據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
- ?' ^. Y: @6 B; L, r: r4 gtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱4 u4 A: N7 U% p- Z2 F
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
$ ]4 ^; k/ G- H% n$ M- a. U5.39.217.77險信號。 H( D+ l, R2 b7 n- x J
. l3 B- M" p v! ~4 H) x一，眼睛發酸、乾澀
( C& A) j* ?$ p C* |+ n" n, p6 wtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
$ I2 F" `1 q5 o# ?- M* {，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。2 q: Z$ d2 F3 R
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.77$ z# B3 f9 A& U6 o
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
' h2 I/ D& d5 m7 h9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
4 R$ i, _; A* S9 X( N2 Z7 `5.39.217.77給眼睛充電：, U% [, f" x' {. P) s/ B' ^ h' F- K
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
# s- F: H. Y& E: j再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
6 ^ o( a2 y* N' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
" a Y3 G9 u7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' z) q: o4 G+ Y# B6 X0 b二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77& Z9 J u0 j5 r# ~1 K
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇* I$ l5 Q/ o" t% N$ m
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
% S+ f$ w+ W) ~) j公仔箱論壇組織的感染，經常為病毒感染。
/ ?$ i$ H$ O: }6 E勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
4 H& L! ^) R1 d/ v. M) m* }2 b病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
! Q* Y% ]$ R) O' v6 B0 g公仔箱論壇度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ Z0 m5 ?6 E* e- Y5 ^4 d公仔箱論壇潤喉利咽一下：
3 U3 G( s( p5 T* I: T6 Z5 ]用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.77, ~4 K7 h3 t/ O( I0 _2 b
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。# Q% Y7 q5 a' M
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 A* v2 J; N) e
性菌，可以説明消滅病毒。
* s0 Q6 Y6 Y3 c; q/ s
7 B; h7 a. V0 ~tvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛
" l9 x9 Q6 ^- n2 U0 r最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
8 q2 @- Z# X6 r: ^& c# O, P5.39.217.77頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
5 b! \3 q v# A! h4 d7 ^8 ~6 i一段時間了。6 ^6 t) Q( K) {# s
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* x0 p' R1 k H2 K
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。& ?" c6 A6 W2 v2 y* e2 U% z
給神經充電：
) m. W7 @; t( }) t7 }+ w5 ^) o6 {( }5.39.217.77雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
. T' U) M# T/ T0 j- ^tvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。
& k4 _4 G6 K% I* e) E6 q; W$ P N; Q其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
. k# e* d& x# u4 P/ n, Ytvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位/ `7 W$ t. y( L0 ]
的。
) i1 T s" c; c! A7 }0 ~/ Otvb now,tvbnow,bttvb5 X0 y2 ]) H$ V: s6 p h8 }+ h5 }
四，肩頸部發僵動作像機器人
- K9 w/ b* S& Q: ]4 q. \感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
$ t7 `: L* ^4 N+ M% D' ?; c這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb. f- ]$ q- q- m! ]
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會# d; M1 c6 J' `# P% ]& F. v
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
5 q |1 h9 T7 V3 h( d5 }8 }出現了僵硬麻木。5.39.217.77/ Q& I M1 m4 n
放鬆肩頸：
6 u3 i" H! n0 Y4 Q" N/ i$ ~$ Z0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
1 \; u* ]6 E9 u% jtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
! r! |7 T9 m) M' X6 J3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
+ j* |) k( o3 K脖子。
# B$ O3 D# }1 R2 r/ R4 c公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸/ [; v+ } X3 ^4 d
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
% ~6 T- q3 {% _! q4 w! [公仔箱論壇
8 E6 P* _" B6 b) B: L五，食量大增5.39.217.777 @" Q: ~& J$ l) z3 R
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb; D! u; B9 f3 a& }9 I
才能滿足。這是為什麼呢?
