一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最3 _( L$ q2 o/ P) r
基本有效的法。' v, C) {% |; V: t; c4 B
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇: A, J1 c) P4 H( X
了。
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" k$ x4 s: R# O, P6 R7 t三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，) ]# j) b* L4 d U' {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) p8 I* D) q: u9 `4 W
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
8 v/ d5 y' `2 m7 |5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運2 @" s- c$ y$ C3 q2 Y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77/ f; V. d* {: T0 \) `# @
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 Q3 Y$ i: a0 N7 P# ^4 o& q9 Z5.39.217.77及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% T3 r( w+ I1 [6 ?( F; e" `下雙臂，扭腰動一動。0 A! L1 O, Q* D% h! l
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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