一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77( p2 C5 s7 O7 B# ^4 V: e: V
基本有效的法。
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, p$ W" t1 G1 N1 W5.39.217.77二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 D0 g3 J, ?( L F0 L( Z! Wtvb now,tvbnow,bttvb了。公仔箱論壇. F6 l i" U/ Z
/ L8 W" F3 A! P/ V$ w三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ n& u1 e% Y1 `
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，; p' c1 V* q8 W2 Y
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
* F ]* P1 F. a4 h公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 z8 T7 Z: E% q0 s# ^( y) b5 Q
: f! m# U" n. _" N; r, z% p五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇- V+ ?1 |: I; i/ ?, M- n
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- P _7 J7 S5 g% k: Z1 v$ C( |
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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