杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
4 R$ Z5 w3 l2 f+ I9 y1 htvb now,tvbnow,bttvb 杂食
# I# B% @ J; |" A/ Z7 N5.39.217.77 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
- m0 `( ?2 i9 d% U9 E# j6 A2 ~2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 慢食1 C! I7 B# c9 X& S( F! U, R1 M
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
6 v* g0 L$ K6 B. Stvb now,tvbnow,bttvb 素食
* ^6 A7 l8 a* ~* k( I% G" O- f 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。5.39.217.77& n: a% C$ w1 }: l
素食是防治文明病的核心措施。- e. m+ P/ o' E1 h' }
早食
2 b# u X/ `. \5 k& i. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
/ G! A) { x6 a9 z; ^: b: `0 f9 I" { 淡食
# F! k5 q2 n% p& v% w 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。5.39.217.77* @1 |5 v# N* [9 p: r. }: F
冷食5.39.217.77: y$ W3 K5 T6 I7 R7 E( C- j
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
; a( ]( |8 M7 c5 R3 G$ s$ z 鲜食
4 r) w& c, @. i 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。) U+ h: G; u0 F' Z4 c
洁食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. }1 |8 ]. v# j F, \* b
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 O; M& k. _. G6 P/ @2 r, \
生食5.39.217.77, q4 L$ E$ ?$ Y1 _" }) a4 Q
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
{" T1 @, T# W7 G公仔箱論壇 定食5.39.217.77# V( N5 s" v* L4 ~- T" c( k$ I
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb! w$ |, i% }% A* u3 g7 u
小食" B. G/ g' ?/ G" \( Q* E
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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