一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* y$ r9 t+ b. N5 C2 Y1 ?tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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' I" Q# S+ x+ G$ c0 W1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.776 Q( M# x d9 w% I4 D
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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6 h u9 E, ^0 B% n& y5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，1 a, B! C$ Q5 d. R
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S. ?1 n% M- ^# t8 ^: I
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5 U) F. K- }1 j9 H- X- ?. Q! J i6 s
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb# T, \8 S' }* J) D: I. |: U) q
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' q8 {% l4 o( e; @/ e# d0 |! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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O. e, k0 W! p- g! G2 E; d5 L六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。) o6 U6 W3 O3 D3 {& |% B
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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