雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ v$ @( d- |% l( A4 S& {' F
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) {9 y% L; {9 U公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇/ h2 e( h" K6 N( Q; N- ?! [
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌4 X% G; R0 I+ w2 N1 B
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確/ G' y9 a" m+ w3 F+ r6 m
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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e& k9 q$ a* ]7 ]* R# y2 }人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 A. X% A3 b4 Z, i o* H% u時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞1 B3 @/ }4 ?3 R7 I& }& ~
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& ~& V: u8 d% Q- W7 g. k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb* _2 n2 U/ |* b1 c i* @. ?
' r# V( x0 i* M) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，/ @/ ?7 J! G! w+ M; p J
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb! @9 ]% j( F% J, ~
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放% }3 P5 J' J ~+ r# w z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會6 e+ S g1 Y3 t& B% h" `* a
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 v* `7 y7 S% F+ F4 P
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇) k. r! L# A! E* S. ]0 M9 G4 T$ `% w
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H k, k& S3 E+ Y: J
f+ v0 h" T6 e) }, m# }此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低0 r1 i; N+ ?1 f- l$ H6 v1 ]
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，& ?. q! `3 [" S+ u F1 L
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb* |4 ^1 Z5 R' c- o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇 u- F* \2 x7 i+ `6 [
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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