據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血/ w. M- @! M$ b# d3 Y: d/ T
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
# Q# O8 w: M$ a k: _tvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
. D( A ]! z$ E! w險信號。
) z2 B; \) C& f* I# ~4 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& g5 E' A7 c! [4 H
一，眼睛發酸、乾澀
* L M! a% C0 N9 J/ O1 ~9 S公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
9 C* s1 g2 L+ }9 j0 B，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。, X6 R7 H% m4 u$ }/ b
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇. D* J; X6 j6 U8 I6 ?2 `
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
+ J& I& K, H* f$ R. d. C, h5.39.217.77功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇3 v! d9 \- y G
給眼睛充電：
1 `. O- k/ z$ T9 b7 @5.39.217.77小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
, n. |: b3 I- o+ a4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ F5 ~3 K4 H) R
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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$ @$ k2 d* H- w) Y5 O0 T% N公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
8 j: I0 c% r& r咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
# E9 U" k: m6 @ V! c7 N3 htvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb* X( |; A. N- X
組織的感染，經常為病毒感染。0 j0 B% o! N4 c6 A
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb, k2 i! a4 A' R) f
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
' ^6 q% q N) Ftvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb" w0 ^) j' b: x2 n
潤喉利咽一下：公仔箱論壇5 H# B( Z2 N& t9 n9 M/ \* E$ c
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
9 w2 ~) o) ^6 a4 \( {時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
6 n8 h4 n2 b+ G6 X! q$ [8 d ?如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇2 D9 H7 c, l( G4 X$ c& F5 k
性菌，可以説明消滅病毒。( M+ `8 M6 S# u4 S" p
) h# g/ ~* T) U2 U' t% H三，頭暈頭痛
5 N) d7 P# {! f0 B# s; K3 e公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb& p4 X. h; y- f5 l
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c8 a/ E( q/ t/ }0 M9 I S- q5 G
一段時間了。
4 ]2 b: w: K& x大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.77- L0 n$ ^: p" r8 O# ~
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇2 N; x6 \0 _- c
給神經充電：
9 T7 e1 v9 ~: B/ B公仔箱論壇雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb g6 G3 ^3 M% i2 `7 T# Q
分鐘，可馬上緩解疼痛。
1 s1 k2 J4 `4 o; g' b( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
( H6 ?( Z8 X+ M( a( j3 n* Y5 j/ n+ E cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
' |- N& j3 S% D2 g+ _& {: ~6 Y的。
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$ G/ j9 q2 {4 B' R+ X, T$ j% N/ W四，肩頸部發僵動作像機器人
0 n. z. n/ m- L6 h5.39.217.77感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇 N/ k1 O4 |; `6 p" V' V
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
" }6 Q5 L9 B5 B' V& D: v頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o" P( Q. e+ v2 A$ R% k% x( F
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就3 E/ _3 c& k0 L* g$ d; V2 V
出現了僵硬麻木。
7 u8 M1 h9 l: U3 E! O+ H, g9 d放鬆肩頸：公仔箱論壇8 {3 i: L) v, p* s
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎! `' u1 ^4 p' ], L5 Y9 B* N8 T
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。) U! w6 p( {0 T- u
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e/ [$ t: P; `0 t1 d
脖子。
# p5 ~, Y: [' @( v E1 T" }另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸7 P, {* ~) }3 r8 c6 g2 u6 l+ z2 K
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增8 l. a' a2 Q- f; K7 ?9 {
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb3 |# Y. ]+ T- C2 c" X: t; d# o
才能滿足。這是為什麼呢?- j% s1 W- t j! f5 i% ^
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
8 |( K! `0 G- K9 L1 y8 Z5 S5 J5.39.217.77肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇; R' k* d; t; m2 v0 r8 |! s8 Q
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
5 C: [" ~7 s Y9 n3 r% T5.39.217.77素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.77: y- a; H4 l% `7 _& M; K; u% l
營養補給站：
/ D2 ^/ U) g# u7 T7 I0 M吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
3 X9 n; m) a+ j4 u( [) a它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
$ U+ c3 t' O6 g. I維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
$ X3 W( I& `8 M9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。9 q7 p6 A+ w6 y4 G$ o I
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六，記憶力下降2 v t( z2 V. J0 \8 ]
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb4 A7 H, l) T# h6 |: P/ G
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
3 e% X5 G7 X' D* x; ]0 S公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
! q$ k3 j% [# Ftvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生2 @! U& G- D1 J( ?
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* @' ^) u$ E# ~& B$ c% _- v: w給大腦充電：
9 s% u4 n, @7 E/ S# C5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
' b" M s, ], f& m5 _餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
1 ^1 [- M) L* d- O8 M3 y8 Q乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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, L: [0 l0 ~: D4 f. k公仔箱論壇七，為小事生氣
6 h) O8 v4 A9 V* X近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會9 J1 o1 V' C1 u( t; B& I! \1 `( |/ V
早更了吧?!8 W( Y& o ]8 q
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
z# C8 N5 l$ N, n) v% @4 s+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
: N% l- a" a C/ H) V: x* P+ ?% H公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" e5 V0 q9 @! J& h Q5 `" J# b
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 C6 R0 r& Z( A0 [
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
5 t/ k: Q: T4 K9 ]1 Q+ L; Q! ~1 C4 Y活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb, B% u. u h3 `+ [8 D
的活力。
1 g y* M' p5 F* t' M$ ?! }! f如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇 V1 E$ N: k7 [1 C; H8 c* M' ]6 T% a! H
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& l! i0 R( e
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
* ` U6 u B5 d6 k9 `導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb( c; V3 W/ G2 \, E
疼痛。7 ?! Q3 c0 p2 ]) n7 o
給關節充電：
: M5 f* d- ?! s- S3 Z5 }9 a用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作1 k% S' d( }) x5 h) e5 O
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
3 y7 q5 y9 }& x" n4 W5.39.217.77
/ C' T0 h9 t4 a5 Q( i1 I" L$ e( ntvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b. @) Z- F- C
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
! r) C L9 C2 F% E- B5.39.217.77好。
$ R/ b9 X/ x% f) y. l3 Y如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }; A! `2 X+ ~5 I+ s/ x
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇* b* V' J- N: L/ b; ?
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇! }0 g# z! A- `
給腸胃減負：
O: U/ B& a+ v: U. }tvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! r6 ]0 H" q) n( A6 z7 K0 n
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
, R/ p8 o8 A+ P1 c; M1 v酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; o( ^4 Q. E5 ~2 Y6 X4 `
1 |1 z3 V, P* c5 Q( u/ ~7 Q十，反應遲鈍、決策力降低
* n7 Z _5 _. ?/ ]( @沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' ~0 [" H$ O# {% G; X
不像你啊?
/ h1 ]3 D& u5 f9 Z勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v; _6 B% s4 O) R+ e2 C
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
- i% ]+ G% G9 r; ^公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。3 ]" m* Q0 i! ~" v) k
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb# [- [( t; u5 ^+ I4 |
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
4 N1 a9 m0 ]! \# u ?好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
- [( A5 e$ R% |0 g/ O1 rtvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行# B' v+ L5 |, m3 [/ l5 e2 n
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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