雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% A' @: T0 {- {0 a- G2 V3 _# r$ m恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇8 O' f# X; n [& E) S
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5 l9 b: N* M* j8 B8 Y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ P6 l3 X7 C; K# A! p. e5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇2 q" I& R' l; Q- c {. f8 Z* ]
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。0 h m4 `+ p! L/ A" g* ^; U) A
+ d: Q- ]& c2 O公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' H+ A& x6 x) y. | o. N0 m5 E時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.778 ?/ r, q, p% D
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O: f9 b- O1 t. @+ ?+ C+ f" k; ]
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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/ C5 W& L! i# i$ {7 c* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. A# B# R# a; U! |* z# b& d i公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。$ J1 E) r) [2 Z% v3 p$ l' |& p
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 o5 o- _$ s, i" [! d- L一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會; a$ p% b8 [6 ~7 n
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 F, z3 ~% S7 Z% [; x( o% p- m& w3 W公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 Z7 U* w6 _7 g) w5 u: ]; q3 z公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。. R1 u) x* v- {* r2 O) s
4 s5 y: m4 C) U% A& D6 e* M( X6 r此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 r' Q9 o' m2 n0 s$ e6 V. o. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇, @# S) [, [! |: d4 W3 p% r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& D3 m% L! k$ u8 g8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇5 E& q" w, w1 m% X* r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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