小米：tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 K# c8 \% p; F
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
* j$ k4 l5 i8 h6 `4 b+ J9 e; mtvb now,tvbnow,bttvb小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 5 F0 e1 q0 k& J: B2 ]* Q0 N/ O5 u
* e$ ` W- p3 W7 j1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼：
. f" ]# r# r1 ^% i {- [. p0 ^/ h k公仔箱論壇其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m1 H( f; E3 p: `3 G+ R, t
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水果：
r& @, c$ l0 ~$ J( N公仔箱論壇水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 5.39.217.77: v. C: o" }0 c6 Y5 x C/ x, N
, T2 j- m1 f. B+ x1 ?$ k蓮子：
" R1 T. |. C; J! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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桑葚：
& t3 \, [; y7 E, l# }2 q) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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: A, e2 C ~! O葵花子：tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ ^1 E% k$ X
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 5.39.217.776 C' H, {, x$ K( X9 j
$ P# P2 q7 ]9 P% [! ?: b/ `6 W7 [公仔箱論壇核桃：公仔箱論壇/ R5 y4 J+ P! g; V' E
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 5.39.217.77/ r4 M5 d9 z: I
2 I: P: g* R% y/ |& E& \: f7 e# X紅棗：5.39.217.77 x/ t) x( s3 t* s
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 tvb now,tvbnow,bttvb W6 m* a2 ~5 E- p1 ?, p
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蜂蜜：
; H9 |& H' @0 U. O/ U9 n具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
8 S8 Y- e( D& m) b5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: h7 K7 f7 D- `, ?0 C0 @
牛奶：
4 H2 N n- z7 F% a" o是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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