雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇' u1 }& @4 U8 o! t6 [9 _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不) T" _( i8 c9 E& b4 I+ B: _, `9 K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ Q! s2 U7 A1 z( Z' Q公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌9 U/ Q% g4 O" \5 X, r
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77( o, O" `. c! E& l* P) [) J2 k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f2 G% P$ `- S3 Z3 A7 R- {: ?
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s' t7 G) H6 I. k8 e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
5 G& U0 p9 _, l0 ztvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
1 c" |+ L& S9 h! a, |& W5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。. p! b: s7 ~1 V1 y- t" j
: m4 ?1 o! r' _/ Itvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，- I1 q9 V, o) ]7 L3 d
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.776 s5 b H( |" A3 d/ R: G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: }( D4 |- u: s$ l% ?tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.776 o9 p0 Y7 T8 i
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb& j% [ y0 v1 L) N' y' W, q. s
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% S: D2 d: l3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb- l! j3 r: }' _2 O
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低3 c& J5 A, e2 r+ h; b7 K
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* w2 o/ a1 a- G2 M0 {3 ?3 g! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸) D1 m, `: N/ z+ { E% I- Q7 k
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.778 p* g0 f' n. H, q2 d6 M$ {
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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