戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
& D O. \/ H2 Y4 N" O8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
3 p9 s c u V% o$ |$ W為了健康一定要想出對策：
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1：身體痠疼5.39.217.77% X( \6 z8 v/ F. W* J# N( Y/ Z) i. ~
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
/ X# N$ ~! O( K& ?, i! w5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。5.39.217.77/ k, @7 j3 o2 P* W; `# b B
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對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: r0 M5 u* H2 q5 z- J% f
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
" O, O U9 K v2 b! X0 ?' D4 M最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。$ {! `$ J$ w2 E- U
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, e% c( A1 R. T* |/ g) C
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i. w% Y0 T I& L& W) \* m. Q
( N$ g+ u' x& c; P% M J3 rtvb now,tvbnow,bttvb特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。2 g6 A0 L/ Q& l( U8 `' u% V
# k4 F/ t0 J( S5 y! ?( t/ r* T, ptvb now,tvbnow,bttvb2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
+ Z# L, Z' F0 otvb now,tvbnow,bttvb但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？1 z, z0 u& [7 ]+ j, o9 X# s! ^
/ N: c0 f* i r4 W& Z: j( w6 l公仔箱論壇對策：多吃海藻、根莖類食物
; l- ~* J! b. Z7 E! \" h8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 |! i/ V2 k1 _/ n
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
+ d3 K7 |$ B, U+ n: t4 V9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。5.39.217.77# f/ \$ @: X9 o3 S% v0 g) u
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等， m7 k+ G2 Y& P
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，6 e8 n4 d6 r) t; k
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。" W1 l' f" `, ~/ ?
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3：精神疲倦易忘事tvb now,tvbnow,bttvb1 x! o6 D( N# J7 o
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，tvb now,tvbnow,bttvb5 M# V1 m0 y9 z _; f+ H7 \, r& L
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
- s% D0 E, r1 P0 u" W; l看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
! X6 _5 `- Z( v! }1 [% i( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 Q1 E6 g! j. C7 T+ G
, F* u/ t) X' {$ ?, ~/ w5 C- ~7 d對策：吃點水果和優酪乳) E; N! z, s% q3 y
" M2 F' J. ~' w z8 |. Itvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，" A9 g: e6 i# k% J
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。) a8 e) t" M/ [2 A
9 ^ E) }7 C% s另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，公仔箱論壇$ ]7 J0 v4 t9 k, o, N: w5 G
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
; c2 E# y+ g5 g2 j/ ?: S0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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* H, T6 q0 E2 K2 Q o公仔箱論壇特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，5.39.217.775 n( d7 G& L6 _$ d
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
7 ?. `8 u5 C: f6 U, Y! z3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ G$ r+ C- N6 g) }4 s) M& F; [
4：肚子老是不舒服
* K; K- ?. _ P$ |& O0 l) n. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 M) c L5 E- K* U- G2 r
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
! q0 Z, V' M, ~公仔箱論壇不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 { r. t& t* @+ T
6 P; b4 n6 N; o0 b& A* x. O公仔箱論壇對策：少坐幾站車 增加走動
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* }1 T" g3 |, i" ]2 S: }公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
( g2 [+ ^8 y0 R6 `; Z$ H# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇/ I; C, ~: l: ~9 d+ D
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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9 ~& z5 l/ i( O9 ?因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m2 B( `( K8 x1 e+ ~( T" W9 f
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，公仔箱論壇2 W' g' D: z+ P
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
/ a1 T' G' I7 T! X9 G0 S; f看電視播放廣告時，站起來走動一下。/ {3 m7 I$ z+ Y1 x! a( f; e
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，5.39.217.77; ?0 d$ }/ U" C; V2 U0 L
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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, ?" `' ?5 s9 N5：臀部隱隱作痛tvb now,tvbnow,bttvb. T6 C+ ?2 H; l4 E* _: K
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5.39.217.770 _+ Y- R( O9 e
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？5.39.217.77! O5 @: H( `6 ~; `
$ f! w0 [! q! ]3 f: w& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：墊個圈狀坐墊
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。# @. B. b9 q$ a# q0 ?! m
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
% O+ I' i! C+ y& C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
3 I! Y+ t7 q6 u+ Itvb now,tvbnow,bttvb平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。5.39.217.77) i; t2 P- Q7 u$ ] A) q; y
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
+ g* r. Y( G. M% \5.39.217.77使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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" o8 p8 I1 V6 y) A( x6 T特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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