返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
- ^$ ]3 I$ e0 ~5 Y6 h  
/ P  P( p5 l$ O( c7 I! s5.39.217.77  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V% V! D4 \* l: `& k, i; F
 
. o* O0 z: g. e1 x5 t+ ftvb now,tvbnow,bttvb    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 5.39.217.777 c& R0 H) x9 m# I

' ?  W& c; k6 h9 S: C: N4 n 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
2 s% x2 {9 P# e3 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ v2 G. c2 b
 
$ @) _# @1 K* ?8 L/ _' g7 E4 I+ G* o
$ f4 U1 W) C% e/ R4 `& ]: e, ~/ J! a公仔箱論壇 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
8 k7 w& R/ U6 F公仔箱論壇
# H  H/ S9 T+ p. |% U6 e  m# k5.39.217.77  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 公仔箱論壇: M3 Y5 K% v0 I  k

/ }7 Q1 {1 ?% G, [% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 公仔箱論壇8 y  I, I# O6 y( W
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" {" X1 ^! c9 Y4 e3 q
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
/ p) W; H) k9 x% ~
5.39.217.772 o0 t7 o0 }& t: W
 + O# o- [4 g/ v; G) ^5 @! A/ z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ y6 {1 v, z, c# o  l
 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
& [& B4 u8 g1 {% d7 S$ u& r4 Z# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* P1 `& Q. I7 }1 ?; B, k; D2 o" v
  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
0 B, @' Y! ~; P1 {7 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( d1 r1 K9 r6 [
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。 : N% p! |# t: t. b1 W4 n7 S8 U& R

. z7 t" d3 d; \  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

8 J# N' q- D% A# ?  J( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J, e9 \/ l% O7 i5.39.217.77[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。
+ r, u* V  b: v! G2 i" P支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
2 F( I0 s; [7 _0 y6 Y% P( k# S也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
5 a5 S. j  s7 I: C, i: G- a後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。
( _/ W/ F& Q/ t0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- \; [4 L. O. T9 v/ v5 [
這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。公仔箱論壇& N' E/ z; e5 j! ^. K0 x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 z% |/ O" P
同意公仔箱論壇! m0 h# |* E" n' q8 M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' ]; R- q" s% ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ `& T! C- A: X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z0 |3 W  t" o. o* A  G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O* }9 D3 l1 {
5.39.217.770 |0 ^* z( g. ^0 [% g% w
tvb now,tvbnow,bttvb% N+ y( {% I  {& W' X2 w# K
tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 m3 o- H1 Q7 ?# r

, J$ n, K1 n  j4 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 c, b1 v# T# X2 [1 `

: T- J5 X9 t+ V# D. Q
% L3 X* o' l& m0 O% k  v公仔箱論壇" |% k( R* e2 L1 a2 }/ K: p

% h( j( T9 b- e) A+ D/ q5.39.217.77
4 p, Q* ~" X2 w1 Z4 y
/ l' s! r% C, Y5 ^. o& q9 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 b' v+ }* e' _/ Z- j
, `3 \. e9 ^; i0 n

$ }3 U% D# x# v( `+ b) R$ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* v' H# e9 M5 j
公仔箱論壇) \3 V) X: I7 ]. D/ b

4 D3 Z  Q9 [+ u, ~: z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
: N) S8 f" n; y' e9 D4 v4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; R0 Y. `+ Z* I0 [( w- L
: X) r: Z2 a4 K7 x9 ]8 F. T+ h
* K: N5 |# y3 o: @

  p# [$ N" q0 }2 I) m5 t公仔箱論壇7 i0 B9 t* K$ O- z" n" r
& v9 m- T( B& Z2 R; Q6 ~8 ]  q* P
8 z% {( Y. M1 x

& C4 O9 K; B1 T7 ~" f
- e9 H6 j) e+ K0 V公仔箱論壇5.39.217.77! o! m2 j  [8 D5 @( i9 x

7 D7 H7 k+ U# j) C' W! I$ N5.39.217.77& x) m+ S: |/ \0 I7 Y8 W. N
8 A4 `9 T8 S& t& e
tvb now,tvbnow,bttvb8 \' G' b) x) t) V% a7 D# S

7 l2 A5 y. }  u% y公仔箱論壇
0 ?3 s7 {, m0 J. n5 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~6 Y2 X8 j8 ]  Y$ D

, c2 |% `9 _) ~+ h; t& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h' p7 h8 L* W( a) i$ ttvb now,tvbnow,bttvb" g3 a6 f' \0 o% B7 F  [
8 [6 ~- P& M5 n! }8 g

6 _+ u2 a! U) O% J1 b5 U5.39.217.77
. y& I0 B6 u. C. f- d8 g, w7 j! t; \: N3 B0 q. [9 y

& Y$ _$ e( S( H. p+ v( Z0 K0 p
* }4 p; s# w9 E7 {% ntvb now,tvbnow,bttvb
/ c" ~5 I9 O2 O; u
2 S  h2 i: q9 F& _7 u  W; O) E( N  R$ R9 H) X: C. r, Z: q7 l

' S: B* C$ N, }: }. g# W1 F4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: @* x; L5 r( M1 V0 U3 j% P) [! H: w; E* o8 @0 r. v! X

. Q1 X. t5 h+ X公仔箱論壇! \3 i7 T% B" r
tvb now,tvbnow,bttvb" o  S: ?% p8 j! S2 B
tvb now,tvbnow,bttvb, c5 V# |3 U; p
br1
謝謝
返回列表