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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇$ N" g+ Z* i: g1 |" N( k3 n
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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1 B1 Q/ j: t3 X m u2 d7 E, w4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5 L3 z) _/ i6 [
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。( b3 D/ s+ a& g6 Q
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
6 i$ O9 X+ P- Y. k/ y４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5.39.217.770 Y l7 `* y- Z1 |8 [) X& K7 Q1 L
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔5.39.217.77' o [4 K6 t7 ?
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇, H. I' ]( H' m% N
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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; R% |9 H4 g1 P0 F# | R便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。# a9 W5 x6 A- M t9 v7 s2 z
/ T5 q- f$ H8 m1 x) ^/ B( B公仔箱論壇要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：4 j) B, t6 s) ^9 I) p1 Q
' E3 P o/ D/ B! W# d" c7 s2 _$ _6 o7 ]5.39.217.77１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。1 U$ j+ N/ o3 k
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。5.39.217.777 b. [; H$ E2 ]" Q0 x, x# m4 S# G
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb T( t5 P. S, ~. s) }
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
9 p8 }& W; U( W' A$ [/ t& Ytvb now,tvbnow,bttvb 助於排便。
1 a6 Q; F5 y! E* K: k3 c５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。. s: P. I% y6 Y1 ^% Q. K4 _% b! @
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
& t# ~! e8 |1 l' U9 p& rtvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇+ j% s0 R0 g0 j4 @8 P: o$ @) E
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
% b! G# w. P. l. g0 }' h) b5.39.217.77９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
, E. n8 Q6 H( N# ^$ U5.39.217.77１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77: Q5 H2 {& L0 {# O; I4 C
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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' N4 L/ U7 _4 l; B- k0 {& q[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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