一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最. o9 h' y W/ U/ b6 O {
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 \$ S) u9 I5 B; N- T7 m. ?7 G
了。3 o0 J/ c3 y/ u c; ^* L
5 w) I9 U) j9 H; C1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ w4 ]3 q5 `9 c$ r並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 y) N* d5 e/ _) t) ^# l8 R
! X; G4 w3 x, E0 I* @ j- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* Q# f! v9 B2 y6 j' e8 R5 T不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% X$ B* z: S$ x6 s0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5 Q2 f+ {; l0 _/ X& `, s5 t( f9 ^0 Y
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.778 z! @2 U* ]1 ]+ `
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& f0 r% r5 n" [+ z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb v- r: [7 K% j2 i: N1 T
1 V% R& b, C* `公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。- B# h) o; ?2 U9 S" }9 K& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ U( A* M0 [- G( }% m" H+ E8 n/ H4 o
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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