繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 7 z# {) q }' y9 H0 Q/ x- J5 Y D
% X& \& I6 s& j4 m+ T
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 tvb now,tvbnow,bttvb/ G1 c+ n9 ?1 W* n4 s, v* G
5.39.217.77: l5 y& u, y$ a& u0 p% P4 m
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 ' C) ~* L3 A1 g+ ?
5 l& Q9 g% i$ j' T% Q" ^- ^
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 5.39.217.77; @6 q7 s' k v$ |( w! x
8 [) s, C7 Z6 X5 X" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77/ W) _( P2 |7 J( `& [' o: u
4 {/ u! v3 g6 `# o% W8 v公仔箱論壇 二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
; h8 G+ {7 _1 Z$ o' K2 u2 {. d9 y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 z/ s: V8 m) F3 I: \
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
1 z' u. h6 Y: E# [$ f* otvb now,tvbnow,bttvb
/ y) ~( Y0 Z2 T+ l公仔箱論壇 但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A6 {( e( y y! w& L5 A
5.39.217.77& e7 j: I5 x a- _ K" F
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
& ]5 g* l/ g3 P9 L9 ~/ V* }4 @8 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ a1 Z8 _- W& E" P3 ] G5.39.217.77
( @3 E( U7 o u% K4 b( Y# X4 U" l5 ~, m# f F+ O6 W6 f
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
$ r- T6 D; r4 j7 ]5 P" l0 S9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 _( G6 L5 \7 o/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 tvb now,tvbnow,bttvb" t. z! F: K1 B$ q: U2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 Q, l6 N4 d1 f
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
N7 j) P7 h7 g/ m5 z3 |公仔箱論壇$ } s0 h* |) U- k
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
1 O7 g& B ]5 t' d' X9 L, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S E% D( v2 p+ s: a" N6 j' Y
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ] |
發表於 2007-3-21 11:58 PM
| 
