１. 燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 |$ d; r* ?5 l2 b; }4 S3 W
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.772 _. V8 ]5 X0 D5 M. m6 U' @' n
4 I0 T* _9 k* C, f5 O' n' F5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 }! ?3 @1 U0 V1 s" j+ |/ }9 c
２. 唱一首歌如跑一百公尺
[+ k- a( C" t3 |6 O 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚
5 d! f* N: ~+ |3 j+ E公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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+ n, W! S- n8 ~; u( i) Ytvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習# {* n: s" n: h9 I! w
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77' \. A2 A% @/ v4 S. c/ S
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Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇) b U- c3 e8 N" H
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77( u s; @. F& D9 L& U1 a
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+ [ _; s% R0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 好不容易輪到你，切記一定要站立。
) k6 S7 K/ ], ^. i公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.770 [' o) y* _+ R1 Z1 E' B
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 S* Y7 y4 n6 u. C* E
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% V, z3 G. e& @4 Q. W6 H 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇( ?4 j0 T/ R; P T$ K
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. h1 v7 M, g2 |$ Z$ \ ４. 一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇: H' G) ~, j1 C' n4 [5 t3 z6 x
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb6 G! B* @; q0 ?- X+ |) Z6 x* j
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇- f* C9 _: z$ C+ b
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0 m/ c+ V7 } z) D3 |6 G5.39.217.77 可消耗約二十卡路里之歌曲
* `7 X# W9 M, F! k* ?tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
! c# |1 b' E! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.77& ?2 S4 y* X( l& O- p. d+ D
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
( ~4 ~, r" [' |2 { Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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$ a( }/ ]( y0 L3 F% Z5 d5.39.217.77 可消耗約十五卡路里之歌曲
- g3 W, h" H, L% P( y7 T6 o 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ P; t5 a8 O- L/ x- y% x4 ^
Automatic 陳慧琳 １２.９
4 z1 [" k, l( v* w5.39.217.77 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
1 P* o( _% Z# y: f2 G# k5 g& z公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２ @( [% ^( H. l" o3 ~( p; t
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５. 改善便秘及皮膚狀況
W, g; c2 d7 {$ j& G# y, C5.39.217.77 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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: _& b& k3 d; b ６. 月月安公仔箱論壇, x) X% p$ L1 Y, F! Q' b- o: B
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb2 a- u( f# K K# E* T
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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