據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb/ c( Y1 G" z- J. N$ P
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
6 _) e" @( M$ q6 ]2 T, M0 p' p公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
- K5 ^' B: G" |3 u/ c; B* a( D2 R; R) i險信號。
3 Z2 j3 a8 u6 q8 T8 C# Z( W% jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& ~# y/ j! W& L' |
一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s2 H# f1 u; L$ e! Q% b
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇' \ R3 ?& F9 L6 X% X/ i' h
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
6 ~% q1 A7 o) ~; B7 w2 I4 M6 Z我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K; H; I& n. R; H; C. i
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb, \# R+ E$ k& G4 [3 |- B
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
' D. j: ]: `4 F/ C( h' n! C5 W4 Z3 D給眼睛充電：
0 h6 X# r0 ]; b- w小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 g8 c* D E2 x$ @" ~+ ^
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
0 a: Y' F, l0 v9 ]! G( A4 n# stvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
" `) L% \0 l2 B4 I5.39.217.77
# W/ H1 X4 @6 H" y# U) G二，咽喉痛，聲音沙啞
/ g! J% [. ~) L7 U/ W咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
$ `6 { s- w* f8 K" v3 J/ d" B8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
* f) g( I9 p+ i7 X7 Q# q1 U. Z組織的感染，經常為病毒感染。4 P+ K% ~5 R, M' H7 y. K# R
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了/ z; w& ]2 M' {. A2 W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
E' u- k# o$ Y; a' a% E) h- Gtvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。4 [9 T3 }5 s- @% H( D& C- A
潤喉利咽一下：5.39.217.77 }6 P: A' i% @; o
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.777 L0 P4 e- `, g$ m) h) h9 y
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
$ \# S4 i0 x( M1 }" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
* k0 Z3 z3 d2 v. S$ }2 t性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T. ~% R, H o. G6 Q; c
公仔箱論壇# J; H- n1 @; p" K
三，頭暈頭痛
: `) `+ w$ @( z+ w+ y8 d, E5.39.217.77最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
* ~& @2 R* Q1 b& J# N1 ]5.39.217.77頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
" _+ \8 G' r: m) q2 U( n( H一段時間了。5 d, f5 i# p( \2 q% q0 s9 z
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
: [2 R% H4 r% A: l) A4 ^- |& C- {氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
- D! O, j [1 h& Q- k( B5.39.217.77給神經充電：
) H- @; o: z4 }7 I% r" c公仔箱論壇雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a: X- P6 N; G% }: v+ d
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& |; o, q, p( B, }+ R3 ]
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
; h5 u5 v: P1 r, d; Htvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
+ P5 F3 Z; o `0 p3 b的。公仔箱論壇$ j4 T9 x7 E1 C7 Q7 O1 S/ }+ |* Q% N
公仔箱論壇0 ~& L2 N, p! S7 k/ t2 y+ h+ s8 A: T# D
四，肩頸部發僵動作像機器人
) i! t$ ?: |: o4 X3 d' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
9 j, u7 G" b9 J3 V) R公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.77 l6 [8 b, Z- d a: u
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
- Q1 |- j4 C1 {. ]# U0 g退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇1 ~: q+ v& y; c/ H
出現了僵硬麻木。
# X9 p; E! K/ p3 V$ B放鬆肩頸：
* m$ }4 p) F( W5 @( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
8 G Q% o3 ?! h9 ztvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.77+ @* C7 `9 p2 f' Z+ @+ E. g
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
8 W7 l# J7 d9 |4 c$ I: O, @- @# @tvb now,tvbnow,bttvb脖子。
/ ?2 C" t& }$ b& ^. v7 F. `% Q另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
% p4 I& s) e, i& f0 S# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 Z0 O8 p+ }4 g
公仔箱論壇" X* ^/ N3 `' j4 J- P
五，食量大增
" Z! x: B% `* B. R這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇% D/ [7 ?9 u- N+ X3 l
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# Q/ I* [7 k. ?6 I; ^' M
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.772 ^: w2 Y& d# Y% x3 [" t
