戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：' G9 R6 |0 R/ r
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
' H5 h' i# ~- X# A6 W為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* c4 ~: w6 \6 l; x9 k
+ P2 n. b# K4 b- Ztvb now,tvbnow,bttvb1：身體痠疼5.39.217.770 b- `" K' e* _) l* l' ~
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，公仔箱論壇" X j1 m) \2 G8 P% s8 z3 P/ r1 W
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。tvb now,tvbnow,bttvb; }, C6 `. M, j2 D
# l9 X+ s- C0 N1 C; A對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
* L! `( P; K' s5.39.217.77最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。2 a) m9 h. Y$ D) O L/ W% W
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
# A. C. t2 c) `# U& A經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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q; `* O: r7 `tvb now,tvbnow,bttvb特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。公仔箱論壇 I1 ?* u$ c6 }, G; j
% ]' f, l# x) S, [" r a$ v2：老是不餓
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& L3 B) i" Z' \; j6 F每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
g8 K7 j L6 I- R, w2 W5.39.217.77但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？5.39.217.77# m- M" L# V# u( c
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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9 ^7 A& [, L2 t' [" f! Z4 Ntvb now,tvbnow,bttvb久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 _5 Z, m8 G+ U. I' Q
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。公仔箱論壇 s+ a7 i- T: M9 \, h3 S
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ C$ v( l6 a C1 r$ E2 W
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
) @0 J: r, z1 j& h3 K9 x. w P使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 T0 D _+ r) A! k1 Y/ O
- W+ g' O4 M( q3 l# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3：精神疲倦易忘事
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% W1 n3 V: e9 t% l. I6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
2 g! ~( Y8 S c3 C; D, B! f公仔箱論壇你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
+ C- {) o+ v( a0 O* {$ I7 r$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( z- W$ e9 ^
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，tvb now,tvbnow,bttvb( |+ C+ X* f# H! q A9 A* j- ^
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
' f" L( i$ G" z6 L; f7 H% j2 Z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k: P6 o" b/ W7 i; i) c# i對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
1 w( ]) }- A7 @' d8 y2 @& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
1 l4 S2 }5 l, J9 A' I% Q, Itvb now,tvbnow,bttvb所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
9 \$ }% q* P6 s( j4 v6 _: G7 e+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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6 O# F3 a1 Z* t0 A6 q公仔箱論壇特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，# Q& M! u- |2 o: t+ m3 r
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服公仔箱論壇, d7 ^* H+ c3 Q2 E7 [$ ~5 ]
- L2 k; y# ^8 R6 ?" N不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂， t/ K2 o& A2 m" m8 C
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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5 ^% I( c+ T2 B% |公仔箱論壇對策：少坐幾站車 增加走動公仔箱論壇$ q, U8 ]! T' }+ @/ q# |
' `. D2 I( Y0 f( |( Z( ?0 u. i公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
9 l& y: _% P0 n, G, w! \這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
. l( u! p! k. r6 Qtvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。公仔箱論壇7 S& R0 b8 Q4 x0 T
* }, y0 \# N* `5 d8 X, k: U. K因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
% h4 G5 @6 w4 u3 Z w. A7 Ktvb now,tvbnow,bttvb而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，" i6 x/ X @/ P+ m1 V% T3 U: p
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
$ s9 t/ l# k* X) N# |: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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: @; s0 }( v( b! M特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，5.39.217.77* z n7 i( h' r# u+ o" Q0 G
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。5 d/ y2 _9 [* K% ?( R7 d* k% J
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5：臀部隱隱作痛* D( A, v6 u8 [8 u- }+ F- B/ {( S
5 q* [, @7 _! Q有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
2 Z, J q3 d, h4 ^6 f4 _$ a甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ M& n9 w) r% R0 o
: v. w' F# j1 F7 O( |8 l4 p' v5.39.217.77對策：墊個圈狀坐墊
2 J) `( E+ T. y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. h* k1 Z/ V { H: `9 |7 J
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，公仔箱論壇1 h9 ~( {/ E. \( A8 A( d
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
! a" q) R3 Y/ U9 X3 }: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
& K# ?; k; M5 l4 ~$ Ktvb now,tvbnow,bttvb這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
5 m* P% q1 J% l6 y- gtvb now,tvbnow,bttvb使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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$ c% H, k, M# Q+ ^% D0 x' y5.39.217.77特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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