雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% y: n C* N" K恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! U/ @1 W7 {6 @3 v* _& b用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅 N9 ^% i3 R% \/ @' n! d- \! K! n
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 D8 k+ D9 y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇. `6 u; L" ]( ~. R9 P& _1 g
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。) d4 K' _. o# f6 _ z, e2 U4 u
4 `0 S5 C, {: A7 V) t3 ~9 V% stvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
R P9 {; q ~6 M+ V& x( t公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% E* \! B2 F- [4 y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇; l, ~; M' R6 I! B ]- ~5 E" Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb% @, y0 y+ E6 s6 r0 d
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 j$ W' g- |. T* l3 |
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 g# R" N. b% l# G+ K: i' p# rtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ z/ q( m A) I$ e- V0 p一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
X' Y% w0 ?$ Y1 s4 v7 K) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 A- |) k7 Z: Q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" w/ w3 N0 P# C* u8 o% s( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。% G8 B( U) j3 N$ A3 ?
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77, E6 }1 m4 B* D" }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb6 c M4 z& N7 X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! Z2 a+ d2 I% f' F' a公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ W5 y' h! ~1 B; C: w公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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