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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
8 J2 i7 K9 h" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% j& Z2 W7 `4 B0 l" `# a6 v* ]
* P/ b/ e! B2 Y* d7 [9 V9 O4 N2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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: O2 p, A# K- U$ x( c5.39.217.77女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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+ [( q1 a4 j, ztvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因
+ b( |/ o4 i2 M: L* h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 P3 M a0 ]" T
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5 o, W0 B- R W1 P* b& r
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
, W. v# T0 v | u( p* h5.39.217.77３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意( h3 R- G3 r, W8 W! I
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5.39.217.77& {# ?- |2 c0 w: J
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
' [: h/ F6 k1 \% Z% \8 ^ 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5.39.217.77" @+ P2 U& J' \ t! p0 ]( g
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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" p4 b$ B0 Y: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾! j" j3 }& Y" m5 u2 W
' ]' f4 S$ k9 A3 k7 x便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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% ~) U* U4 S/ }公仔箱論壇要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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4 G) {' u! q1 `- }/ B; T9 m# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
# I4 h/ d8 K& ~5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
- V. o9 D# ^* L. e a: _0 D３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
3 d" s$ \0 b( b& ~' a" }; i4 @4 ?４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( P; \+ m" N) x5 u
助於排便。
S8 |" E. S: P* e8 ]5.39.217.77５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb0 c, n: z* Q. Q; r. A
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。5.39.217.77& H5 U# a# x" G" f0 B5 k
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
- e% P: X' Y8 V: G+ f８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 q3 @2 r$ \1 D
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.772 q! v' |1 w& f/ W' \
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
- R. \0 q4 p; J- l公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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