據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
?% X' q. O3 D! C* k* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
# S( Q) t( }) U7 c( m5.39.217.77駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
* B4 \3 u' J& d3 q% f8 q- V. N險信號。公仔箱論壇4 U w, X) P3 v8 P; v
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一，眼睛發酸、乾澀
5 O! s$ J. b( X( q9 o7 w# s1 otvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
2 u) U! ]' T" L8 u1 T1 i- h: m) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
/ U+ \' U! s. f5 F. ?) A5 H我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.779 b* ~2 ^5 J3 O9 B) w# f+ y+ j1 n
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇0 | Y5 b7 E- \! ~& _8 o- p3 c
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
! L9 i" P" W5 x4 n$ `( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給眼睛充電：
% k3 n1 s/ U% U" ?4 Otvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
9 j$ M1 j2 @$ T: p5.39.217.77再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓0 ]6 w. p* E9 C9 a, P$ N
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb' i* K) o( ^9 R2 p3 v2 C* @' p
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二，咽喉痛，聲音沙啞
4 p! a& F$ x1 D0 K6 U. u4 v8 o5.39.217.77咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ ?* d5 R$ t) C# U0 ~
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb T$ Z' \, o) l7 d6 M4 c* e$ I5 J
組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ ]5 t8 ]" e3 _6 d
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
o8 i8 H+ c* g3 w1 K! Z: g! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過: b! D* I; H" L# m6 D* s
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。- r7 E. N5 U' O; f0 I. R
潤喉利咽一下：
. T/ o+ T6 X0 q用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
5 m6 W% |1 f0 q, l+ C: M; H時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.77; t5 Y) F% K, k
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
; _9 |1 P1 H% f- A+ U公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
# `: I4 p7 A" I! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?+ j; m- n, a- E" f( S三，頭暈頭痛公仔箱論壇" Z. S k8 N) E: S
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
3 {# X1 w6 j) b, y頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.770 ]9 t; g! w2 m/ t- f# k! S
一段時間了。
- I! ?& h8 w( y9 D. t Ltvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
' C! r' a3 x0 W# [. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
- k2 J/ H9 `% t' W5 y給神經充電：3 @2 S' ` s* E$ N* N9 x
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
( U5 e% y- Z6 H" N0 i# I- n$ u0 K9 X9 ~tvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇5 L' T( x ^# c7 \* r6 r4 F8 z/ {& o
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
5 O7 S3 B* M2 X+ Q6 w, etvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 W6 @+ t7 e1 f! ^
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 k% k; M. O# i7 j2 E2 X' f* a# I# v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
6 k* G2 _/ J8 l( d' U4 W公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
8 D4 k# a5 f- e7 ]' S: t) `% C頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5 `# [1 O- S# @% P0 d+ |
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇& e; a( y. M* I8 ~% n
出現了僵硬麻木。! r: A, s+ b. P: Z$ J. |5 e
放鬆肩頸：
1 s5 R# |. r: N) D4 ?. n) h9 k降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎* H/ Y) l, P! [
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。+ @0 B7 y1 r2 E# T! a3 c4 V
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
+ K9 a$ w% F6 I. i G/ `5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D& O0 v9 B6 }$ e, `
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
% t. `# _2 ^. g: s. y6 s2 C& ]後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
0 n* Y- W) u- A9 f5 ]6 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [2 M5 m% A1 j" G
五，食量大增
; g6 d4 {2 E1 O) ~& e% n5 u這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77" k g( M& w5 G- {3 Y3 M' x
才能滿足。這是為什麼呢?
. b$ [6 `* \/ j( z$ ]+ I H! |9 M疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽# S1 u! u8 [1 z, J
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
* C- L! N4 N$ J9 \而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
) q7 H* v+ Q; t" S2 B, a( `! ]+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。1 w. [1 |0 z+ V% i$ Z5 K1 r
營養補給站：
- \5 }! \2 f0 h5 V+ J. k0 @吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
0 b! m& p0 W J9 B+ d公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
# t8 }7 g, u; c% b1 k, _. m. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老7 G, V6 K6 Y* v
。
8 Y) T. @. [9 S. h/ q/ T$ B4 j公仔箱論壇
$ t8 [8 G* ~! d% I, t公仔箱論壇六，記憶力下降
! n! B$ w6 E& z f6 L7 f5.39.217.77曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇5 o- B- a6 F) b+ m
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.775 s" d( j- r$ Y7 \5 H
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、) e& m d! J/ k# i
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77+ K% P: i* H' `+ N
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
7 D3 X; W/ h7 Y. k5.39.217.77給大腦充電：
4 b& R- R+ i9 I$ h" }. X. E$ [+ D公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
5 j' g4 ]1 B) F, c) p+ ]餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素8 f. P* y5 N% n
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇7 T( E9 L' x3 ~' { ]
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七，為小事生氣
0 z, z& a, ?5 P* G X5 X公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇6 U J. @1 A$ B" i, G9 W
早更了吧?!
% m( e9 I/ I! B4 n( {% [公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77( `( E6 }* U4 g" b9 c
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表/ {8 @+ A l' D& D3 E& f
現與抑鬱症患者非常相似。
) ^* |0 Y! u+ l" ^( X* l* U- j: x5.39.217.77滋養情緒：
8 q$ S' H$ D: ~) b7 G6 [- c喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇8 T7 r* z1 F" d0 ^3 o# n/ x
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦( x% f1 s/ i: m3 s |: \: r
的活力。公仔箱論壇' b" c, x! o3 K' z8 n" J/ O" q: C
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
- \5 B) W0 f o! B( _3 m( x早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞& B6 V- _- m7 a) {, e
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb. Q I+ w2 j% i! r
疼痛。
( a1 d0 x5 ^! H: etvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：
' g' k2 e" U* H. t' C' R用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
& i* o+ s$ J0 ?' z$ A! R5 T3 S5.39.217.77中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
% |3 v9 k# R* d! B/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ ]$ p z& y* G6 ^" c( Y
九，口氣不好
7 W! V! P2 C6 `# {& u; T6 O這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太7 \- g7 H! r+ p2 s5 P
好。
4 J) H2 Z; Z/ R; i' j如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
2 O( Z3 n% h8 g+ J5 F. G0 ^; i6 w, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb5 M/ p9 ?7 @5 r
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77* p- k$ u( U0 R# [. _) b* ^
給腸胃減負：
# O* ?/ \- l4 P/ s公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb' |) p2 ?( i) m; k# g
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! a4 ?+ _- n* d: a+ O4 itvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
# J4 X% w2 ~8 L9 y公仔箱論壇: c. |, x/ g/ ?" N+ u. R. _
十，反應遲鈍、決策力降低
8 P. K/ D6 Y' A3 T& ^' x沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很3 \& C8 p5 g5 O, ], [) ~% m
不像你啊?
: J% \/ j2 t5 A% l; ]0 @5.39.217.77勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
0 ~- @9 r# E* A) D6 T* J. O$ Ttvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，& S; P$ ` g8 I" q) `
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
! l0 x# i- O# a& a, }4 w- Vtvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
5 F5 K" q' ~5 [. b$ }6 r5.39.217.77深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
7 B8 D: U& K3 Y$ qtvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
/ ~3 P; c! R) A/ J4 ]; r最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
- }; Y! A2 Z/ c3 x o9 H- V! H，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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