1.吃早餐─可以年輕1歲。6 n- R/ ~2 V) V X
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。! \6 s3 t. h! N1 O! a! r, @
3 f v9 L* \7 `# ~% ^3 f2.養狗─可以年輕1歲。
8 y. ?3 A8 Q3 ]( V, G1 j4 e! W公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 X9 Q, E+ u. ~! ~ R
! h7 P; K o6 e$ M; |tvb now,tvbnow,bttvb3.擁有好的性生活─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; O6 j' J. t o: W4 O
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
& B# Q2 P9 Z4 `# P, O2 V! p5 U* {
9 B+ i7 y9 s2 Q) }9 i1 m+ utvb now,tvbnow,bttvb4.舉重─年輕7歲。
( }( S2 v) ~) u6 ^1 S5.39.217.771個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
: R6 c4 q. `: S/ j' t7 Q/ V, |5.39.217.77
3 n' }% w" o d3 ~; d* s5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇9 P1 O" ?$ N) {0 _& F" p
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
3 ~- N. w. x: N# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! z' W; b3 u& N* y% Q r) |* T
6.交朋友─年輕2歲。
" ?' F1 T+ p. p# P交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。4 R' M8 A& Y9 {
' Y! x9 ?5 v" ~% k; S5 A7.大笑─年輕7歲。
! K% k0 o0 s# J6 g' J常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
3 Z* c7 j8 D" P
& f1 _; V5 B: ?8.上課─年輕5歲。
5 d/ t! i. Q% L. C& _公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。! N8 I$ R) d% g0 _+ r0 M
A7 O- \9 O t. t( w u) vtvb now,tvbnow,bttvb9.每天快步半小時─年輕3歲。
1 ~+ s+ \+ C' x8 p) X這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77$ W: Y2 H9 E9 a, S+ M$ ?
. e: Y, x1 h3 w2 ztvb now,tvbnow,bttvb10.充足睡眠─年輕3歲。
7 F: H# {9 M% B# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77" u* n3 H; i% V% X
$ T- `$ q' d6 G& K) n
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
0 S- h9 l' U, i- q p! U4 |公仔箱論壇 L6 K3 z( {" X- j
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77/ ^% R- [: u4 ^
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77& q9 j3 h1 J6 J. L; h' @
tvb now,tvbnow,bttvb& N: z1 _, k. l" m4 j0 y
13.牙線剔牙─年輕4歲。
5 Z7 S9 S$ I( {9 g* B公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77. W9 h5 i+ @- O( q2 Y9 q" M) V* `
* L. }/ d: u P" ]5.39.217.7714.運動─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" y' a% p9 k4 L8 H% m4 p# I
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。; q! P" }$ } M; E; K; G
& P3 c7 O: z( b公仔箱論壇15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& Y4 W1 i0 E/ o+ M6 }3 g9 }
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
| 