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1 M/ o; |8 L3 B5 Jtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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% g; i, V# H! B" u! M- I+ P; W# `: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E8 Z' i) v; T; R5 G, i1 k公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。6 G( ` [3 Y: M9 S# g. ` g
) Y( P( _# q" K" o- s/ O9 ^# m導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
: _1 e6 j" t* z7 m２ 太少喝水，食物中纖維質太少。# {4 A8 Y/ f! L% i. h! `
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意( O2 t X* v1 t/ |1 `
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
; J$ s% ?: }. t! S1 @9 p5.39.217.77５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔5.39.217.77: p5 L& Q& `5 B. S* s9 D, y
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
5 f1 D. n6 n R. V% A６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w# M `- z* _
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( u, z6 d8 @9 H順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb. n' Q- a5 y# R* k
4 @, U* R+ E, M( m* k8 ^* {公仔箱論壇便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
1 e6 e8 e* L6 }+ f, e* c- |3 _3 e5.39.217.77公仔箱論壇: m' n( ?2 ^3 N3 D, Q8 C
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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1 c6 q2 ^- e1 V* R. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
2 S, l$ H0 s' p9 a: \tvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。$ E' Y9 H. h9 c4 J! B) h1 \6 W5 k
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
3 N+ U2 f1 f- f! b; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇6 a! m5 m1 m' G8 c( p3 ^' ~
助於排便。
& p$ h, @5 @' j% n$ ~4 k3 q５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
3 N. d, b W; ~- d& n$ }* W1 i0 a- [公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
$ V7 c- n" ^( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。2 Q- R( P) N: _" k. ]
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.77' d1 q" N2 j7 D1 f# h
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
0 W* I9 F/ C0 Q s6 N" ?4 x公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分8 T( @2 j$ I( ^$ s
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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! e: E2 t7 G* }$ g& u0 S$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u" b" K# r# K8 J) M/ i/ y[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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