杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
0 L1 f: x* t u# k/ ^; N. G5.39.217.77 杂食: S5 \9 Y7 ?( A: S
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 K$ x. X! e3 G$ }
慢食
- [6 W# ?1 O0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。* @% V4 F7 b' w7 D: c ~9 |
素食
0 _9 H+ B6 E+ H4 ]( M% T5.39.217.77 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
; D- B& w& J0 ~ V& O4 k. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食是防治文明病的核心措施。# y1 O. P8 Q) i" Z
早食
) ~& \( y6 L: _6 s+ O2 j: @! D公仔箱論壇 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 W l) H- u/ G
淡食
6 Q4 \& [- L* K; J$ U; v$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。9 J. U4 R0 k3 a; Y) ^) X
冷食
6 N. j) V* |/ d, o* J) j }tvb now,tvbnow,bttvb 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
6 o9 {0 G w- r/ S/ i2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 鲜食
0 b- _8 A: H" ^. F( t9 G3 etvb now,tvbnow,bttvb 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。公仔箱論壇3 ]- k, P& P \2 w4 j
洁食
u9 A& ]& D5 p; @+ N) z公仔箱論壇 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
- `* o. V3 y. v- [1 r公仔箱論壇 生食5.39.217.77% g% D+ h) u( p. H
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
; |$ F @9 M1 ?$ [tvb now,tvbnow,bttvb 定食: y+ n( T: a7 g1 Z2 @0 [
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。$ ~( x) ]' c% A
小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, ^( E3 K9 q. t( w3 K7 p
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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