一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb* s/ Z5 E( b1 Q4 y4 c" b6 G4 Y
基本有效的法。* _* c' v+ w& b6 f3 }
4 Z# k/ _4 P* l* y/ {0 G7 G
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 D/ ~. H' v: k: q& K
了。公仔箱論壇+ e* B, p6 ]0 U6 p
5.39.217.77 ]0 o! o, e, C% ?& m
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，% I" L j: ?$ ?8 J' N2 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
( I5 D8 Z5 ^9 @) }4 G: Y# `tvb now,tvbnow,bttvb
6 r/ A9 w6 [8 S7 o" E' Vtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb3 p( k( z: s( A9 O V( Z1 U
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇+ g' n- v+ j* `& h) @- b) Q
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 Z( G3 E1 G+ t+ K4 d
8 v9 x' ^5 r5 s8 O! _8 ]; N' V公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 n$ e! g S9 w2 W5 u5.39.217.77及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ V8 E9 @, F" ^: G
下雙臂，扭腰動一動。8 o) f# D- ^. @7 j' K
# m8 {$ x/ }" H7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' ]1 a3 }. s9 j+ f- l% C
- W, E( v' ^0 T" {4 N七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 