一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最! s( {4 u$ i+ a" \
基本有效的法。9 V# U- p' X1 E \
- @; |' _/ M- r' o) i. J. c+ M, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.777 M" y. ]- z2 L; K/ @
了。
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, E0 N: C5 B# J8 }6 r" A! k8 S% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 m- {$ k" b% J. M/ x公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。; F' b, M9 w, p; ~
5 C, y9 `$ t+ `7 a$ A5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 L2 D. S" P9 l! s- R0 E
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
* O0 U/ O. d/ ^4 r. o. b5 m" F轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇' ^4 {, L$ \6 r3 v9 }) O. v" _
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇, w" [' P9 [' H0 o0 T# Y6 z
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ C/ ^0 j$ ^ K( V7 m! N4 G下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77% o; G" i/ m# V1 O4 O
# f0 c2 G$ j) }3 `5 G* A$ A7 G7 Atvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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