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1 w, H$ X6 C( N8 q9 @5 A8 X0 x忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇 A# r3 o; x. R. n: {2 {1 Y
1 P) q6 c0 m" O8 h2 D/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) [4 l8 o, j/ u
便秘謀殺了妳的美麗？+ W3 y2 v5 i( L
$ v. H, R+ A9 ]/ t- [/ z公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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5 k4 D# s% f. c# x１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.773 C9 K0 @, M- R6 s
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
. L+ H# J/ |3 Z3 a/ o8 f4 X' u" ?5.39.217.77３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意tvb now,tvbnow,bttvb( l9 V l; P& i+ V" k: { [! r
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
5 S) s2 u7 e, a+ Y4 W5.39.217.77５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
6 s& A. V& [% |5.39.217.77 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。% p# K. j! Y- R7 Q2 o
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。! A5 _8 e) A0 b& y. C* H
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7 C" K0 A7 N$ s8 \8 o順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。5.39.217.77: I* X, X, R- B9 C4 H8 u! ?: f
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇8 B, W9 |# J2 w3 ] H! q
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
4 d) ]! Y) }# d) x2 r% v４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇; h! w- d0 o8 ?" [- A
助於排便。公仔箱論壇8 i' B" D2 g, T$ i% _9 P/ @
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
7 f4 l2 k7 O ~% S, F/ z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
# v1 |- j9 K. p/ w5 ~2 v3 f& ttvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。7 B! [6 }8 c: j% o! o, q/ R: G g' { @
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.77& Z/ ~ s( `$ R# h, r
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
- s9 U% k: U( M6 O5.39.217.77１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
- Y7 j+ U0 Y* _8 }! w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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