雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( k; @& h0 I3 l1 x. t
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 N, U# S& e5 @7 R$ P" y' ^用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; w: i0 q9 w k: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ d( T( Y- `! ?2 [2 P8 S7 E6 B1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' ]9 k& T' O+ g* u) ktvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
/ j+ ]- ]7 U& Y" o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 F: O! K( c5 T( k, N* A
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# _$ g' b" Q& i* c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞, P) O& x5 [! b9 ^ R6 s0 n
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 \' {" e/ \1 w, ]$ G2 v J$ J5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" I, }, Z3 l9 @
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 l# ?# x6 l/ {! o) J4 d
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 E" p4 Y1 l- u7 e公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇. |5 m6 a7 P3 n; X7 u8 Z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, T7 u( [5 x7 @) n公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77' t8 i* i, Z: p* ?* H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ y0 r$ y: R! G, n) B5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& Q( h' M' K8 I
2 _! E/ ~5 f6 _5 {公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb1 I- j% x; B4 o4 A8 V- H
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" v3 ~7 Z$ ^0 O5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇# ]6 k5 B+ y9 Z, Z5 C+ \4 Z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 A1 m4 v3 p2 W. e9 s7 F+ E. }保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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