杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。5.39.217.774 t# L/ M+ G8 C6 l6 s* e( a }
杂食, s- Q/ s I* l/ }' S
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
5 a3 z1 p. c. G; [4 v5 X; V- B k3 gtvb now,tvbnow,bttvb 慢食
: d7 h. w* V$ [$ S “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
# U5 v. T; d+ r) ptvb now,tvbnow,bttvb 素食9 ^. S' X6 @/ Z' q1 \8 V* H6 j
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
4 J1 z7 s4 G; J6 g& g/ m4 o公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。
7 G( M- `4 G0 q" }) d. U$ W: Btvb now,tvbnow,bttvb 早食公仔箱論壇* ]+ n2 j1 b) s5 f% K9 H$ i
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r m/ }- A! q5 S
淡食! ^$ k O1 ]& w
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
Z( M$ Z6 p+ _* G' x4 Stvb now,tvbnow,bttvb 冷食5.39.217.77- E+ g9 z6 e: D( b) T- r
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
- Q) G* A& e( V' Y, D- W 鲜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( u& \$ _" @, ^1 x
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。9 M0 r5 t! ^: p+ [1 c) d
洁食
# c9 h# N9 e1 S “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。- s# l6 L1 N7 H/ L2 m1 |9 |7 Z8 j
生食4 F3 k9 C* _# V2 B
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb. Y/ ]8 J0 i/ M9 ^% c) x
定食9 O. {# n9 g; G: L( K6 e' E1 C
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。- b; _( r* t* q# a* e, f# |
小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& B9 Z7 a& ]5 W4 \8 u
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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