１. 燃燒中性脂肪7 n( j3 G2 z( Z+ n4 O/ B
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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, ?- g4 h; A) v0 y7 V ２. 唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.775 J. V. k, |# \# h5 p1 Z3 Q! k
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。9 \# {& a+ q( B) q) b8 \: ^
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３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb5 k1 R& u/ e6 i8 X/ J
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77: Z7 U# P. c, L4 f: j
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- g. q# m; d! \" c4 T6 I公仔箱論壇 Ａ. 腹式呼吸法練習
1 D! M8 {, S* I. l 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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: `8 c: V! Q$ M* q* N9 h' i, J& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢
" i# l9 n9 t/ o) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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: p% G0 \' C" Atvb now,tvbnow,bttvb 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m3 ~6 R6 ?7 G5 j6 G7 o5 b/ _
腿分開與肩同寬，要站得穩。
6 O* c/ X* I3 ^4 t 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.77' Z |; c& @* l( i+ c- f
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
. |3 ]! {, m& \ 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
" }" Z9 F5 H5 u. d# C! a% U0 x5.39.217.77 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ |! z: u; i- A n
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. | N. h2 c; s% y
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" }/ e& ^3 q4 E3 N W7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇( L' B) C2 _/ V3 r$ n$ z% R
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k2 t5 t* N# f% l6 \0 J* V4 i& k
三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ w( `$ _; l
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１8 Y% G; }6 m2 L& P& O' F1 _0 D) e) D
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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8 B& d$ R M0 u) q5 a- a# V" N- i+ }tvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲
- q+ X6 i5 M/ U5.39.217.77 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
: S( {% W' S. Z9 Q) a公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９
k. r$ t! O3 h9 u$ }) X) X5.39.217.77 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
; `) a; k6 t7 u+ Z. E; L6 e9 ktvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( ]9 F4 A1 z7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* Q( h& g) n- v( V R- n
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５. 改善便秘及皮膚狀況
; z+ s6 [8 S; p3 t; t0 B/ [1 w 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; P [8 l" c3 ?
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N+ w1 ~5 @6 ^& |! ^* b3 E4 k公仔箱論壇 ６. 月月安
6 t' B4 H1 C+ i5 {+ w' G- ` 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! w/ f. b: f2 ] ] C
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" K; t. v% p* r2 J. ?tvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
3 B4 q3 n( a+ h0 Q i公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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