一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ p# c7 g. H; X0 ^5.39.217.77基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
: l; P7 S/ Q" J) o公仔箱論壇了。3 o* R$ D4 h$ `- ]: a
- u I! `$ t: Q% i7 g三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 E5 _: E9 a- ^: `8 l
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& \) r' U$ K- u4 a5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% U i& H( j4 b# c, h轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb% c) K6 U% Q. h. n
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
4 V) g6 \ Y# H公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 k! A0 g8 O6 g) w
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77% x7 t1 I. M; z; Z+ X+ Y
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇* h: t9 ?# A- ~5 v$ T
]9 `& [- G0 g4 h公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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