雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; ?* E t, I6 J, K$ V' M恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! V( q& e0 _3 Y2 }3 ]$ k用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77: X. Y9 H, i" K3 a/ p: d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 `5 r) a/ ?8 o公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C# ?/ q# M7 `- [% B: Z3 u
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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6 X2 @0 R% K) z; }( V6 ], _5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& V) k; I2 {1 b時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 V* V" U0 Q4 }- l' F" Q; F# \8 j& t
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# H I G1 |. M: l: Z1 J# n% j早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' ]5 P1 L, ]" l6 \4 w30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 E7 B" z. D2 C! O, A2 R$ l採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放6 t. ?( D, x7 I$ J. A$ i- X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 X/ ]6 K& J' ], B& Y0 s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 v- z0 ~. U( U睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 }0 N. ~* y! p% T8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。( ~: Y9 m& |- k, m0 F
* P/ q1 @) v: ^, W' D1 {" `公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇; I; H$ l) `; Z3 l& u* U
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77; i5 S. E, | o r6 O7 |' `* K0 j
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸6 j3 |! C. C; m
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇# [; n/ n, |! V3 d1 S
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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