據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
+ U- U5 e; @- q管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱+ Y! _* b$ \$ W u/ k
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C- Y" ~. f2 R4 y1 T: V
險信號。
; W# a! O; }( r) i/ I( L5.39.217.77
3 P/ ~7 ^0 y# {1 ~9 z5.39.217.77一，眼睛發酸、乾澀. O& S2 G* X+ {
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
$ w6 R, \& A( G& E1 X Z( r1 |，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
4 o" u6 y# z. n* B公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
' s* T) G% J0 b, F* t1 e3 y5.39.217.77目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5 ?3 k! {* a7 G' Z6 F' X
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
3 H: a; G5 k! S0 Z- a+ @# @2 Y$ ^5.39.217.77給眼睛充電：4 [! J! b- B4 E
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb. c O& ?9 Y% M- ^4 i
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
% e" L) K3 M+ f1 I- m- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
6 R& v- Z! ^3 \; F. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?# F# R5 o( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞# a0 c& c, H) _# {6 W
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.773 Y: ~& c% p$ a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77: c1 e0 H# [& `; }+ [, I z
組織的感染，經常為病毒感染。
6 w* i* {5 E; [, _5.39.217.77勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.77, c. Z$ N' I; d/ M
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ V8 `3 H. c; Y' |
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
9 G" W4 U0 g' B, N' L6 B公仔箱論壇潤喉利咽一下：
* |7 }& z( z" B2 y用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
9 E, p6 f" V8 k/ x2 {5.39.217.77時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
& h, K" y3 T c y g( b( m如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb* T. L+ k! Q7 U/ @' ?# V
性菌，可以説明消滅病毒。% ^7 B" R$ B4 C. e$ e8 w+ t7 @
8 U5 Q G3 q; ~4 E8 d3 x% I( T5.39.217.77三，頭暈頭痛# d) D, M( j$ V2 I1 K
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
& m& \& \ \0 W' o+ [0 t+ x5.39.217.77頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
: s5 P8 S# B0 T+ _7 v5.39.217.77一段時間了。4 f$ M" l, @$ G* V
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: H- N+ _& ^: L0 l) w' K
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
' J9 m4 A4 s2 a' }tvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：5.39.217.771 I8 ~1 o9 \: r7 e7 h5 q
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
* x% @2 F9 T( A, x, `; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' Z% M) R+ o8 T: c2 H: b
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
# X: R4 @ ]5 L# K2 n$ T$ `: o, {己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇3 o, \4 O- S5 e, r1 y( S0 ~
的。
. U% |. r8 f |( ~8 C5.39.217.775.39.217.776 J, n! k2 q2 f
四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb! ]# V6 X" i: o! E- y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
1 t: R0 K0 C. |tvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* R. A+ c" k+ w4 Y
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
" k, l+ X" K9 u. ?5 d4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.77/ Y, y' n3 G4 }
出現了僵硬麻木。5.39.217.77, B2 G6 I' O8 o2 s& k
放鬆肩頸：
2 r' l6 q5 T4 B! l! y5 _3 H5.39.217.77降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
6 V* H5 J/ y I; P( V2 u8 X# w5.39.217.77的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇/ J0 T1 d q, D$ |0 n V! `
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
* o& U' P0 S2 J- k- X7 G& L9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。# C; v a" v3 p( \7 s% K2 {
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.775 s; z0 m/ _2 b
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。' R+ C" v4 X- U: R$ k- U
* Y ?0 g" }. D) j$ T- F
五，食量大增
. `. l* L" P' D: D* T0 }8 ]這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
0 K2 w# m# Z3 j/ K; X" s1 f公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?
- O& W8 ?% T$ ?8 z- k9 i: i疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽! d! U& V% Q( p' K
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
- {( f4 H* y* w. ?4 O5.39.217.77而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
$ Q8 u! b$ O6 E3 j( ~8 D8 a; d素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。" k A3 \; O5 I1 }, R; Y) ?$ C4 m
營養補給站：5.39.217.774 b7 N/ T# J) V7 ?( _
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
1 C; ]8 x/ s& F它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
( V0 K1 u8 y" m( _/ j維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
8 v9 v! A6 z& ]* [& g0 n. |5.39.217.77。5.39.217.77 J* h& Q1 E' ?8 ?4 |6 O) H3 I
7 I/ H) p$ C& I& L8 y" j8 y, l5.39.217.77六，記憶力下降
3 f# \/ b3 e1 B# |- J. H- L$ ~公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 Q" o& t" ]) b. Q4 ]# |
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
+ z ]$ H7 h2 k) O公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
7 J' s6 h& X/ b }1 k公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77$ c4 c/ I, q* C |* z8 U
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
! D* G- d; b4 J- G7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：
$ W/ C; `( o7 ]5.39.217.77早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.77, V F: h' h3 t$ A7 V- M- N, w/ V+ D
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.778 ?6 d6 Y9 T) o" x! U
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I8 V5 }! k, U. o% W
- n8 K1 _8 E' m% e) R7 n
七，為小事生氣
" ]* ]8 {& q; o7 e, b2 q公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
& ^. f: ?, [/ a/ h" z2 g2 t- b早更了吧?!公仔箱論壇: U* q0 e5 K3 q& G: l) i
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
5 f T3 P" r) p2 f5.39.217.77我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
5 q3 m7 O+ _ @! a/ U! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。( ?& F! h3 B& e; j* j/ q
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb: X/ U4 E, N i, k
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 ~' S- I5 T6 J8 k3 k7 n4 E
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
! X: U9 F) ~; V( {3 ]$ a' ] b7 f公仔箱論壇的活力。
+ G' M7 O$ E yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.77( |: e: W6 w% K, n h% J# @+ s1 |# p
8 K8 O/ L) h2 Y1 v. g9 j! f5.39.217.77八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 O5 T# y5 @/ ?0 X2 v0 N
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
5 v0 |( a+ u6 K) k5.39.217.77導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
4 D3 p. S5 T* K疼痛。
v3 P/ }1 P# P, n4 }: r# k公仔箱論壇給關節充電：
" |0 G" O. A- O- B3 W& [4 @用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
, `5 O' n; d2 d# Y9 Z公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
1 w- J& V# Z0 ~0 }- j+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 S* s! u$ K) ~& B& @. r九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ l1 U1 f. M$ v- x& ?! q
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb) U `( m( `1 M5 n
好。
0 l9 `' p. |2 w4 W7 `5.39.217.77如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.777 E3 d1 v9 o) r% M0 E( c" ]$ g. `
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣: c3 k7 W; Z2 ?0 O& H$ M# d
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb6 z \% n1 \/ L* Q9 P
給腸胃減負：
! a( l" ]# E4 V% t4 q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
8 a" c! l: z1 D+ i9 Stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77, T) p' k: g6 m4 J% Q
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 ?" b1 W; n
% |/ `* k) P/ u( g8 M* Ltvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低' L3 M. J, u1 G3 ]# Y4 x
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
1 C( U" D `# t) ^8 A/ V7 Q不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb, X+ P- @0 d' J/ x
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 L' I& C$ z) f! `
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
; r5 _3 ~" B3 ? Q9 N6 [, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
# R+ C3 T: z8 k5 l5.39.217.77給大腦吸氧：5.39.217.77' \9 z p8 \8 S# G& s B
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.77" z. `% n0 j2 h
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。* T3 J! y0 G$ H1 l. O* z
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 z0 f7 r% _6 }
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
