[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z& H- H- Y0 M: P+ A4 a* D
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：公仔箱論壇! c1 Z# O9 B1 q7 i$ _
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1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 a0 w' n1 q* d. m1 w8 d
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb- a2 h7 ]0 E/ ^3 P; u, j9 i* Z
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。) O# U; N- C; I' ~6 }. T

2：老是不餓公仔箱論壇/ v4 ^4 Q4 A7 S( I
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，5.39.217.77& E- g8 f" c2 u# f6 Z
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？$ e; s) a- ^, q  E$ b' |, X
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對策：多吃海藻、根莖類食物tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 K7 i& u  j" p3 V& @# j- x
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，tvb now,tvbnow,bttvb! j, @; V# j9 N) \
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事; J6 a3 c4 l& {" s9 o

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，5.39.217.77- U$ q# B6 c( Q5 o- i2 ?# f
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。( g* j% q1 [2 u/ W" j
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。( V! A7 S. ~( s2 E' h* k8 f
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z, D3 ^8 k9 c+ m' x
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。/ H3 @$ c4 c# h" l' f
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………

4：肚子老是不舒服

不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，tvb now,tvbnow,bttvb( x3 h$ J7 @6 e$ ?5 u
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車　增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。( q& G. N) D4 l: k8 D
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇+ W; l% r9 ~8 E0 E
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。5.39.217.77, b+ W  w8 Q9 h' K% S% w5 K
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
看電視播放廣告時，站起來走動一下。& v! z( M9 c, a& R- a6 J/ }( \  r, h

特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o; u' E  k! Y. |; s0 ~
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？5.39.217.775 Y! Q; J2 S5 M* `! v7 i$ e0 ^8 w
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對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" t  g6 M2 p5 h( q

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，  T& l  |0 T% G( p2 O  U6 v, ~
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ V5 X) |4 F3 \& `; ^6 D* D
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。" t6 g; I0 F7 c
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 m4 T' v7 a9 A5 C: _
使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇% i, }0 P8 r1 q' j  r) L3 k
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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