雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) |7 A% ?3 i5 U7 |# r: F+ h4 |恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不/ R/ ]) B; o8 e: M7 B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- H/ U) u8 w) ~- M
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ T D4 _, j. S" D4 V+ u+ Q肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇; T0 Y0 u+ a4 z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠+ T: N2 ~4 I, B& V' C9 O
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
5 _3 R0 y4 `: U- Y/ ^過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 U4 _/ z0 _8 I- ^6 W! U( M# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇7 ^( A3 a0 P1 e! k4 C) |
4 p$ B/ r( _5 n" ^& Atvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, r% [: u" ]0 s6 A30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 X" o$ ~$ p3 z( Y+ j' e! p" C採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 B+ }4 \$ E; F% d- B/ H一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 o; x2 M5 R, F5 ~0 _
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb1 r8 g* s9 C4 O7 T
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 t# p T4 }& y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77) X: z. D! ?& B. n$ E
9 x! o' k5 a5 B. F0 X( T+ f7 htvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低9 V2 i- u6 f- ^8 U$ ~$ R/ |9 u
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ }9 b/ Q) e3 d' b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- {' q# ^9 F B% Y0 G0 W8 Q直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 S# @3 O* }0 i
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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