[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77' J, Y% j4 a; f; W
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇1 ]0 t4 C9 @  d  o( G1 P6 _& ]
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇) Y# X% V$ w% |" p
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.775 ]. G- z, }4 W. m
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* T  n1 }8 U6 l# Z' d4 x
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇7 Z0 j9 l$ N& D, ^" c5 X' [
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77( y2 o. O, L7 i7 @& q+ z
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb% z) ^* o. X/ F( _
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i: K3 z$ B* P
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77# @+ U# G8 q& [2 j) k+ Y
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: ]; u5 i- b' T+ Z/ Z1 h4 L( A
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.771 ^7 U3 o* K1 Z. v0 T. D
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇9 m4 g3 \4 H% i6 \3 F
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。; q( ~) Q' W6 i2 D- a
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 g5 F0 X! U; J9 ~  j$ x

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.77* ?' j/ k3 [! w4 Z$ ?
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% h1 t! _9 i! P- ]' N4 R0 ^7 _/ H
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l' r4 F, ]; R1 o2 g$ |% R
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇8 J$ v3 j( a7 s( L  w) _
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇# @, s8 b, O; s) p4 R6 B, ^9 i
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 X/ B9 \1 ~) J0 w5 R9 J& b4 J
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，6 k* R: H; |8 \3 O
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會: _4 N  O  d; [: a5 }
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就- Q6 D/ k2 q: ]
出現了僵硬麻木。  D  y/ O2 {% U# G0 K
放鬆肩頸：0 i1 a! x3 h: ?7 r" Y& W
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近% {/ G  Q8 y- ]- w8 I4 w7 x6 p
脖子。' d) J" i$ l  Q7 ]
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增2 u3 y' X: @7 N
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ R/ O- N1 B7 I- p
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb9 e! ]3 n) h# k4 `
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇% x' k; I/ O) v6 b) l" k4 @5 j2 f+ \
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇6 U- U( |& X/ E* G1 \7 D  B: m
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb+ o% w" O9 ?3 d+ {
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。tvb now,tvbnow,bttvb5 g- V4 ]3 F  W2 @( l
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.77. \+ |! h, K3 d+ c7 o" W
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb( I) o6 n, C0 d
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb" v* h& N8 U4 t4 U' q, R) d3 E
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：公仔箱論壇* r. o8 y! |5 r4 h0 [2 V
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.77$ ^& F( Z5 e- l; n! O
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素4 _' O! Q4 F+ k) f( R' K
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇' ?0 ?/ J* c) L0 x" z. G; F) A
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇, x7 {, z: U$ M% k3 b1 ~& ]
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.77# z0 m# s- j$ V
現與抑鬱症患者非常相似。- [  I8 J: A. w( G
滋養情緒：  {& A- r- P1 u  n8 B! M6 G' ]' _
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇( C; g2 `0 }0 e* H$ m. g
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇- G* J% _0 s8 S1 O$ d
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會  I, q3 l9 ~2 i7 _) c
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇; p8 N  I  M( f) q! C

九，口氣不好7 G/ a$ n& `, \- x$ T7 P
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇2 w. @; v) `5 |( T
好。3 G* I% r6 ]  U+ Q  E; a$ e- v
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇. E$ p7 }- c4 s/ w
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.771 A" f0 [, h* l$ T& I

十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) O- X6 k9 l" C( Y# J  d" h* O
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇3 m0 `3 p4 I# O6 o* {1 n. Q
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令% p, b; |; s% P- ]% N! [: m! |
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇+ H! o+ x4 r3 z; O* Z
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U6 n9 L9 B- U8 N
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更- L: e" y3 s& O7 p+ n& h. X
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb* F9 F0 i5 n& T- k
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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