一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 t8 d: t% w/ ^; u: h U( P+ }基本有效的法。
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9 F9 y# `' `! j8 r8 z3 a4 H, K公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇5 O1 H( T& Z4 `$ a7 R2 \$ [5 E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.778 [9 X; A, V. M* d5 s; Y
' }( D% q6 s R5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
' t, {! A. R, w3 d: n2 @) t不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ ]5 q8 f* h6 N) W' Q5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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5 @' G1 J2 I: {6 n+ v5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇9 @- D+ J) J& R6 U
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb. w5 B2 E7 {: v' |
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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