杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
$ l4 @1 E' M; e2 |+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 杂食
( I- v; R; | v$ k; S% P9 y3 t/ E 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb* M/ x# M+ t% Z* o1 a
慢食5.39.217.773 r N$ [. @0 X% {8 t
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
5 x0 Q& f: Q! `1 P$ T2 e* p 素食tvb now,tvbnow,bttvb5 S( K0 M. Z9 f+ N1 P( _# R
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
" M3 B' y2 G$ t 素食是防治文明病的核心措施。
- S% ?3 _& c1 C% r, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食5.39.217.77% f7 O" ?. T# [2 n: _- x
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- \8 x0 P2 @, e/ @6 ]5 g( P2 A
淡食tvb now,tvbnow,bttvb& R5 |4 o7 X7 W7 i! ~
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
. H, l8 O) w: J( e: N4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
& } C( f5 w6 H/ ? 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
- H2 I6 P$ R. y# F' e- Y5.39.217.77 鲜食tvb now,tvbnow,bttvb: |5 E5 ^; O# V' g
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
# I- N; M# z& t) R7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食
H, V$ v: }/ Y5 S+ N- m “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
4 z: N1 N# y+ _4 P 生食公仔箱論壇" ^! i& A& ^9 d6 g, G: p
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O& C) I; {+ g( e$ c) c
定食
; e* ^( ?, E* r; U/ W5 B4 ?+ E8 _% q公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。: v! L9 d- D! q( x6 [; E- T
小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b2 t+ m' a/ m8 c1 Z4 X# \
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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