雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ B7 c$ O" e1 c6 f
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77& q6 q; s+ e/ C" d- K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- C* H; e% ~, N. T: z$ B0 ]$ }) E5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.773 n; ^) l9 Y* L3 |4 T: q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇" V' L9 \# m2 |! h; O
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
& i& }! N5 N% ]( ]2 b7 ^# t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" v5 U* @7 @+ }0 r A( d
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠0 ?, f1 Z% z8 t8 R* W* T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
y% `8 _7 F) @8 [! J% Ctvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j% [+ l2 ^' H# S" n
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77* ?3 ` T' F5 ^
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. q1 q! R9 |3 h( N
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 F: X& S, ^+ I9 _: D0 Y+ k公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* |5 t) b8 p4 A0 P2 y7 l2 v5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ }6 T2 Q/ H, D5 {$ m
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
. P# Z7 N' @2 c7 h# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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* Q# b( q. d% d6 |) S" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 g/ X0 f- k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" \( K5 M! g: P' U2 k- M' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇: p$ C9 S- N& v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇/ n3 F' l! X, x4 u9 D3 J" L3 t
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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