雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
: u! A d5 j( U" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 t5 P$ l$ k1 `& {* J- ]
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅4 S% E' C( R- Z$ s8 ]
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) ^% y$ t4 V0 W& u; e* _9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇% s& g4 w2 p, u7 W0 U* {1 H
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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8 S! p' g, `* N7 @5 a2 x人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 Z" I: B3 ~0 v3 \& _. ]時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
D; T0 A) A% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，7 o5 |& q6 b8 x3 C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 p+ R6 W: w5 @/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I* Y; q6 i* ?) v6 s
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' Q7 S) d& {, q; ^2 R2 Itvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 B* V5 q7 \) D4 e) H0 [3 m影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" j1 G: @! W7 q- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇4 w- T0 s7 G) n- M4 j
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% F; W1 W+ ?- g9 I
, \8 }: b/ t+ V, R+ i$ z4 S此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 V+ J6 n- U( r* y6 k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 _6 M+ n$ N, [ Otvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 Y L& o: N$ o [/ a8 ]8 T& V# jtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 ?4 k0 \8 L" j5 f( U3 X& k" k0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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