雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; h0 f" ]% Q$ G& j( {% f) P恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不6 l7 J+ `3 @+ v$ h) }- U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" I, B& h) F' Y; t8 {3 n5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- g. T( e+ L/ W# F0 L7 U公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 Q7 r' c- u9 w" y7 ~+ _5 O* qtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" E1 e2 j' T: u) Y& B0 I& m& I
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 b; ~- M8 Q5 T3 E K# ~
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb: P/ Y) p6 y) e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* d+ G+ V5 M6 o' U& V5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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, O$ {7 r' Q. U" m/ T0 s8 T$ q5 A$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. v$ J5 O3 g2 j+ t: S! u/ ~公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* |' r# D+ K6 U. P" G* K, t5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb& r- K! H3 g9 h6 ?7 s0 |( v
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. N( X& s! y# _+ Y' K公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴0 s8 c1 P2 _" n3 w, w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: \) y$ @, M8 E! D8 U' M( d/ @2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。. f" T0 b$ D$ v% U
# u4 n1 {, t3 _2 C4 \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 c! a3 n7 }0 n7 l" Z1 V轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，$ p8 t% r( u4 _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇9 L2 Y: g, B' n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉9 @+ c0 I! t6 d2 R8 I* f- I
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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