[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
; R, ?( u0 m7 g' P8 x) ctvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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. u, C5 K/ M0 e( k6 T- x1 u* R5.39.217.773.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 S/ @8 k$ i# I7 ~

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。