雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb( V G/ s0 r$ u2 p/ Q$ O: `, g$ ?* ]# _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. |# c; a2 h: P* E9 `用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 y& J7 h+ L$ x5 m6 M! ]$ L睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇, w1 L+ k5 i' H
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) J( H! ^* v6 g$ H0 \+ C; i0 @tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77: L) [# ^; l1 t
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( a3 j9 W7 R. W; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞 I+ V3 [$ V9 _; p
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 ?9 m. W5 q8 J( b4 e早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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7 |# j, D! T; p大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) [/ D/ X# d; O+ f% b; a
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇% Q: _ P# B. M H; q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇5 k" J4 p/ @& F1 g$ M* e% K
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
; U& ~- j; n0 w* C5 Y+ G% \+ L公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* e% K! E D1 G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇% p9 w9 ]9 h ~' G. T+ v! X4 `+ c
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。/ f! O# Y) I+ B# f
/ m& }# ], I2 A7 Y7 c) P! S公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; a' f* h) r7 o3 f轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: ~; |; A$ H+ I0 z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77% F D8 _) r/ Z2 X3 X% y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 i2 s1 a6 e/ u
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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