R+ a& R! R5.39.217.77疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
/ S* l+ W+ Q: B B5.39.217.77肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
7 ^& }; C; q( S5.39.217.77而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
9 G, {7 ]. } |+ u9 H" dtvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- I7 W% j( w, g
營養補給站：7 H$ |( g' S: L1 v2 }" [
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
( l( c7 S9 ~5 t$ b" a. c它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含7 f; x# S+ l+ n$ _' F! U) V. B
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb2 @# p% Y6 N0 O+ [; z: c/ Q% F
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ B- h* G$ _$ W' d
tvb now,tvbnow,bttvb2 H$ `9 y; T6 c: I. ]" i1 b! X. E8 h
六，記憶力下降
; D" p; D; J# e( ]) Y曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
6 G5 F$ s2 N3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?1 T8 s. J$ j2 Y' z
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
: p8 L, M% h0 t2 S. u公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生+ V) w1 r) E7 V0 {( r5 ^
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
; d0 y& l5 j( F: z/ U5.39.217.77給大腦充電：- K$ Z0 n5 ^0 A& O5 n: Q
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇2 S2 k% A( _% {$ c" c
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb+ |" X! q) r; o" ^9 r, e# Y
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。/ `6 z$ b( A6 }) `
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七，為小事生氣
( A s' N: B( e$ k; j/ ^6 i! t7 J近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 H2 |2 R9 V5 c5 n
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. g# _2 Z D, h
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
}: s# c/ e4 s7 P5 A- l公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
J( x( Z& ]5 F, o現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇% C6 ]/ C1 ?# j9 R
滋養情緒：9 R1 b4 G+ o4 F
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
; d% M- V0 E! D% {; O- z5.39.217.77活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
0 Z" C6 ~) x6 @' y; vtvb now,tvbnow,bttvb的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# N9 F- c: e+ T2 \7 y2 t: e
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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2 T( G$ }; Z9 b6 P9 _! a6 e) [' D) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) B$ b( M; s- p W
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞% u# b: E3 Z6 p# M
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
) H9 g V2 A! V" a. ` n9 Ftvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
2 |: P6 K. c' V. {% [給關節充電：
# a7 o6 v2 ^+ k. y1 K$ p( s用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
5 q; f; x; V. V2 r2 Y9 `1 D* C+ B) {tvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
% C$ c& }- G" R9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q* m) m: N; C8 q; Z3 ~6 |
九，口氣不好
/ E) V: U4 |1 M& l這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
8 w. k$ @5 J7 _: v; B公仔箱論壇好。
% B' G/ [% A+ v8 ?1 c! N$ G如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇8 u7 J R% z( U* c' ?, W
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
6 ?9 r; p; J" c3 Y, M一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f7 ]! R9 ?7 @" ~1 M" |
給腸胃減負：公仔箱論壇4 S) S9 T" o# T8 W+ M$ W3 }. K
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、3 M- ^3 r$ w) s& p4 Q e6 L* f) s. ?
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
; y& H0 s, g% ^6 }& |1 z% atvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
8 U* ~& j" L( u! r) _8 J" g公仔箱論壇
, }4 `, g s* r0 K# h) c十，反應遲鈍、決策力降低
5 [8 w' Q- Y* Q5 e( j% [公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
5 y7 ?% T( ~. H$ f& }. I; L5.39.217.77不像你啊?
5 G# P- [: {& ^8 _( S y2 q5.39.217.77勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
0 v0 O% v3 v- r- {; T5.39.217.77延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，+ f9 h$ C o( |* s7 Y
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: O- A/ g% ^1 A0 j4 ?tvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
0 A) Q: e% V3 {( r( [公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更7 q# S1 Q+ G+ a: O- b# L
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
" S X7 c, c1 X# X/ ]0 O最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇! m) w8 O) s3 W2 S4 b
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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