戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
, g1 y/ p/ U# Q8 z脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？公仔箱論壇4 E: K. ?) \ [8 i: E. v
為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* ]2 _: C% Q) H, {+ v
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1：身體痠疼
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& v. u6 l8 c5 H0 f3 v3 ~+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
" R9 {4 y; O6 S/ G5 k肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。5 n6 w) m- B+ E, k" T: J
( @3 y7 ~9 ^# x5.39.217.77對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，公仔箱論壇) l7 F: j6 z T* m2 A$ b
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 X2 K! e- n5 P
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb" z" G4 v+ H9 V2 O8 n9 s
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。/ L. p. B; t% ^8 F; N2 s2 H- o
6 b4 m/ \- O$ U+ o4 t) L特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
& C/ t9 o# k& g/ N ~' I% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C, o+ ^4 a+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2：老是不餓! I- |* _( q7 H# Q* c
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，tvb now,tvbnow,bttvb. q% W! W9 a9 |' C- {7 @+ h
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 i/ R0 x2 ]( I2 C
# E- C# R9 l7 {0 e1 x K5.39.217.77對策：多吃海藻、根莖類食物5.39.217.774 H4 l% j: I( P: p; E
: r* g5 r1 z5 c7 u4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
- @9 O3 T/ N& r! S# m4 \- l* @% G9 c日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
+ K6 d5 Z6 [. ]: l6 M2 `2 P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，9 X% I* }6 c. P
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間， D, [4 I& d! |' |# h8 z3 ^
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb' v3 M8 ]; z- x6 O% t5 a3 L
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3：精神疲倦易忘事
4 V2 _" A$ n" F( o9 F" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 ]3 g3 c4 E( _# {! n
一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，* u/ Q6 W0 }5 u1 C+ R4 p0 e0 m
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。公仔箱論壇' e; _1 q \* v. O, w0 \4 k; A
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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& ?. X o/ H3 t: t總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
; g: z- I2 \7 `1 Y! s$ ztvb now,tvbnow,bttvb輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。! o. x) O& [5 B# j9 y! d, c6 {
# k3 A. d* [* M; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：吃點水果和優酪乳
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$ N2 }* P1 m( f0 `+ z- Z; r8 @( stvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，公仔箱論壇$ V' E8 C+ ~+ B" l
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" s8 s3 I0 p" X0 }! w# |
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
3 D7 x. o! P0 |! G/ x1 o& Z公仔箱論壇因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。公仔箱論壇$ A" m: v v, [# H5 H5 W5 V
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
+ T+ Z5 Y2 r: c" {. A所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服5 d( _, R$ N: {( E+ ^
2 p% ^& u9 D/ \不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
" e$ s( L B2 o2 c& i% u- ]3 Y* F公仔箱論壇不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。" A( o3 W) P+ j
3 q9 H4 r- V5 d9 r% t對策：少坐幾站車 增加走動tvb now,tvbnow,bttvb1 X% q9 g8 X) ?: C- C4 t. H
' r' ~) [" b B, S! C7 \$ g8 o, f) ^% h公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
2 {. s" Q8 a( A* t: I$ d1 z; m公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇* ~, O' @& W8 J I" i5 {
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。$ k) \, |' }* I/ z* _" M
! L L+ y$ h9 g' Y6 `5.39.217.77因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
' L+ m1 D. H9 s. p7 P而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，公仔箱論壇$ {7 |3 Q/ w4 e$ T# y5 |
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；5.39.217.77) m0 L' P8 k! }3 s% [1 @& e8 F5 B
看電視播放廣告時，站起來走動一下。5.39.217.778 J/ N! l' x3 u8 m; |
$ K2 i- A2 N' H5 v公仔箱論壇特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
. Y( _ Z3 G) k6 @4 T5.39.217.77很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。! `8 b- o4 e4 n- j
8 k( h" ~# I1 Y z5：臀部隱隱作痛
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" D) E. z' d2 Q$ k) i" S) O/ a6 @有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
t3 C) `5 l# F# q, qtvb now,tvbnow,bttvb甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？5.39.217.77 Q1 x' D0 n: h# Z; j! [
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對策：墊個圈狀坐墊
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" U. r& a9 |( i( [; U& F) utvb now,tvbnow,bttvb別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
8 I1 @ @8 e& j ?' p) u# ]3 M/ s9 l已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
4 H! t; |) C( |9 F& L: Atvb now,tvbnow,bttvb平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ S! g% Z' o4 ^/ k- c
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，5 m1 I/ W; @# z6 [% L. t
使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇: L$ V5 t( ]9 W3 [0 O
: o8 _4 Q0 H3 \/ t7 Z7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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