據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5 x1 B; c4 [' v& s, O& M1 B
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
) C. M! `& n8 K) ` y5.39.217.77駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危9 E9 @' j& y5 a
險信號。
7 j) |8 }& U M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v* |9 u, W) m1 V2 }
一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G% j6 B E3 ]% M! D
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb) g; V5 H' m" f' ?
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
! H# S, j7 J8 Vtvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.778 h% D# p4 i/ R
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
- z0 u' F. k4 v4 j& @& Otvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
, a9 L9 l- d6 {# z給眼睛充電：
" P6 D2 Z3 d6 M; L) J+ { E# p5.39.217.77小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb- z( v9 @0 _/ X+ ^
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓3 G2 r; t6 G+ _ D" ?
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
" I& s% o6 _, s2 h& L" ?3 @7 y0 ]# l咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇" a# G3 [+ y9 k
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
6 t) o2 E( q; l7 s# P$ \0 B5.39.217.77組織的感染，經常為病毒感染。
v0 \/ d# V E1 t勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了& Y8 G7 ~ t4 b4 A$ M! _. r# F3 G
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
! P' t( Z, a) M. m6 J度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。" I I7 U- C! R, M+ z& s4 k! P
潤喉利咽一下：
+ ]0 v8 M" V+ F0 X- rtvb now,tvbnow,bttvb用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小, X6 I7 @5 T( Z) F
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
" S# w! u2 k: t- Y+ I6 T! Q4 q# N公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇8 j( t0 q B [& t) o
性菌，可以説明消滅病毒。
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# K4 u" ~7 P; N' _7 p1 H) [5.39.217.77三，頭暈頭痛
2 G9 p- v! q8 r6 s) [6 dtvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
% P3 B! ]# n: Y/ U& T4 n; ^頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
0 @5 P9 Z7 k: B: I& S( { M" I/ X3 [一段時間了。* ]8 H* n$ j7 t$ n
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
) w3 z. r2 K. e" \- N8 o5.39.217.77氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
$ h+ F+ e) ?2 h8 K5 b2 W給神經充電：2 {8 y; j+ n3 V
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
. u) h) j; q2 g9 G+ ptvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。& j6 O5 H1 C6 |: l3 A. K
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb$ e5 N6 Z& D# p; V: v( D
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb( z" c4 C# h) \8 j# n
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^# J4 `2 b7 ]/ _- Q7 e+ a( `; y1 C
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四，肩頸部發僵動作像機器人
S" \6 M! m% \$ U. X! v5.39.217.77感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
% i6 w2 s, }) i3 N+ w7 _. A) k0 ?, Z這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb0 X. o I8 _9 V6 M- L
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
! z8 b: S E8 i' n; X& O8 z" f5.39.217.77退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇1 g- k2 C1 G: Q/ }- O' o; f7 E" y
出現了僵硬麻木。
8 Z% M( n# |! b4 T. G% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：5.39.217.775 s5 q- c4 `9 E- G5 G* G
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
; h; E" c( j/ v9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A- o2 a+ r' q/ p3 Q4 F
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
" F2 O5 s, L$ ~7 g2 c+ Mtvb now,tvbnow,bttvb脖子。
! D9 V: t3 h3 W, Q& V& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
1 P4 X0 x$ D" b- p( V" g後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77 q0 G# T5 n. b7 j
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五，食量大增
W; c: [7 `/ g2 A$ L這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 K" w! A; j9 mtvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?
7 p$ W% v/ C7 f公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
: T3 ?' F: `7 \* H' _2 U$ I5.39.217.77肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
4 ?% s) ^1 o. o0 d! G! X, ptvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
1 |! Y% O. H" t# ?0 D! _1 L% J% E5.39.217.77素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
" f7 [/ I7 Y+ L% ~* {6 V. F5.39.217.77營養補給站：
2 T+ f" f8 \& N+ z# q8 |tvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。) K: \& |6 ~9 R4 n0 f) L1 s O
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
& g3 e: z, Z/ V- N& q維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
* c0 ^7 a& @9 {( ?; B* V# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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V, M6 d E8 Y: _/ C! \tvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- \0 ? W' O) t4 ~! \" ?3 f$ t
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇% k- P- u6 C5 i" t* l7 {
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
4 N: R: ~) o4 @血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
1 _2 A( l; i, j9 C) r1 Y, j0 Z持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
) [# \7 Y# b8 ]tvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.779 O! _ Q* I6 H# u" L+ n
給大腦充電：
$ o" n/ O: Z, g7 I5.39.217.77早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早0 K. y2 ?* q6 x* s' q" _: Q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素4 w+ I! v$ K/ V' Y; s2 A
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 C* `0 s; N2 U7 ]9 U
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七，為小事生氣
- L; a9 a5 ~7 B+ `+ w+ Q9 K0 S近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) @) X4 J4 M% m. r |( X
早更了吧?!
# {8 f) {% t- O9 I4 {公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
' y: { U1 |5 R/ f3 j( C. v5.39.217.77我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" U0 @7 o" ?( \8 u5.39.217.77現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb+ N+ W8 T& F0 G' \
滋養情緒：) A) U: D( B4 x3 k7 k# o# w
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇- I! g6 b# f( M8 Q: g+ @
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f: j* t/ g. ?5 L
的活力。5.39.217.774 |- H" V* u4 S6 Q/ h3 r
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。* e" q- w+ I4 m/ [
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八，關節疼痛
o2 y0 p. J3 w7 \2 A5 @tvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* U/ D5 C7 O' ?
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
& h' Z4 i P; k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。
% }1 Z1 o$ |( o1 q" [6 L" E1 t1 D# i公仔箱論壇給關節充電：
% ]1 ]: w% y( b7 A1 L2 j2 c, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.77" v$ L& x5 |" Z% |) ^! N% J( Z
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇! X& z' r" O* J% c( \0 Q
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九，口氣不好5.39.217.77+ g) E( q ^2 [3 J) K
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' K% \. Q J
好。
4 M P$ ~& o1 u5 u* v! H: A5 c公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
" ~+ z" z3 }$ y* H7 P公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 ?/ z2 d! e, x, q$ e
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
) u- x7 t+ w, F6 R: m! _1 y' r5.39.217.77給腸胃減負：5.39.217.77( b2 T( b8 g, A9 p$ e/ Q' m9 E
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
+ n7 C6 x' e9 S% v蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ M3 w% R5 ^
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。$ A3 z S3 l4 q2 V& N h4 n
. z" a+ m# \5 i3 E( X6 a: u2 ] @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低5.39.217.77* U# U9 W( y8 q# r7 u. W: L
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb' i- W, a* A2 V. H. }/ Q
不像你啊?公仔箱論壇2 b' b( U$ a3 x4 p0 ~" }
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
# _. }. c0 M0 L7 L+ l! E7 H$ h5.39.217.77延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 S; [3 |# w8 j/ z# O7 R
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
' }& y- O: i# |給大腦吸氧：
! H8 m8 E* | l% d: s深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l$ P, _5 G y2 B# b9 j
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
, m4 G9 H; y8 W6 E2 g9 o公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
w+ }: T9 ~9 R% q5 }) U' h; I公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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