[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5.39.217.773 R0 U# U) j+ C& f
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1.晨間運動時︰5.39.217.77. r& s( {! `5 V! H6 V

" R- V$ e8 O, F9 {# L7 w5 }可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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$ o. v# e( D; c2 @2 M, h0 m) R2.午間運動時︰+ y4 j0 U, A% U! R% W; [
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k. v; ?- N* E5 _( J5 z! d0 {

5 _9 s- v2 t- G& v  F6 |& M千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！