一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 `* k1 w1 p) x$ Z) e: \基本有效的法。
$ c# P5 N& M( `* e) G; ^: D$ g0 n. gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- R6 y k: l& P4 i$ p& n3 ^+ A
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床. f* F0 b, h. @& Z
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 }( K& y R7 l
8 C, f+ r# Y+ ]- _. J6 U3 ?& qtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇- b, z9 ~- K& |; @6 S( U( x
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 x+ B \" |( V5 r& X' O1 L$ M2 L; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 V& }- s0 u, P4 E3 P: E+ y6 S轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇% E' o4 d7 l7 @) w3 U/ K& x9 P9 T
' m2 n3 I6 k, I1 O+ Ztvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: |3 W/ K& l8 N3 Xtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) e0 F' O0 H
下雙臂，扭腰動一動。( U- Q" K) W2 T$ h
1 _5 `1 C6 `( O$ p% S+ L六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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: u# W$ T1 g* i) T* D& Dtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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