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb6 P0 _% G3 Q5 f9 ]; w, T8 }: T6 S5 O
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c f/ H- j& H, {
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
5 p, [& V' W1 n- G$ [' B營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @3 |2 ?, m5 g5 B
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇' g+ u3 J# v$ f# b2 I* ~) ~# @
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
+ {2 [. E: l. _8 X. o1 W$ C3 t公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb* W* e) y$ @, @ i9 K
。
9 P1 T z) g" B' J, z6 s, b3 w
: H! `1 V7 @0 e d1 h六，記憶力下降
4 v$ D: H7 R n/ F: p3 W w) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.77( Q9 `/ L% p5 q% }
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
. P( s! } J- y+ O( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
4 L' [4 `! X- L8 s持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇2 T8 T7 J& O8 }8 h. D
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
6 |8 l& `( A3 c% K- M# ~ t1 b給大腦充電：
7 s$ Z/ d8 A/ A- j* R1 P5.39.217.77早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
7 S, j* V. W4 ]% {* k. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
9 a* v9 \9 k" ]4 I" h, y: I7 y6 |tvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
) W& _# P% k9 r; l$ p8 j7 ]9 ?# A6 s4 U, U/ Y
七，為小事生氣5.39.217.77/ D" G- F' F0 F* f$ R& y& A
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb8 c b6 X9 e0 Z. k1 X) R
早更了吧?!5.39.217.77 f* _ T W2 R1 b* h
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，( ?7 w6 z% {8 p8 Z
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇& b/ e& \" a- v
現與抑鬱症患者非常相似。
: I5 _' `# i ~( z* Q+ R5.39.217.77滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 \4 r. u' p( B' g! I
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
- P+ n8 ]2 C+ [. R+ o+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇/ x; K$ B; B( E. ?* |
的活力。
. @+ `% H, e% [# g如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb; E: g# z+ l: d" k
; J% Q/ Y; i/ B4 C2 u" X1 Ntvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛
. ?! R, P/ I! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞3 m# O5 s' d0 P- ~! G' l. h
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
9 k" F( _, {# B5.39.217.77疼痛。9 u2 A; }7 G1 f; N" }
給關節充電：
0 V2 M* g3 G {tvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.77/ _3 d$ G2 e/ I1 x; M
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77 k. J% o6 |) {& e- R( y2 }- C
7 o; g, q5 d/ {9 v5.39.217.77九，口氣不好5.39.217.778 @$ C& \" s3 x4 a$ n6 f
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
, {6 `# C2 D# t" t好。6 m9 q- x G+ g) T) ~, e# Y# g
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.77 Y# M$ w/ `3 i1 K& X
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
4 M) G) h6 n8 {) P- R% b% R4 c& j一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
, k# k; a: d: F' P0 Y; @6 u% Btvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：% E' x4 [, m! L
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、3 n6 k6 J) H! w8 D. T+ h! |
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
4 j6 F( v# ^+ U4 }) ?9 r3 @) S酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇 l: _) h/ a9 }" S& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 Y+ j* H" N; ^0 U0 h5 E
十，反應遲鈍、決策力降低
5 N9 c! x6 I1 h: n7 _, y5 J2 W沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇/ [. ~# U+ N; @ q( H
不像你啊?5.39.217.770 x6 \+ b. j% x
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
+ v7 w1 d# M7 N; f8 S: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b; q" s$ ?, P p
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5 c+ n& f+ C5 u' T* y! m9 c9 g
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ i' c0 K5 D9 d6 W' e
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
7 b8 z' b# ^3 {2 S5.39.217.77好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。, E3 }+ f6 z4 ^. B' {
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
2 ]3 a6 d- A8 {$ V: ^: l; V/ jtvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
