[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
+ l$ R& W' N! |) t1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
' v/ v1 n. C+ d# _+ D& ~tvb now,tvbnow,bttvb  E3 z* ]4 k3 \6 C2 [# z
8 h/ S' d" S3 U8 `$ b4 g2 m/ ^
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
1 _- y# Z( z. C7 f7 b0 t5.39.217.77- [9 R/ r6 B- W  b( F; P5 e4 D
公仔箱論壇6 Q& f: r' D' e! L8 h" |9 D
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
8 \' J4 [' S4 t0 s* P, Ttvb now,tvbnow,bttvb& C' O+ G' i. d9 w7 \
tvb now,tvbnow,bttvb, G; a0 E' Q, p# r/ F( J
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。