人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
: P. d0 [" A" H" L* h- Z; w5.39.217.77這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”5.39.217.771 n2 e# N! W0 j g2 z7 o- L( t! r
6 l d+ i) C( m/ S$ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' ~$ v o$ C/ K+ o
喝杯牛奶：
4 n3 }( j+ n) b, I, ]5.39.217.77牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。, {1 d7 h. J8 V4 Q9 F# K
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早餐吃好：5.39.217.77 d* b# P* A2 E, i8 T, ]
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。公仔箱論壇7 |) Q n' P, L, e4 h
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多喝開水：5.39.217.776 n. P7 F9 ?+ f1 Q" ?9 w
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 B+ V% P. ~2 D. I5 w
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
! n7 c, { ?7 ?* h0 ?( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：
1 ~& ~& \6 ~/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：5 h1 J3 ?. |( a
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb8 {& t r; k8 }- w5 @
4 N9 s% \ W' W8 C8 F5.39.217.77經常遊泳：0 K7 f; w! j; P) U* ]. |# {1 s- f9 T1 I
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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( L+ }- Y6 G+ V! m0 K6 n- `多聞花香：
! p& y1 \7 ~2 R: h' c. F植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。5.39.217.77; k( Z1 `8 O' y/ A
8 z; @8 m0 N' \6 w& s+ I戶外活動：* s V" F0 y' q) S( I& x/ s1 c
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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