雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb! s- N4 A% p0 f2 m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; h5 [' l. n m" q3 v0 U用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅3 o- O9 G4 n, h) Z. V0 o( ~
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 L# E, }1 q1 C* W5 E$ g( [3 Y肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5 l/ Y* u7 H H# h; `8 o: I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。2 b' v" n+ K$ c6 Q) X
5.39.217.775 h# g, }2 d5 Y7 ^, B
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 A' ?$ K V; o公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ r4 F( E( Y2 C/ x- Ztvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- c( t! V+ P/ E9 q, s- i+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。. f6 r/ k6 x8 ^2 o8 T
5.39.217.778 l+ t- k; r9 }
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 {! U' N, T1 Z4 C2 u1 ?! f30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* e1 k! u/ U6 a7 `# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 ]' W9 C$ ^& }0 o- A S公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* \( Q8 {/ ] j! h1 x# ^5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴8 X- }2 }4 p0 ~: K6 p, f' |6 S
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 X9 }! `8 E: l. _! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( ^9 w" J9 H. x" Y( l5 F& ^6 T
9 j. p, D7 _5 H2 i3 y- }& x5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低$ n, x' m. ]( H4 J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L3 i$ Y% y' ?* f. B; v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# L3 i9 C& _/ b1 I4 h) ]" }* Q直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 U1 `7 u2 x) R5 t w2 F保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 