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) T) U4 S+ y* o' K) y( j' k- l公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 f# |8 h7 z9 X4 l4 H" i. U
7 B$ `& \* X9 b" ?+ j' k公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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* Y! y! v0 g6 f) |女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
K+ L4 R0 l; Q' k D& {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ ^4 k! f8 |; U# Z# g* j
導致便秘的原因' ~2 b) b6 j' J
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 H; X! h( v" ^0 [; L, U9 r
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇! \5 L6 Z9 V: ]( g
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意* s9 ~' s2 y+ T4 F* w
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
/ v' G; K4 K/ a3 D( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
+ X0 {$ x! [, I- P3 E+ M 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。, ^* W n; s7 A) p4 l. O; |
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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; I% {- Y1 K: a. y) E6 q0 v ~ A( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }; w" c( X* v! ?. P6 p: Z. K公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：" T( B. @9 X2 h0 w) s* }
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。) f' F! j( k' }( S- U1 c( L ^* x, L: B
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇7 U% P: h: Y P5 Q4 b
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ S. [% t7 ? [1 F$ K) W4 {7 f
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5 Y; `4 |2 d8 u ] w& Y
助於排便。
, s% W9 _' }# @( F. h1 \) `) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 E+ `/ f4 x+ \4 p６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
& o" j) M2 d6 _; m) t７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。3 ~" H) x5 {: P
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 N6 E0 l. \& {0 B公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
* G# L( p# n/ K) X5 L) {7 i１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77" X/ w9 q) Y; j" c
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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, U3 ^4 T, d; |8 k! k) z[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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