人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。3 K7 t) V) v8 c- n
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”5 l% Y6 J+ T0 d" V( X
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+ t& u9 Z1 h( ~5.39.217.77喝杯牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb; r9 e$ c% `1 s' N ~8 Y
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. E0 w7 n2 T* d. A% }- g% ?
; g4 h. b. {) b/ E& N3 K# E公仔箱論壇早餐吃好：公仔箱論壇% e) @0 ]9 R/ e: t/ ]/ R B! a5 _
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。5.39.217.778 u$ n% N1 j4 r: A# b' V% m
9 e+ q6 Q1 E4 x$ p& L多喝開水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 j# z1 M" Y: b# J) M: P
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。公仔箱論壇4 _- ^0 P8 o4 E% f( {
6 z4 Y9 Y+ |& d/ }: ~8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃香蕉：; F8 J+ [3 W. T: g" [/ d
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：5 J4 n, {( q) |% X# Z! B% n6 D A' @! f
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。5.39.217.77' {; G/ A* h9 q% ~1 c* a3 A1 g( z
" e& q. C+ r4 R" |; i5.39.217.77講究衛生：. c! d; q) N. Y, M
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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/ J2 P: g5 _: ktvb now,tvbnow,bttvb呵護皮膚：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `; A6 S# N- a: t$ L; l4 h
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：tvb now,tvbnow,bttvb% {* _- B& u9 E* x# ^. h( V/ i
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
4 l1 e& S8 `( B7 e4 `1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~- d1 Y6 X' @( t5.39.217.77多聞花香：
$ w, d" t% F1 s植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
3 e3 k- ^0 |1 ]* M5.39.217.77多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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