人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。5.39.217.77$ k) p) t6 N0 F; f$ f1 m5 z
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”5.39.217.775 j- e$ u5 Z3 F: A3 Z2 ~% q4 Z
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喝杯牛奶：' Z; ?( L8 O$ z6 B; N2 b# H$ M
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。& u# r* x/ y% S0 ^
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早餐吃好：tvb now,tvbnow,bttvb+ {' R0 Y! H8 e
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。公仔箱論壇7 g% w3 _* S0 D) H
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多喝開水：
9 p" S3 c" G: X4 r/ `2 A/ f5.39.217.77水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。6 S" n3 N' J. h, j, _ U. W
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常吃香蕉：tvb now,tvbnow,bttvb- e2 Z5 Q: S- [2 i/ K
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
; ?8 K; Y+ t% Q1 j5 O3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k- H$ X E& }% t( f( O* G
常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb5 T2 K" B+ x9 P" W! `$ O/ |9 H
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。0 s# I& ^, d3 k w% ~
8 w# s' l% N% U4 V4 u$ t講究衛生：
, k: ?6 o3 R5 {8 T/ f" s常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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) U, j/ k0 r7 q2 x& i呵護皮膚：
6 K% }5 ]9 i$ X- f$ n* e I' H1 Q如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb9 m) H/ \0 E- \. z5 S: j
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經常遊泳：
; q( X1 l: a3 f i2 B; G/ N; n" |tvb now,tvbnow,bttvb遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 H- V( d" G# X1 K" q0 ?. @6 u$ `
0 T* I; _! Z- c% i" i公仔箱論壇多聞花香：$ f# O9 n* h1 q0 N- D% N0 W) M, e' t
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。5.39.217.77. X; ?5 q9 S$ t" Z ]9 Q
0 r1 C6 p2 {. `4 O1 {公仔箱論壇戶外活動：# F, ], y8 g4 p# y) X8 a2 m
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb5 s) l7 R- |) V2 d: N6 n4 l# Y
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！5.39.217.77. o A7 ^: v% e2 P, ?1 j1 _ Y- N
