人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
7 ~/ o/ X1 A2 ?這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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% ^# p) O. T( t4 g" @$ Xtvb now,tvbnow,bttvb喝杯牛奶：1 L+ O' G9 Q! L" H6 F; f
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：tvb now,tvbnow,bttvb' S7 Y6 L% ?. x0 z5 t( ^- P- r
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。2 ~2 t" K* J. D* z# C
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多喝開水：
* A) C, d; r8 \8 R4 j水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。* \' Q( b( q( b6 V! p1 c
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常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z; S V" D6 e1 D( p' }
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。. |/ n* g( H. i) ^2 b+ m! F) n+ @
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常吃果仁：
$ A5 o# f7 D0 w F0 T4 i# ~公仔箱論壇因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。* a x$ }9 u# X" T
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講究衛生：
8 O0 F! g( Q- A5.39.217.77常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：3 i) U, G3 c q/ ]3 p, U
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \ G; V% z0 E2 j* c# {
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經常遊泳：
4 J* A+ s9 @- n* I4 J% [8 n遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb" t+ ]. h# R" K! q1 Z5 |
' O1 d* E+ U& m& }7 [# M多聞花香：公仔箱論壇4 c7 C1 G% r# }- y2 h
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
4 y6 X7 O( L6 R4 S( }+ z- b! D. F多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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