據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77( n6 ~' j8 K) j! b$ m! H
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
1 K, ^) Q6 T0 [/ E1 F- y! p5.39.217.77駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
* ], _7 A1 Z) q. E9 [4 Htvb now,tvbnow,bttvb險信號。公仔箱論壇! E; I ` z* z* i2 L+ k1 [
. a! E, A" ~* Y7 c" G" T4 C6 T5.39.217.77一，眼睛發酸、乾澀1 q2 K# P2 g" x3 D- i
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神2 N6 v, [0 g" ]* T
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
Q! H7 ^3 @. Z% j我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
0 f, N0 ~8 q6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
' ]+ e- C! g+ b0 f2 s& n公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇9 |+ i0 B+ c; z5 Q
給眼睛充電：
7 R% K h1 o4 J9 p# mtvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb' b8 d8 y# }8 A
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇5 z9 [: _- e+ m5 j8 ?
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇* o6 c0 i+ G+ C; P6 r
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二，咽喉痛，聲音沙啞
( n5 D2 S0 ]7 t& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I6 {7 l; t; c5 E' a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u1 |) Y+ G7 O/ O# r( j
組織的感染，經常為病毒感染。
7 [- C( o; L0 Y+ _! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
5 n4 K: @1 h" G- z病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
; i* h4 v/ E$ o4 [tvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
) \: U0 k7 S5 r# [' C$ q1 | R潤喉利咽一下：
: L# O/ D, M! i/ r7 J( Y3 e8 p5 ^用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小6 O& K8 B9 T; E
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
0 s/ c2 N0 Y1 R4 Z5.39.217.77如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 ]7 ^. D8 G4 X
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇0 A' q4 l# `+ U8 K% L
+ X. ]; T0 J% m+ N/ l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三，頭暈頭痛- v3 ?1 [/ k2 w
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇; l2 N/ G2 X ?- \2 Y" g
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有3 Y2 W, ?0 F8 s+ @3 V
一段時間了。7 _: Q+ t' f x& e; w& R) V4 j9 k
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
" I! e6 z8 E' o1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
1 b7 U0 f" d' }1 P公仔箱論壇給神經充電：" |7 G) l& l. `# R+ e
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb) U: B9 J u G1 @7 w' ?
分鐘，可馬上緩解疼痛。
9 X8 ]( `, E- U; L+ i5.39.217.77其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
8 p7 P4 B' ^) i. n! M9 v% a' e5.39.217.77己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
1 {4 i- a0 H$ c5 s" x5.39.217.77的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
0 |1 D5 Y$ p6 t" K" C, \* o感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
) g0 k3 U$ r7 d! b5 O) C$ [" h; H這說明你的頸椎嚴重過勞了。 w- |8 P& `- ^% `; q1 _
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
) t) w2 T" c: Q. D. g8 P5.39.217.77退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就: J0 b) B8 `# D) z
出現了僵硬麻木。
) E* k7 }2 p& p6 F7 b: j放鬆肩頸：5.39.217.773 @' g6 T$ V8 f% }* p
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
- R9 T% L' W" Xtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。. X8 d" \& A& P$ H) j2 c
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
9 O& x; E3 C O1 i! ]5 a% [5.39.217.77脖子。
) h/ _0 S; T# l( D- _2 q0 i; e另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸& s6 S+ s9 G8 r" x, r8 m: I
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。4 o) W5 o- i. S8 a8 c- y
- k0 w- A* q/ w" i: @7 O公仔箱論壇五，食量大增
0 S: I4 c# Y3 b8 p0 ~4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
. t. l. O2 m# A7 W% l7 T& l才能滿足。這是為什麼呢?
9 d6 Y; {" U( W/ m- r6 t疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
5 m l( _5 p: ~( G9 ?, ^% L, [tvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb* Y: E; n5 Y1 U- g. r/ v+ Z
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
$ F! r* k: U' I8 U- Y9 T& F公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
1 \# C9 a* B4 P/ K+ j7 Z營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! z# l- R7 T6 p' K& p
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
' A7 V5 q, V1 h. L7 d& I. J$ E* F公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇$ @7 r p% A7 Y4 t
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇0 M6 M* J7 P, {( q( L2 z# |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 v$ P2 z3 H! X
六，記憶力下降5.39.217.773 ]6 r- A) T' C* o. _# A! ]3 \
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
2 ?3 L7 U3 `3 m) R7 N5.39.217.77著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇; n8 ?/ m4 }/ g7 ^8 j
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
# J$ [- q; {, z' d1 R. Y" |持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
# |5 H3 r7 O7 I+ Atvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
' U& S5 q& r- W0 W6 \給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb( \3 [: c) G6 }1 b& T
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
* b. B# J+ K# I) u% b' B餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
1 \8 H0 s$ T/ F, J1 V! V+ j/ p公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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3 u( I5 {6 w# U; o7 m/ z8 g2 Dtvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣5.39.217.779 T# w3 d' Y/ c0 ?* b( R
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
! A7 J+ Y, |; }$ ^5 _& w公仔箱論壇早更了吧?!
% X2 p' Y" H6 @' L) |; `* l5.39.217.77別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- q/ ?9 L0 a( U. u9 ~% h: ?
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
$ S- k# ^5 t8 t# ?9 o/ R公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。
& n; d" g8 d7 p5 c公仔箱論壇滋養情緒：# F {" p9 D, [4 T4 d3 j; C" @
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
6 ~8 O% {3 ~# S+ F+ I! I5 ]& utvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
) N6 w+ W- O" O( `5.39.217.77的活力。
; C. d# q4 V% P7 I$ ?& G如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。0 r2 Q, S7 ~: o
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八，關節疼痛* x; l9 S2 R ~" h% ~+ p
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞9 T+ `' D3 s! I" h
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: v, U7 T1 W' C
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ ~1 S. [7 d; _) |! K w5 A
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb' L- { S( `0 |' F/ A* }
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
7 t& i4 n& t2 k! `5 K; Etvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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; Z- P+ L' O8 ^. e# M3 M九，口氣不好
, T: f# G. y# v9 U1 @* e, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
0 q6 y7 P2 z: B$ y) b$ k7 _tvb now,tvbnow,bttvb好。
3 i8 M' A% ^2 J+ s5.39.217.77如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
' Z* ]2 }' a, ~/ X# A& `1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.77* |7 ?& r# a* j5 A, [0 \/ ~) h. r
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
- u, C/ Y% R. U5 q* z; K: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 [" @4 {; J6 s9 Y
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* t- }* S1 h' e& S+ b& t) O
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77) k. N3 O1 w8 ?! E3 T1 \
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇: A" B5 R$ C$ X1 G; R
( w8 H) s: c) \! X7 g: \tvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
4 ^3 `. ?, w( D3 b* G沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 |% ]6 h" U% i/ ~0 g
不像你啊?
$ I; m3 t' x, B- v6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
& i, W1 `; U4 c9 x/ \6 e4 P+ C( Q( S5.39.217.77延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
, U' p7 _3 t, @) z結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
9 z# T+ n+ r, g$ E m" m0 ?/ ]公仔箱論壇給大腦吸氧：
/ e$ Y. x- B- t) G! I c/ ?2 F Z深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
3 ]4 r9 X$ o: n0 |1 s! ltvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
* g# i' b3 `) M# P( @tvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
/ Z+ m8 M. k& v8 k% L，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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