; e0 t" x3 P, x) P& }, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽. u7 o2 T- t7 c& f$ b
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 n5 b" P7 S7 f& I
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
* e0 U$ r2 _$ y; W3 y素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
! n2 t/ Q$ i9 s- z; X公仔箱論壇營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb& a+ `6 I: G% `
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77 @: ~& T% w1 z
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇. y4 G: `+ d9 O1 f3 a0 V, l& T
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
( V9 r& ]4 H j2 T8 |; [$ F4 F。
a4 ?1 C) c5 |+ v; ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) u& y$ Q6 z6 @
六，記憶力下降公仔箱論壇' V6 o1 r0 o8 Q: ]1 \6 h! n
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇! B6 t$ D. M7 X8 P2 g# U
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
9 T! T: Y8 S+ U8 l4 }! D2 f" ?公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、" {4 G x2 S0 W3 `5 @4 S
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb# z/ r/ ~4 z+ ]* j% M( u0 S
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇% N( s4 O& \* t: b; ]$ H
給大腦充電：" m" K; i Z4 {1 y5 g
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
9 X) G$ K" K u4 Z% j, m" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 K6 Y) T f& h q. @ D! X
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
& i8 Q) q) I5 @6 |tvb now,tvbnow,bttvb! P3 Y: [. @8 h. S! o
七，為小事生氣
/ |1 K$ J& M7 g: r近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb" ] V) l! ^. \0 R/ I' Y
早更了吧?!) l0 R$ V" a; N
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
0 k, |: E& N) i1 [% l公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" ?: `" t1 M9 c `+ W; ]/ ~+ y現與抑鬱症患者非常相似。
( p6 V3 s! h- I% e7 m5.39.217.77滋養情緒：
; c* U( l, B( `: |7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, Y9 x2 J2 {0 M9 a
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇) @0 v7 ~: f( E; U8 |; F+ ~: [4 C
的活力。
' e! C# J5 F! Z0 I4 t! |$ w如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。8 O, C4 x/ v: Y9 n3 f2 o ^% R
- B8 F6 j* e9 X, N' [tvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛
* i7 [1 C! C3 o0 `- V公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
1 V8 O! k1 |$ R2 z( V! m8 Q: f! D5.39.217.77導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
# n* V) q, W" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。
/ y4 O; a/ B4 R+ `* Q給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb- p3 h& {' g, Y: ~8 m# T3 z
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
; g0 Z$ f. T5 {' p) B8 Y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
- A) o( M. @* l1 U- [: j0 ^ D公仔箱論壇
) L2 g' S& X" d) x: W" e: i# `# p. G, e公仔箱論壇九，口氣不好
5 n; I$ e* \$ H kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太9 O: |9 ~* m% `" i
好。
4 h7 z$ Z) A; V6 a t如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
& ^8 W4 _* ^4 K+ |0 ^% E: d5.39.217.77體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
; }6 c5 Z5 [ j5 ?& t1 y5.39.217.77一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.777 b. V J4 F) h
給腸胃減負：
4 A* g/ w3 `4 t' Z+ T! @' d5.39.217.77吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、7 a6 }8 R( v) M# K% _6 n# H5 M5 v
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb( J, x0 B }6 L' l4 b, n+ c9 y
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N7 e4 d. h. p4 T, r
" Q+ T4 U2 M9 F0 g: b
十，反應遲鈍、決策力降低
8 Q5 Z6 ~4 W9 A& d+ Stvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇& M. P$ e# f' Z3 G
不像你啊?5.39.217.77) v$ h" X' u' D5 a" C$ k
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
. I" r' x) n7 ~; t5 ^8 r8 B5.39.217.77延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
$ E! B1 w* ?# [/ W u! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。! z0 j0 U K* l: `6 H
給大腦吸氧：公仔箱論壇# q" I. Z: Q9 L2 \9 A6 G' {- m- ~2 V$ o- X
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇* C7 |1 t3 l, C+ e
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。. j, [1 h; ?! P# o0 n+ Q
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: n: N- n5 G0 h; g6 I2 A- D
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
