據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
, {- S* ]# n9 M/ Y! |tvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
4 |. S9 ]7 A, _7 _* l% z5 Z2 O2 D公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇9 n& F1 Z% h o2 z+ {. Z
險信號。- f; p% Q; d5 Q. p; `
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一，眼睛發酸、乾澀
5 x( ~. O: M- g( D. p* n \你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
2 g, E0 t% D! d/ b( u {% M，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
. _0 Z0 f; F/ p9 T/ |3 k( k公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於' G) S1 S; c, R1 E
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
4 [+ n/ o/ T5 U( T0 z公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
% L, H1 C' R2 h' rtvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：
8 N0 j2 ?+ |+ N) g; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，% S% F7 c; K/ l7 j9 a' J
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
' B: g$ ^7 C$ ~9 W( }' e& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
5 v) H5 v' H* \/ O! c7 p$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v/ {4 R. v- `* j* k& Q二，咽喉痛，聲音沙啞* x) b0 i. \2 Z8 b
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
) L* W0 e1 ]/ C5.39.217.77還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5 g, Z+ C: M o/ U. a4 H
組織的感染，經常為病毒感染。
: i! \7 {. v- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
+ F0 Y1 i( H, T1 l( `tvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
5 V7 \. n* T1 o度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, c- V/ [5 S% J V. G1 v
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb, L4 W# O$ L8 @6 m
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小$ O, ]/ s# n) }. g
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.77- x; L. O9 A7 p/ b5 M( l: N
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f% h8 y9 ]+ R& I3 l1 \+ Q
性菌，可以説明消滅病毒。
' N- A% I$ [% r& }5.39.217.77公仔箱論壇: j' Z+ y8 e8 u: `) ^) O( e" ^
三，頭暈頭痛
2 ?9 Y- E; w, {4 j公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb7 t; x/ _# w7 H1 L/ K
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇5 U- k+ @2 l- I# ^
一段時間了。
$ h R% _5 }7 u3 O& c/ k大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇) [2 V6 b( @6 G6 J5 g* \; f: F+ O# ^2 \
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。% `" [+ d" ^+ ?4 @
給神經充電：
/ m/ X8 J9 S6 m- B0 k5.39.217.77雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
% F* q5 P2 H6 q0 y i% w! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( _' a- ?# ]6 G* M" ]; U
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' o" c" O4 Y
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇$ k. B: }* q( T
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
) ~! k+ u5 x* e O5 u. \1 y- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，- L9 X0 m* [8 X2 G0 V
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! e5 Q* k; T# B7 n! O
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 M( r1 J1 Z* v
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
* r: E, t+ o- v! ~公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
& B: S5 @; |! u" `公仔箱論壇放鬆肩頸：
7 K' b& W$ |% q" }+ i降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
% [$ b1 E/ z s+ E8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
9 S) M, h/ d6 L* P5 ?: _公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.777 s" v+ d' ~" C: d
脖子。
) Y3 O1 L& |& k, B2 W% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.77' S5 a' @7 ^0 q) v$ f( {! f
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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8 G/ J' Q/ b+ ~ ~) R; A9 y2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增
) q6 P2 J, ]/ a: F8 m這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
; m+ G1 I% z/ T8 c: n) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?
3 H& u- A# u# o5.39.217.77疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽# x* \ K( ~- z5 [, e
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
m( s, F# A( Z* u3 e而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
% b/ C8 `" D% p2 A5 Y; E( `素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
2 e4 @! Q8 I( I& vtvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：公仔箱論壇) n# A+ a* c H) O
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇/ L% n2 _) m( [. y1 ~" ^1 R: E2 B
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
# T' b0 J4 y F) N' e2 X5.39.217.77維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.774 d. e i4 `% g# F# a& \' u) C$ l( `
。
8 V9 k0 M( { o# r; j! S" p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 D% y5 N* U! ]+ {" ?" d. _
六，記憶力下降公仔箱論壇* _& o, J; I, g* z2 d
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
4 v; u- z. j4 W- y8 `公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
) i0 a" b: }+ ]. l) Y5.39.217.77血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.77+ r; Q8 X2 x" r% Q% A l; e: p
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
3 k) Z$ n" I; l, s& S1 _疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb# E7 T" L" D8 h7 J5 A6 F) N8 }
給大腦充電：
3 d6 ~7 F- o4 Z( A公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.777 ]% J0 d r( E& j& l; \
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
; X/ M! E3 W/ t# z5.39.217.77乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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; q( r( F( j0 I% u5.39.217.77七，為小事生氣公仔箱論壇# u; m$ |8 ^$ ~4 H
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.77' q4 g' m: X# Z/ I \+ c
早更了吧?!
3 G, }2 I, |& Q, E7 Z; }, q別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77; d& V$ m* P, U- q6 T
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
9 ~. Z; T2 H x* U現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb% C: F6 z! P, w" K
滋養情緒：
8 e1 S8 O% ^- Z9 E% Q8 |公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有& D0 m3 v" e- b& y0 z
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦0 x8 u% a, Y- ?4 Y7 F# Y
的活力。8 p2 Z, c; \9 s( ~( Q4 j) B
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb) l+ w) _1 a4 n! Z0 ~% y
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八，關節疼痛
% ]! d- ]) M% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
4 F2 O: A, p6 P: a( I7 A9 B- @, R公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會+ p; `- e. l1 W" a4 f$ ]4 X
疼痛。
2 q; R% H0 D/ o2 ]+ u7 m6 n+ Itvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：
% ~# I7 `, i) C) n# W' W* Q用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
! c& b% z8 s% p/ }中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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. t# w9 P5 a9 W: s. Ttvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好
; X1 I6 Y# A. C3 q* c; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
1 _1 E/ }9 d- V5.39.217.77好。
% G7 |( w! M& h9 w8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb. u& `& b3 k; J/ f0 j
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. |5 `1 H% V/ I( S" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。* R) b- {; i: Q
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 R7 o) o1 k5 q" d+ i+ `4 u
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ W2 p K( J+ u
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
# \ U) q6 N8 Etvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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$ [/ I G& E( |8 O9 b& W8 ^十，反應遲鈍、決策力降低
& J5 d5 Q) ^ V- T- r" ^8 g沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.773 m/ s5 ^& b8 W
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 X# `( ^1 |
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
# _/ W2 F1 O* `: [8 l# O( ]+ a公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
& q- ?2 F% e7 {0 l) t) b3 u5.39.217.77結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇3 [' g& x, B+ j
給大腦吸氧：
' F* t8 @, ?9 f/ M& `6 E3 n4 b5.39.217.77深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
. D g" K& a2 O: N5.39.217.77好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77- S# A1 n. O5 _; u2 z# \
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
; p" G% x5 h* }3 B. @，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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