雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 V0 O1 G5 I7 y% v1 g; s5 X3 O公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不; G9 l3 u1 G& ]% u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅* r# g7 O1 o' v! E9 L4 |2 Y1 |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- s" E4 D4 b9 c* f0 o+ R3 e9 h$ q肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ t2 h3 i8 j) Q4 F3 k2 C& q3 Z的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
8 {/ t/ t; J( R- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. q; _. h5 P8 }9 L. W) r4 v
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 ~0 ]/ O7 u. [6 z% Q時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞* I( e5 T6 y4 k e" Q. F
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( O9 o: ^6 p7 `# P8 M6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77+ _. q: ?9 u9 C$ t- X
5.39.217.77& {% {4 j h7 B* }6 U
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 o. k4 I, J0 i9 i* I( D
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 k7 A" f4 }' x" g' U5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77( d( M4 i; A$ V9 m3 G
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇6 l. a' Y9 q5 X
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& c9 |9 K+ }4 q( S5 y0 H4 U P5.39.217.77睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 `8 F- b$ `8 O2 p
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
6 S- d9 n5 p4 o! v4 b% q
+ e. m: p2 v- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇- Z" R* [9 C& R* Q$ Y# |3 X* _
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& L, c$ G: b# H2 M- c. ?- ltvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! l* J4 p$ K' y: I3 ]/ I直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ ~6 f7 a `" e c5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
