一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) g o" Y6 s u/ b5.39.217.77基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
x4 ~* u6 U4 M0 [; ]* j) Q5.39.217.77了。
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5 o% a4 }. {2 B! C$ l6 A% \* [tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇, C4 p6 K2 U H8 x* u
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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( t$ }+ o% N# ^5 z! H7 ~四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 @6 t4 t* H6 K4 U5 l+ i% u公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運. Y; Q% r7 M$ U3 u: E8 T
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77) B; }# b3 S6 [0 A+ z/ F, T
) C1 F# V1 ~' l: d3 x1 Ytvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周+ s8 m5 a' N, l* b% c; k4 ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb/ k# J* t/ e" g- R
下雙臂，扭腰動一動。' ?( m* w7 C3 J
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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