一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- i+ |$ a* ], o7 X0 W
基本有效的法。
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: u8 h, Q1 l/ y+ H二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇# t4 R& b/ b5 I
了。5.39.217.77! v# M( Z3 l: `, Y2 d/ M, V Y
! k+ R/ a/ C, A O3 ^8 N6 U/ R5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77! d! [. {' S ~
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb* k0 }9 o% b: i w9 V
, p4 @8 z- w" @. E' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，" A7 S; X3 H( U4 D' Q/ @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u3 a$ M6 D3 Z# b
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) {* C+ e G! a
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77+ @* R0 l0 M7 O! E# f
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 f, k( X1 K0 P下雙臂，扭腰動一動。5 o9 g, p2 s+ i6 M7 i# H) Y
1 j( h4 j& U% Q) A+ J( q8 Z% p' _# jtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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8 [0 B' }, X$ d8 Z$ G1 N4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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