一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最% w5 s: z% }/ B7 _: |! ^5 J
基本有效的法。公仔箱論壇2 T" J7 _6 I v
6 s |/ n9 J9 K5 v9 V; ]tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇+ a* d" r \# L' l2 l$ p
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.774 \) Q; |( H4 C! S i" k/ p
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77- @6 ?- p3 f3 y3 [
+ ?9 b: m1 G, h9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，4 t0 o, N! e3 c% ?5 }: g, {0 ~
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 ?9 m8 m2 \, M6 S4 c: M8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。$ D( e" t! d+ ?- f& M
2 u: S. Z% T1 p* Y% ]公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 f6 D9 f. j# \9 z1 S; Y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.77- r( U" c4 M, R; h. u, {
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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, B1 V3 V+ {! G7 m. C5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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