一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最4 ^5 A+ P. i( F, P; g
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V! |, h: K- ?- l( _% l3 p
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 I8 S, w& j$ |' m& ?4 K% ?了。
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3 ~$ t) ]/ B, C7 ]- r5 M; _* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, M7 }" D7 p% [8 D2 D0 E並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ A7 A3 A" P* ?- M* S% m+ a7 }
6 W$ p' g6 a% e( m四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb' t% E0 O9 x; v4 Y
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, h, j/ e- G+ Z1 }5 e$ G2 i; {5 s轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5 x' s6 V# N! A+ k( |1 r2 N: ]0 u
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
5 _! v' ~7 l- O6 g8 E* q- V. ^/ ^6 R5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。
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) E( h6 v$ ~# P2 f六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。1 F7 [1 p: ?5 w U) P3 Q! `
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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