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, u4 z( A. G3 x5 N7 e' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。 \- y( }2 V$ p0 K# a( Y) C
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, N; c* |6 J7 B公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？
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- }" v! ]0 y, N" U. ]1 l不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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. ]8 h9 \( B% r0 b6 ?3 I! K0 v導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 P3 J" g6 j$ H
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
( B+ |8 `9 b! k9 ?- S5.39.217.77２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
, i2 K3 a; J8 o公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
! s6 r( a8 [" J４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
% E5 O! C5 Q3 E. W7 U" btvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
3 S! E6 V7 S/ t; A6 L) P 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5.39.217.77) W: C2 o, c( {: I6 O6 t' ?
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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8 W ~! m8 l9 Z& _, a1 [tvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W1 Y# G8 r$ x" A
% u' H2 p: Z- G5 R* f5.39.217.77要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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" _) `6 W0 r$ x0 s1 d L n5.39.217.77１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。2 W( ?. S9 a6 K. e
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。# P( ?: Q5 K2 m! J4 W0 o: {7 P
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.779 V7 I, V! Q5 P9 P
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
7 `9 Z) E* b+ ~" i1 B$ f8 O( J公仔箱論壇 助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 m/ k7 p1 h) W( {" E! d4 N& A
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
" _. k) `! a5 {( W. g# c６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。5.39.217.77. K K9 U1 g7 T# y
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; x2 F9 |6 k5 {# G. O! b
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。) l8 D3 z& c( F: z9 g
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
, I9 h/ n& x! N. S& Y4 j/ S0 @& {１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77+ O5 o Q1 X$ G7 H$ Q2 l5 u$ o
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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