雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \& y& Z1 p/ `) Y9 y L0 @0 W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不% r7 u5 |( M% S/ L+ ?
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# N$ I$ E+ M( ~/ q: z" Rtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, w% W, f0 w- p5 D肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確! f0 R! R" f% M4 h$ h6 f
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I, v4 @0 x4 @9 l7 `
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; p4 f% ?( F6 B2 ^tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m5 q$ F( n. H) M: o& |
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇7 E, v2 I# O- }
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
5 `, c% O0 u* p B. r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 i0 N$ u/ e1 _7 o
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
V) V5 J' G; t+ Y. S( p30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: s& v" {: P7 ^8 l! D8 `% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" K+ x. y6 o4 y! i4 a* r1 g# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 Z4 t0 f2 b7 n8 C# O6 [6 x影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, L% t: u! R# h+ K# W6 N2 V睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此/ d; ^0 e. S, Q+ P) w
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.771 j+ H( W# ^5 i9 I- B
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77 n- Z% W1 ^0 d
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ K' S+ I- o$ Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% ?( M/ i0 m! stvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# }( l, W- A% l保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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