人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
8 @2 w- T& j8 ]3 {; |: c" g這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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1 i/ r1 m% }; }. z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝杯牛奶：公仔箱論壇3 d0 { M" G3 y0 G4 b3 v
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) U+ k6 W& d6 K3 q
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：9 J" ~& Y! M0 q% ^0 M
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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7 j7 l+ [: r- ]5 A# @5.39.217.77常吃香蕉：
3 q W b, D: S3 ~" f5 r5.39.217.77香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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% B: y2 b2 v& o7 k4 Y2 V/ Rtvb now,tvbnow,bttvb常吃果仁：4 {4 i O% f f: H8 g3 T+ l+ C9 A
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 t5 Q. ]8 k& m: Z. S
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講究衛生：
2 N' k* Z# w3 b4 R: I9 D0 ^6 C3 t常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。$ P% W0 p- O) [4 M, R4 x. a+ D
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呵護皮膚：- A9 n3 F2 {% Q9 Z
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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% e6 c0 e* s$ d4 h* J) \經常遊泳：
" J# h! m+ t5 O3 P5.39.217.77遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。! ]$ ?6 R* X1 M8 h
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多聞花香：tvb now,tvbnow,bttvb8 S% U! r/ x) l; V# P6 z8 K
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 |" T: S t) O6 Q3 M3 S" ~7 g8 d0 U
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戶外活動：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& r% T* O. v u. N1 N7 g% G
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇" o6 x+ c$ N% M
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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