據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
! f7 ]! r( h1 s" \$ k8 l/ y管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
& G, c8 h$ G2 g/ Q( v+ \5.39.217.77駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
4 b5 c1 L2 V3 h/ V; p7 m: T. h5.39.217.77險信號。
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: ?) K$ _ a; }4 v! i* ~公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀
; ]4 Y- [6 ^, k1 r( d你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77) ?; }3 u7 D: ^0 n# G, `% s. ?
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i0 U# b0 O- Z/ R
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! h$ f1 S/ Q2 k' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb5 w2 I* g- S, H7 X5 ~: D
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
' r5 B+ s, E/ J U/ v$ f1 e; |5 w公仔箱論壇給眼睛充電：0 k3 D' ^# d% u( p; l2 W
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇1 h' }6 _% c. G& I, b2 q
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb# q/ _% T2 b! q r
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.77 g/ y' @6 F' Q$ B1 T
. J/ {7 _, I, q$ P( U1 q" a! W: X5.39.217.77二，咽喉痛，聲音沙啞
" |/ W4 c* X4 a/ R5 n& v. g' f) x咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
I+ `* f0 F8 x9 g' l公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb& i- r5 b3 _, ^2 A! w
組織的感染，經常為病毒感染。
: @0 }' b' Q4 \4 b% W/ V0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
r( }" F, P/ s1 q; A' o; Y5.39.217.77病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過! h$ [- ~$ b5 q" G
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T7 `1 {$ b& ]
潤喉利咽一下：
( K' k8 J" k+ y/ c+ p用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小# s1 C+ j7 w! X' B; p3 s1 N
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% S: F1 q7 v6 ]1 f2 @( N
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
- s6 {& m" W7 a# O. i% ?7 T) N/ s公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
/ ~" N$ L( O2 O. ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! g9 r" N. z$ w1 G( d, B
三，頭暈頭痛公仔箱論壇& t! ]4 l1 L" |# a
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的+ A1 i* E4 g' D) Y" M3 N5 m+ R! d
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
% h% B( Y8 X0 P! [- ?一段時間了。公仔箱論壇9 L0 i8 z5 ^ q& C3 P4 r
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、$ |7 e8 `& n) A2 I" J
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
! X& u9 }, A# S" @給神經充電：
|' j9 y0 G: o5.39.217.77雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇# b" B5 s; d$ P) ?
分鐘，可馬上緩解疼痛。 |/ E+ P, a/ V0 v! r
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自/ @8 O t) x# K2 d$ g
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.778 }( v4 O" D+ t) s8 o/ d
的。
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% j0 V2 N c4 q% I+ O8 V7 Z公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
2 _% l7 `5 J: C" @6 htvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ L, n3 M9 C) [/ P9 S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。
2 K, W. N. I$ k頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
( J2 w7 C1 T( r* ^5 ^) ~公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p: z; W. ]" k0 y; Q4 v1 j
出現了僵硬麻木。8 j$ e4 x2 W3 F ^3 r2 |% V8 J
放鬆肩頸：
$ H7 \: Q! E6 E4 M, @5 P* U" ^5.39.217.77降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
$ x$ y" H1 E9 y+ f. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。8 O( J/ ^: A! n5 M/ j! r
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% _4 v& V, h; z5 {
脖子。
0 c: F2 q6 l# ?4 _6 W; U4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb6 x5 V( t/ q% I" I3 w
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
( q I; s9 E: E# u! ?8 n+ v: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" p! k( p6 }6 G: \4 d9 z( E( O
五，食量大增
9 U( _. E8 f8 H f, ^ ^公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
' ^, Y H) P N/ @9 _- t才能滿足。這是為什麼呢?
: ]& c" D6 t! [# w1 _6 k/ @6 d疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 z2 b7 V: u, V O/ |1 z
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。$ K7 {' S c! p Y% F" ]! P
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇) U* Z1 j [+ `- T# ?; m+ {- l
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
A9 R# F( S$ {; L- Ztvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 P3 }8 F" ]; ?) Q
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇) Q) R3 V9 x' v M* Q
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含$ V- `8 l( c" P& t! K
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降6 I& S$ T9 y- E0 F
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
2 `; d- n) p+ w/ l" M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
: S9 g/ Z% w" k$ R* b血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
$ T! U7 R9 @. S4 U公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.772 |+ n4 _) r$ i8 h( p/ I9 f
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
5 _: I4 _7 x" V, t) xtvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ J+ x# \3 I1 L6 }0 q
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb' c! d+ l1 A% l0 B
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
) C7 Q2 g: z) b1 @! u乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇5 c$ Y& W& z$ H
! m8 Q: j1 W: N: j) q# Gtvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣5.39.217.772 B$ x8 w4 E, g7 O0 q: Y- \# H
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
: H+ Y! @ L- v0 Q6 T公仔箱論壇早更了吧?!
0 R+ [- |3 o& s& b別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
) b/ [3 W, D& p( v9 N4 Y! s我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 l A1 K; i- J# o4 y
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb- t6 ]8 x4 D6 C
滋養情緒：
( [' x, `2 M2 B$ H- J喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
# [& B4 t1 Z" I8 O+ Vtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
. o7 @, b6 A* M. l5.39.217.77的活力。" n0 b0 T# R% T {
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
y! a0 o2 d' A. }4 Utvb now,tvbnow,bttvb
. v# o- P R" b" U9 X公仔箱論壇八，關節疼痛
' G: R& j- c6 H V8 I早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
, w1 l4 j, ]& c8 g% h: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇. g* E5 D! W. f+ S
疼痛。
8 H; F3 [7 S" p, p. e給關節充電：公仔箱論壇; y3 b; r- h) @" X$ J5 @$ K
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
\8 }5 C7 _8 i$ Xtvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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, ]9 G9 t, D& y' I6 B5.39.217.77九，口氣不好
2 H {" x8 p7 _' O4 x這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
1 U, D+ Q4 j" e, Z. ~tvb now,tvbnow,bttvb好。tvb now,tvbnow,bttvb' u- s: `6 N. n m" D6 r
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
2 w, v- W' U; y& Y9 E/ a. Ktvb now,tvbnow,bttvb體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇/ l/ T2 n$ k5 m; k7 N' z3 H8 R
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb( L7 w9 b/ ~4 J8 w9 s: _: ^
給腸胃減負：
4 y E" z% L, I, q0 A' b; X吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、- w, P' L! b; e9 Z; O
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇5 F# b3 |* L) G
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
/ M. ^" `) \" C3 c/ Z% F2 d9 Y沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.770 O2 @! G* }& u
不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 L% B$ h* P2 w {/ B( d
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
t6 Q- ?" ]5 F6 f. K) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
2 Y" K2 J& C6 r8 ^8 p7 U- u公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
6 g6 F5 l- h& K H0 y- `9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：
0 s4 ^$ @+ r$ \tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 _* M* T5 S! W F
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
# _, M' \$ m2 p+ h( q8 M# _最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
n* Z y$ v+ q A公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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