雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. U( W. j# ^+ h3 V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 j& `2 n- c% a' p公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 @, B8 t0 y& h
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, M) i5 V9 U Q公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確+ K9 Y& @ {1 ?, K6 ~' G
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。; U8 N; s2 F# R+ z: D% ~, ?
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* @" k. n& l# M; Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& K" V- @- Q1 \& [! f過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.775 E1 k3 T2 A: @* s
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇3 r2 _- T3 D( @4 v3 C0 E
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 I& E* P6 l" S4 }5 j30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* t) b) A" b8 K; h3 C$ h- Jtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.779 s' q# s# n' H& d% ?& X4 H1 @( e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 _) ~ C4 ~9 }1 ftvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇. j! m( J# F0 H) L5 E) ~
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ V. i4 Z, W$ v5 l: ?' V建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。" s% ^ M1 f$ `' \8 v+ J7 A
3 b2 c; D+ o9 T% G: p; I% D' M此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 @6 S1 D- A0 t
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: U: d! s1 p4 A; O0 c+ y都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# h! m8 Q6 d* E9 G! o; G& k直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77- e4 ~; T& l' S: V) a4 h8 ~
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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