一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇& C7 P1 S2 G5 @& l
基本有效的法。
7 H9 u4 Q- I8 |! p6 z+ E: \" Z$ ^7 {tvb now,tvbnow,bttvb3 L. w. [- `6 L! @+ d3 N
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.772 P7 @; ?" J) H) s2 u* T6 b, e8 }
了。
! M A! @5 v- F, P+ @" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W" k% c# F. O7 ?3 g% F5 o三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，+ m5 h6 W% x- x
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
! r! ~ u& g8 ?: _9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b3 `. o1 L) x7 I9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; z( C2 v! c/ t3 [- m5 g0 {5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e5 z+ U" w# }( M' V q( \
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 P; P. n& ~& [4 j
tvb now,tvbnow,bttvb8 g: A" C- s! B! [
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
0 y4 p# |3 ?* B; C及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' i8 s( z$ R) _4 ]! `' T# S: P5 v
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |1 n1 D0 w: a
0 w% [% A% Q! N( Q9 |六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77; ?: H0 X: V- n* u; j) z5 O. `" l$ w
4 F4 Z8 w G1 v5 U, I% G
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 