[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： tvb now,tvbnow,bttvb, `3 l/ E9 b9 {% v

' K9 O* C! U" J' e% Z( R* v% e# @tvb now,tvbnow,bttvb1.晨間運動時︰  e# Y+ s0 ^' f( H. `
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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, M9 L# G/ z& _- X9 [& D. q! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb) m6 Q% S. L/ P

( Z! w. Z  o$ v$ A( @/ A* Q0 S  G" x5.39.217.77運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
1 k0 y2 e0 P/ l6 \* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 a5 ]( @7 T0 h1 _( g" A1 i
3.晚間運動時︰
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. i0 A. @5 [1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！