一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最' G0 t# W2 H- |9 S# y5 X& p
基本有效的法。5.39.217.77) N: R1 I: R E
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
* Y+ p0 i6 ~0 O j6 M' d+ u0 W了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' G; ~$ h7 K! J! v: `2 J/ w並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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* |5 u$ \( W& d6 f; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& s1 a5 x, _7 d3 }% r4 q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb) j$ l! u2 [5 c9 n" h% g( \
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.771 A! x1 n% j4 P+ f/ C u, H5 e }
5 P# N2 M, e3 _tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 T# b/ e. J0 Z |6 L! w. F& ]及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ ~- R& W4 \, U' c下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77! s$ z/ s5 H# B, K7 d' O/ a
* I! S1 h# i# Z/ V9 s公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。8 g! o* O, W- `# S0 B3 k
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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