１. 燃燒中性脂肪
- m' H* F9 k- j0 C& _& y) o( L公仔箱論壇 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% `0 d, z% Z/ u* j9 ]: D2 H
) r8 V& D! k$ S( e8 H9 N5 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' U3 o% v: Q3 d
２. 唱一首歌如跑一百公尺
3 G! w! P4 l( N6 l$ X7 q 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 L5 ]' M( z% z) Q+ }( n
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5 F: v- n" x8 B5 D& | S ３. 利用腹肌收肚* H5 ~) M2 v/ @5 W
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
0 Z( T0 E {- ]9 w/ e$ m! e4 D& m 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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% r! Z% X1 `/ T8 n wtvb now,tvbnow,bttvb Ｂ. 正確唱歌姿勢
$ R6 l$ [/ {) V) i- ]$ b: }% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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: L2 r0 |. u; m/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 t: O0 |$ r' x5 E2 p2 F
好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb' H) [; e5 k# w' k' a
腿分開與肩同寬，要站得穩。
: |; s) M* Q: Q& R6 w5.39.217.77 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" c P6 f# u* d2 L9 o2 t5.39.217.77 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
* P9 N8 X- ?) y5.39.217.77 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.770 K: E- R% p' j
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４. 一曲可耗２０卡路里
* U! ]0 m; ^6 A6 ktvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: H+ N1 O" V! W/ h' [4 S
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |% ~: Y" f; F9 l3 G+ ]
公仔箱論壇4 V0 a1 {0 U. t: Y. Q
; h+ [; p9 S2 `0 ~公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲
: I1 Y u4 C4 m( \3 D: T 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
/ s9 O8 F8 T# w, F9 K3 X; m公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
* {/ F4 u8 n6 w: R+ U, s 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. u& h6 I J+ V- I
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb$ ]+ J5 t+ I: o3 R2 c
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5 g) q' |! w3 T3 R1 L' I 可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇5 E( q4 i9 b' i/ O; }# G; q
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
1 o* W* u T! m2 C# H _+ Ytvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９! u: Z* u* ^6 N% G, g* r2 G
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77) F: Z" ^9 `+ R) W3 l; m
志明與春嬌 五月天 １３.２
4 A2 [0 J( {% ^0 M1 X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 i [3 w' n7 Q# B% @
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５. 改善便秘及皮膚狀況$ o: V7 R% a) |' Q' L5 J$ x( c
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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i7 L" y$ T. h; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( W( \: `! c+ k4 G ６. 月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" A l4 T: R
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。. |7 x& Y/ A: w8 n( F
# O8 t8 y, I3 d+ I* t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- N2 [/ v5 X/ v0 N" o
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７. 神經三溫暖
8 S4 m( j& T% G8 M( @公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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