[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
; G; {0 K8 _1 o+ x6 Q( S# l4 Q9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.77+ \7 V5 @( ~& b+ k9 V
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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! y! B0 k& u! K" a3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。