[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
' Y" t8 F, o/ _. {+ H# u9 I公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇9 O$ U$ h- H8 l- ?* G
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/ A, d1 A* W, I! K3 N6 D/ ~5.39.217.772.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb* x/ l9 Z' b  U: U0 t
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$ P7 _9 R$ _$ @# R4 p: e$ ~5 r2 t4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。