１. 燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ y: d Z7 R0 U* j
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇$ [3 W+ D! }( }' W4 E
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, o% C8 }4 {7 y# G# S5 H/ M8 n公仔箱論壇 ２. 唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb% r7 k8 m+ {, O' h
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇6 J( J* g0 [) y3 y$ U |
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0 f) y6 |; b' I2 Y ３. 利用腹肌收肚" A" F3 E& ?- F
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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& ^' F. P( [. t5.39.217.77 Ａ. 腹式呼吸法練習
( b4 f2 r: [' X T L! W 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇- h6 J9 R y+ T& ?5 k
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
( F% ` I! E* R* V4 w6 s 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。+ {0 e' G3 _0 u' I3 s
腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb& a4 Z9 Y' H1 }" Y0 R
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇$ c7 X& }6 V2 Z2 V% e
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。8 N! W: n, X1 v, \2 M
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# ?1 S! M+ {& u+ y2 L
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb0 n& [( T* n& ?% |9 ^
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果： Z# p2 _% Q/ @+ O
8 _" j- k8 o" X! btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q9 [( S! d$ A# V& H
可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇2 f5 f$ |. [8 u2 y7 m$ Q: V, B
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇% g/ I# a- y ?
三天三夜 張惠妹 １９.３: n. d- H/ u- n# G
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
7 J" d5 ~. F# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb& I2 _' ~8 U p- O% I) \7 a3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 K! ? A% M0 `6 ?
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可消耗約十五卡路里之歌曲
' R4 e9 w j, ]# o4 ^9 u0 O公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗. h9 k4 u$ y* q0 n
Automatic 陳慧琳 １２.９
F" H6 f' e l4 ?3 A U6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５! f& t. @* a( P) Q; K4 e
志明與春嬌 五月天 １３.２, @9 o9 r4 [7 G( Q: m' `
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; h$ s( d9 T5 A( y& x# G( F& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v2 d6 U# B0 m( }9 F1 k }5 N5.39.217.77 ５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* k9 s8 `( q5 `7 R, N
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安公仔箱論壇) I2 m' U- ~$ ]* e6 s9 Z Q. Y
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb* _0 Q# t3 R) R
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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