雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
$ J- E# J' z6 M5 q3 ^- Y. G5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ L$ E) p$ Z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ ?; H: H( Q( g9 ]! H4 B0 d睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. ~7 b5 N, s P公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確4 W( T) w+ t0 q3 S- F, [1 ]. l6 t
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
o) g& n7 d0 a! P: P; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E! Y% S! v) O9 n& j9 o6 i% S3 Ztvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇$ D$ e, X& v/ V; f6 {
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% N7 r! E) w1 k7 N; ^公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 V' I) ?1 h6 \* p5 A0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb& o; G0 b9 s+ _7 X3 s' c
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇: u0 l9 u/ h9 h4 }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇; |) ]. o6 U* s7 E" D
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 r3 g) [7 `) |' l; b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% ~! A) H$ j3 Y, `. C# z% v. D% S公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77" l# p2 ^. s; j* u# H0 o0 a
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。) Z O3 W. [ i, `' x
! n1 U* Q& Q0 u此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& b# k: p0 x5 s4 ^* m9 B4 \. f公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇& \0 A6 o) x$ M6 Q+ \9 \
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 R7 T5 f7 t5 Z公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉) W0 E0 D; s3 B- j
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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