一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇& X* p$ L$ ~" U' z; Y
基本有效的法。
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0 Z' X: |8 J$ Z; J! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床9 i; s. B+ k8 l; Y/ d9 H/ y" b
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb. N% e- r H$ e6 Z& V( k$ y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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! ^+ B2 @' ?3 L+ F1 a! n6 s! _. ^5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
: w; U) l( Y/ o: \) B公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb3 B) }1 L# ]1 E {
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。0 D) r$ [0 Y6 V* d$ e9 Y! W! D" s4 R
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇( K9 D# {! u7 M& |: g- v
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ _7 x5 [/ ~5 {( E2 m8 q5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。 I2 I/ _ X6 S8 p# w1 n0 R
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 e, Y3 M7 i0 |8 z
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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