返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 七招告別賴床

一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最5.39.217.77' ~8 m! k- m; B+ b; U3 V6 J
基本有效的法。
! h% t# L7 k5 k6 e2 l& B5.39.217.77
1 M& E* e" }, c" C. T# H- ~  \tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床' A+ p! N( k$ m* V" C* M9 j9 d
了。公仔箱論壇1 g7 Y) _- ]) k: D4 O/ w8 o
公仔箱論壇1 _5 }/ g% A2 S+ o/ m5 S
三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
. M" j# X2 X- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
; }! I. A" A# Y2 j( w9 f公仔箱論壇
9 n* p5 s" `* ?四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,% i% T. e' b$ D, V' {& O" ]
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運& J1 c$ D7 x3 I/ `2 F$ ~
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P5 U/ ^4 P$ V5 i4 F

$ m; |* G2 I9 b0 ?( L2 P" o) s9 W五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 y" k7 F9 A1 d! Y/ Q公仔箱論壇及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
# `4 r( m. o2 a+ U下雙臂,扭腰動一動。
2 R, h: B: e5 K  u# Q& d! g6 A
0 l4 e4 ]9 l, S' |9 f+ i; g8 ]! ^' ?六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。, Q$ T" n4 E2 Y+ I, E

2 ?' d2 c6 n% i7 Y5.39.217.77七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。
返回列表