１. 燃燒中性脂肪' Y: Z% J* _# Z5 n3 W
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇( I$ N+ v" `8 X2 W) D5 c" R
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6 |0 h7 J* P$ s/ J ２. 唱一首歌如跑一百公尺- ]3 l- _/ D2 K; S8 P5 K7 {2 k
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。( F/ p* q' [) ^; p- i( l. P
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３. 利用腹肌收肚
2 j' U# i5 H Z* h5.39.217.77 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習1 F/ a+ H9 {3 I' d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。8 J9 P# K& v; F9 v
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
5 y N) G0 n! {- t1 r W 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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7 B2 \; b1 g* wtvb now,tvbnow,bttvb 好不容易輪到你，切記一定要站立。7 K' d' Z, ?# u% {$ c
腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb; a( H, w1 ~/ [4 _$ I5 z5 }( n5 [
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
4 w+ Q) ^ L3 o) O公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。; G9 x8 ^& L, T- y- Z' v
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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8 _# r" c6 P; G7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 v! K1 \( @$ h( m6 p( D5 R# c
４. 一曲可耗２０卡路里/ H2 }/ B: j9 F( x( b' X
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
- _. P8 B3 W/ ?* p7 \& A" c ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77' o7 Q1 y, M( O! `. s
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
9 ?9 L8 r& e" L1 n9 G4 d o8 z5.39.217.77 三天三夜 張惠妹 １９.３
8 p* t1 U$ m4 c( X, \% |公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇, g7 o: b: c }* K, x" B5 V
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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8 Z2 W& t* W8 F1 e8 n# e5 W9 T8 w) ? 可消耗約十五卡路里之歌曲/ `6 F* U T0 P' v0 Y! S- B
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
( T! Z3 ^0 T- e! @; q" _tvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
5 {$ P& z1 z) m0 G0 |公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z" j# f. u8 F) y: m- e
志明與春嬌 五月天 １３.２
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. w, C8 N. V% H) f8 G ５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇) s4 j# j$ z# u( b1 `8 @3 f5 F
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77! v7 M# v) Z* E5 i' n# X
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" J: |0 f0 L2 ~ Y7 `+ B$ i( f5.39.217.77 ６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ Z. c/ i/ X4 E3 T# u& o
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。% o3 O( m# V& h u1 r/ ? E! [' _
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4 ?( J9 D T6 G ７. 神經三溫暖公仔箱論壇+ @" P5 J% g8 R8 Z! Q' J& P3 Q
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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