雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. X9 K+ w7 P3 U! `, ]5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- n! S5 Z* g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ \- H. R' W1 n6 v# L5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
K, B8 g m4 J d公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
i" I. k! w! Z5 ^# I+ ]的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 x0 Z" i& a( q6 V; e; v# utvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 C( b% O Z/ Q+ Z過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, @' T* C2 O7 p6 R公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
|! }( I# F5 e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T* o: q" f ?3 `) n
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 n( Q4 e* w* @: m, I1 p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 q4 b# x+ |, O採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 Q, W" ]* x& E( i9 D/ a; L一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77, W0 o, P( T! Q, ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- ^1 y5 z# Y" D, [5 V5.39.217.77睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- L2 A6 E% S0 P0 }* e9 m建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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# L( \7 A! ]% v0 ^; ~3 Y! y5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 N5 N N* K, m+ J; W) J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，: d# Y$ V- ?( ], _" W. h5 ]/ ]% Z1 b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! V; K D9 y ?( K- n1 [* O公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* r8 m" W6 Q7 g5 O+ P$ I公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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