小米：
/ n( a P) `, h! y' [" v/ v性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。1 c0 E5 x& d ~
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 D9 x' r8 H9 }& g0 D- z
tvb now,tvbnow,bttvb J& V- l/ c! f% a
龍眼：. b* h+ @" i. l# n% H
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
: ]5 s3 N) j7 Z' ^5 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }$ m/ v3 |, W: ]$ M/ R2 F0 M2 R
水果：
- Z' g% i8 z V5 J0 z" C" `- V5.39.217.77水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 tvb now,tvbnow,bttvb) N) q! {$ \8 S
8 ?$ r; T: a' n4 L
蓮子：
$ X, ?1 n" r+ G1 B8 U# H. Z蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
. p3 d% F3 G5 i3 o+ g+ V. O0 t6 j% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g7 t! r% i$ z
桑葚：' v0 O. c& Z7 t4 ^$ G) W+ a
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
/ T" E% o- O8 L- p5.39.217.77
; r4 X; f: n7 y0 {9 `公仔箱論壇葵花子：
W; `* Q) E% U5 g h; e6 I含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
* m7 Y- r8 i; q7 ?( g9 X6 w s6 Z$ G- B公仔箱論壇 公仔箱論壇3 @7 s, I9 b6 I6 s$ K
核桃：
. q( T+ s; C' ]* W/ g7 A8 ]2 Q5.39.217.77味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 ~* K. m8 ]+ A8 E$ G
4 a, k2 f3 h1 i! z$ M
紅棗：
; o9 Y2 d& T3 z9 }% r( V$ ?# i5 Z8 I( J* \性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 c9 [2 N- Z+ @2 v
" H5 f0 t% x4 g% S, j# E+ E+ G公仔箱論壇蜂蜜：
3 E* g2 _7 F1 P$ ]6 \* vtvb now,tvbnow,bttvb具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
6 h$ f+ Y) ?, v; \. T公仔箱論壇
5 L* B2 o3 B G7 X& d/ @tvb now,tvbnow,bttvb牛奶：/ Q2 N& s. X0 R
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
| 
發表於 2007-4-6 12:53 AM
| 
