杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。0 V# C- g/ ?3 C9 P
杂食
6 ?% ^; c: g( ^$ `( s0 S- U$ F 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
6 y. O$ t: z! j) V+ J9 w# T3 S6 T公仔箱論壇 慢食
% | q, H) U& t' ?0 N, V7 S9 P2 B) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。公仔箱論壇4 V: x9 h# L1 e, s6 t3 J
素食0 J: P! I- O9 n4 I$ q
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。) D! o" g$ _7 O* N7 [1 @0 y
素食是防治文明病的核心措施。
. ` _: Q7 V* u9 s- p& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食公仔箱論壇1 A2 F6 V, `, `" J1 N$ |# @! [
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 G/ C" ^. r4 t; @- s
淡食0 [9 B; t/ c* r: `. v+ U4 Q
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
) `* R9 k0 p4 L* n4 L/ U 冷食
) }+ Y. E E% M8 m- g' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
' z" _3 w* U2 `1 p! U* `$ |& btvb now,tvbnow,bttvb 鲜食
; O4 ^* ~. s- t$ l) f7 l/ o+ g5.39.217.77 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
+ l p, M1 ^/ R2 \( d 洁食
7 b% U6 k, i, N, e. o2 e. k% f4 | “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
) g) n* t2 [1 `. ~ z 生食5.39.217.779 b1 a$ ~: b. k$ N, C3 n
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。" p# X5 T1 v( G) W9 i9 @
定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 s3 F2 Z6 t( W8 Y0 L# L
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。, m* s/ W9 W0 F
小食tvb now,tvbnow,bttvb1 n+ T+ {; n9 ?1 N- n: k6 G
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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