[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 公仔箱論壇& z1 Q. F6 Z, B3 C2 a+ ^" P; E2 \2 ^
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1.晨間運動時︰
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0 F# d+ c# S2 A7 T, B, K1 O5 ~公仔箱論壇可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 2 V) [# R" Z& ^7 F! g

- H0 ]6 W$ p7 h1 p5 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.午間運動時︰
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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3.晚間運動時︰8 [2 S& K* G& ]' w1 ^. j

$ N4 U: u* T1 V  l/ k% J運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 tvb now,tvbnow,bttvb; z7 l4 h& D6 c* H2 ?
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！