雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，% w$ b z7 y& _& Z9 ]& I0 W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) q$ i, o/ e- n g1 }用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
& ^! }$ _- P* J) |2 e3 j: u5 J8 f睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( ^( k! D o7 @# s5 b* O3 Z& s4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇1 a+ S+ K3 w0 w: g) V8 z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇) B0 u. W `1 O5 N
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠6 Q, M5 i$ j" i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# X* v- B- v5 M- N* U' ~過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* m! F l# |. Z+ t+ q4 D* y! r5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, J1 H$ F4 @9 |9 @+ |$ e30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) J2 b) @0 b% R8 t' p5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' G9 a2 e/ y& V9 I2 I! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- E6 Y$ ^* O- m9 S5 W$ {2 ~6 U公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇5 a+ L, s7 |( ^ c/ p( k% x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇/ l6 s. Z# m$ ]* y! _) u9 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb. c: y H& f& f& G. S
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77) G' P& h8 T. x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) p/ v' m* l+ x [公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# I+ k6 u' X( ?# t# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 X( g: S" i/ c( vtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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