據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 }# G) ^7 p
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
: q. o1 S' G) R7 d- b+ A/ S& y3 d公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危2 {! g# V, p7 B! @/ `) N+ k
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb6 H( m8 V! S6 q% x3 i f: g
4 d6 c+ z; W/ l一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇4 T, x5 U) Y; n4 {, _( Y0 q
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇/ G) A3 t, Q( y; G$ O" B" t
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。6 k/ H1 n! K' y# B/ v. j
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 D5 ^. Q* ~' j7 w" Q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
c. l7 J) o$ E' S: i* e) T: h" N pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
. m- Z7 t) ]& Z/ J2 O給眼睛充電：
S3 j: g) H& {& U- J. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb! U- n3 k: u& R
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
7 b6 @7 B& U9 D4 G" J公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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5 t, x# {) i- L1 Ktvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77; g& F' A- i# a L7 W; A
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家- M; y5 G- S$ V
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
6 F6 q) w. g. ~- H" B0 q: Z7 L# m, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。. ~+ {3 D/ L- _9 C! o, n" N7 e( g
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了" f0 E3 `7 {! L1 C0 }
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
- `6 D4 `/ d/ z/ M2 u5.39.217.77度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇5 R. L' w5 I8 f
潤喉利咽一下：* z( f1 \/ H' i$ V ^1 x
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
" L8 g4 K1 t. U- B+ Itvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
" j" I7 X, j# K- ?' Y' J- l0 ]3 z5.39.217.77如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
H$ j4 X( J& j- T+ l! T性菌，可以説明消滅病毒。# q) M" t: {% ]1 a( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 E) }0 Z2 ~3 K
三，頭暈頭痛
+ G1 |6 p+ F; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的7 {2 D5 F! c0 i; W$ b
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
1 J3 |6 M G. htvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。
3 \" f* O! o) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
- I- o5 N1 p% H) U9 B# K8 c) K5.39.217.77氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
: u# L# t, i* p9 J; i公仔箱論壇給神經充電：
! g: ^1 i4 ?" u; ~& P/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5 R% g/ w" N& g8 c; Y+ U# z
分鐘，可馬上緩解疼痛。
! d$ o7 z7 m f( Z% m4 S* F* w9 n其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb& y, z1 E+ B. K- x( L
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb) {$ C& ]3 s/ P4 T) z+ Y
的。5.39.217.77. W7 u% m& V, G( f- I
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb6 _. R( T6 I' M" w; P d E
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
, `! r/ ?; I7 N) o- a" Z5.39.217.77這說明你的頸椎嚴重過勞了。
, v# P5 C* I0 g& e5.39.217.77頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
& ]* m4 T0 I6 Ytvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就( p: `8 V+ q7 Y# B# y8 T
出現了僵硬麻木。
% n- A; F. E3 X4 F1 J. V. stvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：) W) \5 P0 [7 X( R
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
; r: x7 \6 S1 Z$ y+ l的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
8 ~+ Y5 c7 }3 k! n2 J; b: H& [公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: ~" Z S& U( P
脖子。5.39.217.772 y" g7 K6 i9 s! f& A
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
) g. P8 b0 U8 Qtvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增' s$ l' \5 h' v2 G+ }1 Q9 I
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點. W k+ k7 Y; c& `% D5 @% X2 y
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇* }6 A5 S4 G! C4 e
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# j, `4 F+ z9 o. Z7 j
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。; z5 { W8 t( C% X) C
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb* [! {/ N' d1 P- W% O2 y+ F* l6 e
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。, S) a! w5 U2 ]8 z
營養補給站：
9 g. H) M: y% Q8 C+ }2 M( X吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb, X2 F! r6 i2 H/ b u; v
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
- M8 a- C$ g3 g% [' X+ N* d維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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! H, o3 Z" u) q x2 s x0 O+ }六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb* R$ c2 |9 D. x1 E) f- ~
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
" i/ i! s) k' n5 }; m2 Atvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。6 j; A, Z& ?' @; J$ ]
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
( y' v* `# c: w2 Z5.39.217.77持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 [0 X' e/ H% T
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。6 G# M \+ M+ f U
給大腦充電：公仔箱論壇+ x+ `6 p5 k' Q
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb, C- r3 N8 v a/ q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, g+ Z* t( x" Q) I" E0 Z+ ttvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^! b% c0 B+ a. J- D* Z
t# g$ q3 `! m$ ]9 P公仔箱論壇七，為小事生氣2 E0 T( o' g# t
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb: R- h; ~" G: G* V. `
早更了吧?!
# x/ I8 V3 z( B+ E* O% R2 t4 Jtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
" ~4 G8 D8 A5 G; x2 Z5.39.217.77我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 f3 G) _! f2 Y9 X/ M
現與抑鬱症患者非常相似。
/ O1 v- [: O4 X公仔箱論壇滋養情緒：5.39.217.77* U! j7 ^+ Z/ ~1 _: I! t" c
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
' c1 k: [7 Z2 W2 ~! \活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
5 E- F2 j( g, g2 z5 @/ ltvb now,tvbnow,bttvb的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M! d4 ]& o- I0 V% ^
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.77$ q' l9 _- y6 q! T+ G
" Z0 \: B% C6 |9 w% |: h3 X% N5 E: \% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
$ L; Y& o& K% M/ n0 L% e2 g早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 e# z4 ], p& T. `* \7 n. l/ h
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
2 Z8 [6 C, D# @ @公仔箱論壇疼痛。; F$ M5 m+ ^6 e8 P2 O9 C
給關節充電：5.39.217.771 Y; }' ~) P" {& h. P% P: D
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
3 B F8 n( O; h3 e3 x" f" I中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。3 F/ a& \! ^) ~4 y. w
公仔箱論壇- d1 T- \# M9 O8 C A
九，口氣不好公仔箱論壇0 {1 R4 s$ B4 M4 A6 R
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
4 w0 B7 Q$ o" u) _. }. B好。tvb now,tvbnow,bttvb$ z) S' t$ y7 F2 s& u2 S+ @
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，! w! \; y' N5 X5 h4 T
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.774 T: q. H8 G* O+ h, Y
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
8 x! P4 N' y6 K7 a* S5.39.217.77給腸胃減負：公仔箱論壇0 {/ Z6 ^1 t9 W: X- J# p, T" \3 ?
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
; X5 K% X5 c9 J. j( H蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77- R% e, ~& v4 V0 D! {
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb- V: a' E; y& ~5 v& W3 i
( ^. E. _1 S; K0 S" ~" a5.39.217.77十，反應遲鈍、決策力降低
( l; j4 d% c: J) c! I& G8 Ptvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
[' P# M/ X# ~+ Wtvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?5.39.217.77: w( Q3 | d0 S! I/ u
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令2 ?4 Q' {5 W: ]) ~. {/ M2 v% B
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇) T+ {( ^1 x& `. O
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
. i! ]' n3 {- A. ~給大腦吸氧：* c. K2 k" @+ h& ]
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
C Z8 ?* ^% e# X' l2 otvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
' ]4 Z8 u/ m3 w$ S$ ?最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
- g% A. \ K2 i0 o, T，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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