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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% ~ P" J; z B2 R. N, d
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2 x) I7 ?7 @# S2 i* x6 v* b$ dtvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
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8 L& a: O5 ?8 U* V5.39.217.77不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
4 @$ A/ v+ x% L3 P$ t0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ i7 c& T; |- f$ K( @; A" m2 G9 ?& U
導致便秘的原因) @. v0 J: D- l7 i/ g, l& m
9 a* y& {: [) s0 B5.39.217.77１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
0 D; H, ^+ o4 I* D/ `3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇& h! f) i5 v+ j& h$ V
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
) G+ Q4 \9 R2 S( f* G5.39.217.77４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
" x, ~3 [! t' s: N* j: X4 o1 B$ _tvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
# _5 s+ l% n$ r$ M9 `4 n% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
! P) s8 p& S- T1 s- a2 J2 h$ I V６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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% J' |" @ a }- b( z- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾
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7 B& p0 F( M3 d. E3 U公仔箱論壇便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。+ V2 ~' Q! u" s( X& v4 u
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：/ E: A+ M, G6 ~
; `/ m2 j" {" q: m0 mtvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇. V: i4 o/ D3 D6 L' o& m& y; Q* m0 o
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
8 H; E. l( B/ i$ j0 P3 v4 o公仔箱論壇３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77% _' S D3 X: Z
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb/ B: Q6 Z, ?* c/ P& f# T
助於排便。
# j" z: i W" ?3 m1 S公仔箱論壇５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
' c2 ?- T6 T- f6 A: E- Q& s公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。5.39.217.77% `% h! j# E& T, F/ O( Y
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
9 X+ F" M6 b' b+ @" e& y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇* E0 N( N9 z; I9 J
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ Y- k9 A) N: s
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
* a d5 J0 v8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- _; r+ Z2 I8 B; z5 E- M
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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