一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77' ~8 m! k- m; B+ b; U3 V6 J
基本有效的法。
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1 M& E* e" }, c" C. T# H- ~ \tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床' A+ p! N( k$ m* V" C* M9 j9 d
了。公仔箱論壇1 g7 Y) _- ]) k: D4 O/ w8 o
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. M" j# X2 X- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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9 n* p5 s" `* ?四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，% i% T. e' b$ D, V' {& O" ]
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運& J1 c$ D7 x3 I/ `2 F$ ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P5 U/ ^4 P$ V5 i4 F
$ m; |* G2 I9 b0 ?( L2 P" o) s9 W五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 y" k7 F9 A1 d! Y/ Q公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
# `4 r( m. o2 a+ U下雙臂，扭腰動一動。
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0 l4 e4 ]9 l, S' |9 f+ i; g8 ]! ^' ?六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。, Q$ T" n4 E2 Y+ I, E
2 ?' d2 c6 n% i7 Y5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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