一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, X; k5 }6 c: E0 m+ i基本有效的法。5 L5 R/ G6 M4 N; l1 C l7 O
6 M' F. H* ~3 l. k( g5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.774 s) m2 d: @5 _
了。公仔箱論壇( W9 v5 }9 P! ^ S* N$ w7 Q9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: {% h) k' _! U5 a
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 Y, c; R, d3 t# b8 A* e: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
3 k7 l) S* i- R9 ^/ z5.39.217.775.39.217.772 t) i# M7 v* R3 ^6 q
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; g$ Y8 x' I4 u" [, J& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ N0 j; m7 m6 b# G轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。# X" R9 u; f( P" s9 @
( M/ @$ O) P6 `! t1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周& m, e0 v; b% d2 A, O' p# {0 s5 ?2 o, f
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 w+ ?6 F1 q- U5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。
: G+ L3 f% r$ R* r+ |4 A7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 `# e! W! y( n7 E& jtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
) p. u! E n* dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( m# q# b+ X: N( a
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
