運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
B& h: S0 v2 s8 h* e: N+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% L# B$ n% n
1.晨間運動時︰: {6 j' z" ]- u. r3 h
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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8 _: m6 _( R, ? U% ?$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰
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/ b# v- `9 j& `/ c$ L運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 5.39.217.770 e2 z& D% a2 U4 a
* \* ]) {/ G1 ?' ?8 S公仔箱論壇3.晚間運動時︰5.39.217.77' W, [! Q C, A. [+ S8 t
- Q v5 E4 s' H4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 Y+ `6 v% H+ ~
W0 n0 i! z0 l6 Z5.39.217.77千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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