雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb' [7 f% {: D; j+ `' k1 B
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb; X/ R; ?8 ]( l7 R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅* s* p* Y' w% f* J
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 H/ y; J/ i' C/ A6 v6 W公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇- t2 c5 G* i1 c* e0 R- s' W
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇" H: \ J. K( @% f4 X- ~% R+ I
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.772 j# k8 d/ N* Y0 B$ V" n
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! b7 y" M F, Z8 z, _8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# g5 c5 e6 e& _- `/ y. N! p: G公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb! {) N+ L7 N; O# Q& j- z
! L# ^9 @' `& T1 Y+ K9 A& A* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，/ [) z" A; z2 p7 E& _
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。4 x2 n: c- Y0 {, w2 k8 o9 R9 Y* `
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 ~% p4 a4 J; P# g5 E5 V一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, k% _* g) p0 K- G0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 k1 S2 B# j( e7 d8 [睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 w! c2 ]/ c5 ]1 s公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- T2 a8 p" I7 i9 s& a轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77& Q' R v& p6 d- a. G4 W
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇5 \; R2 l! \; t3 c* ]% m# z: A3 }5 F
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' q0 G- |! Z4 h0 q5 _8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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