雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 x* K$ p7 g7 b6 }# o5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* ]1 O5 M1 v6 G! Z1 M1 b3 f7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇, o3 W) V: S+ X; a+ L
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' r F* a9 u P$ \( D公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 X0 g0 `3 X. ?; Ntvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。- ?+ S; {; ?: s* b( X
- O1 R, k# o6 O% y! ~: C5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ B0 i1 Z' `. F9 ?5 W6 m! }; ?時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% X, z. h5 i2 z. D$ n+ m' G# S- x. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，- ~$ Y7 F- ]* ^# j, Z8 h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
. X( _( G; `2 T6 m# `7 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 I2 V9 Y5 D
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 L2 P X3 w3 d2 v: z F9 ~! F30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% o& I( x8 Y( Y# f, @! o採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" f. g- a4 F: \9 ?1 o7 A0 g一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會6 l& h* B2 P- F' u( V; p
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴. |+ g3 h- I" p. r& v4 f0 l
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ c4 }. X. @1 Z6 p8 N' K5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇" j! i. w3 z1 i7 k$ k
7 ]3 }; o0 U8 e* }2 U
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) y; i( }1 k3 q% }) T; \公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77& b$ S/ o2 ~* r3 @1 k. _, ?& g5 @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% a; f. |& _( k) r直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& X- h% X" k" H' _& [; Z1 [
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 