１. 燃燒中性脂肪5.39.217.77$ [) B) T& r# K# A0 V/ P
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇( _( V/ i, r0 j$ o! c* W
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, b7 I- ~$ s+ A2 u: V; C5.39.217.77 ２. 唱一首歌如跑一百公尺+ f9 Q9 L* o7 N! Z$ F
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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( O: [# q" |3 J* ~, | ３. 利用腹肌收肚
# M% Q" Z C, I 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇; e' ^& b1 E! {: y' E
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Ａ. 腹式呼吸法練習! S) ]" @7 p7 c1 J& g }
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。1 A7 S2 I8 g4 I. d) t- p
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Ｂ. 正確唱歌姿勢/ P- e5 Y9 J ] y2 D" v
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77 s# y! [# r, Q) t4 C2 v6 p+ F
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% N. S( N# B6 }5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _4 S; Z& _4 X/ [. }
腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 P/ C: t. Y# @% {& b- [5.39.217.77 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& \* ^& ?! q9 v! }& d8 X" ? 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~0 [, P- W) h) D, N+ `; p6 ~9 t* Y
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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6 U g0 g5 v. e' I公仔箱論壇 ４. 一曲可耗２０卡路里5.39.217.77" l" z/ D9 q1 q
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢5.39.217.778 v6 I& K3 w. o, {* C- i
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb) W( h: t/ v; f2 V6 ]
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可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77/ x6 i0 g) M5 Z$ g8 S
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.77" S& H7 H' {) Z0 \' \
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇9 d# f& W' }7 d$ s5 g% f f
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
0 ~* Q- j L- r1 v Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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0 v( p- q; v6 t) F5 P9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約十五卡路里之歌曲
1 Q9 m) T( ^0 y- @% H* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇, Z$ r3 Q+ S$ U2 ~5 U9 Q( f& P
Automatic 陳慧琳 １２.９
9 j# s; l: f" \6 ?, R5.39.217.77 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５1 Z1 D- n" H/ _5 b
志明與春嬌 五月天 １３.２
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' p( e+ @% Z/ I. T* W) Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: d: b: {. S9 i2 s; d. U
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５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ u# M/ x* G: a! O4 g3 W
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 F# U% V# `$ w7 i' R
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６. 月月安+ H' T" E ~" A* l( i
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.77- G) _7 A, C' _) ]% _) h
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8 S5 H# @9 U6 C1 C ７. 神經三溫暖
2 G, Q d7 c" s4 etvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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