都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
! f7 N1 J8 X+ |1 V7 F- @公仔箱論壇  , G: I) D0 k3 `! f
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 tvb now,tvbnow,bttvb* P; w6 o, p3 Z4 l0 Q- f( z
　公仔箱論壇1 G1 m" ?" c% U3 F, j; s+ q
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
# z+ w( [# y% o! h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 u$ q# ^$ L; F; X, _) {
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
8 i  U; D/ ^9 ~; ?7 S
0 f" U  p- d2 K/ ^  gtvb now,tvbnow,bttvb　
% h4 A) ^6 t7 G. m' K) @3 e
% o3 p( j( _  o" q8 i. M3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 tvb now,tvbnow,bttvb, |9 x) ^8 G- S6 d

' ~  n, ^$ |2 V5 x! O公仔箱論壇　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
7 A/ j, @( l) z% \0 q4 Utvb now,tvbnow,bttvb
) e& i  P( n' Y5 ttvb now,tvbnow,bttvb　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb! e+ D- R7 W' g: N# y
5.39.217.77" v6 W# i0 v6 Q
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
  I- F1 k0 a  H+ }; B1 z  F5.39.217.77
3 ]. `- b3 B: A9 Q& t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇8 [( P7 S$ a+ v2 ?! I( x3 d1 `

: h' g" e9 z+ h3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
) A4 ]5 e3 V* ?: d6 k5.39.217.77
$ ?9 d0 |9 w3 U! |& Q$ C　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ }7 h& a. v3 G- W! ]

- e( l; ~# F4 c/ r& a% s: N( z/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
4 ]5 S. n4 B( q0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( i( y4 y8 _' o6 x- d
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
! J/ y) H; a+ B1 M6 n5.39.217.777 p6 G+ s, A3 ^% `# R: g
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。
3 F# K) F9 Y# j  {支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
6 G. P* x" e, A: u. M1 z& Y, |2 ?也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
) @6 [5 I& K: S# Q公仔箱論壇後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
9 a: Z/ h" u; z9 M8 Y* w5 X* gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 y% _. K7 a7 }! b' l
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
( X4 H, |" y3 n9 _! b$ Z2 [2 Z; U
同意5 `0 A# O2 @2 f  Y  @

2 [1 |- ?/ b: R, [5 ?4 Z
# U. p9 `5 z7 H& D$ [5.39.217.774 i9 o3 b. w. Y

  R* z4 [$ `2 u, B3 l. e4 j6 i1 v

- y/ {- p- R# u( T% g$ vtvb now,tvbnow,bttvb
; \' M+ v4 Z% }8 ^+ G, @tvb now,tvbnow,bttvb
7 A+ F8 B$ x: U: Y# Y- ~$ a: [) Y公仔箱論壇公仔箱論壇; e5 g0 }3 A8 N  j; a1 ?4 i" `

4 _" [! A% X* r5 ~3 V5 c公仔箱論壇5.39.217.77: h$ R; A0 T; G  K: h
tvb now,tvbnow,bttvb$ t  k+ s2 f# j( k" F

3 [2 A  P- O1 O6 ]) ?! \( Rtvb now,tvbnow,bttvb8 v1 p! H' q; {  r
tvb now,tvbnow,bttvb% ^" N* e+ g3 ?1 z: q- j

) }, x0 v4 w) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X4 F( _8 G9 g. o& I
! w- [1 N9 w4 }( o' _7 J5.39.217.77% }) o1 R- C" s
5.39.217.77% ^8 ?) |7 I6 _

# p+ a7 N% e; z. U. {( z$ M# i7 T公仔箱論壇8 n5 B' C# s# {( M& U1 u& k

5 C" p3 K; J0 _公仔箱論壇/ R. l/ U' f, j6 H6 S! `
公仔箱論壇, A9 I2 K* N( ^
公仔箱論壇. F% d. N9 o- J4 _# A: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ m- B: a- r) E5 k4 w
公仔箱論壇* [. d/ `3 C! E
5 R2 N% x2 F+ V. D

2 ]9 q1 N8 S* X" r' n: G( Z# ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 R7 Y4 g- c* Wtvb now,tvbnow,bttvb' s$ G; F  j$ L/ k

6 m, P2 R/ k- j! T( U
# @; r" Z; A) _5.39.217.775.39.217.776 F6 i7 |/ @( q' N; c

) ^, l+ A* {0 J  B! W+ U; ]/ u
% P; @: B7 \/ w) e1 {
; u, ?) V6 E8 D2 P: H9 g5.39.217.77
* ^, R! q% T6 j, [2 p" Ntvb now,tvbnow,bttvb& Q' u6 J* w) x5 R$ z, o. }

8 \, S9 V1 `! B- k! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' E* [! G" j1 S& e' |6 v
5.39.217.77( v* s6 Y; H; e3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 b& a! g8 @/ u5 f: _
公仔箱論壇3 ]: u" X8 q5 {% M5 ~9 W) W: g3 x

, t& e9 `* A0 U# e! g: p1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~' w4 [. T- e) |$ [& Z3 X' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 o! J' O  {6 D1 Q
5.39.217.777 t3 B  S- d% h& B: u; q( q+ T8 e
公仔箱論壇& R. T9 Q; C  u: z4 j+ m6 G5 N; y- u
公仔箱論壇4 ?9 S- b5 |' q9 {1 _/ M. O$ ^1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O+ `9 x2 r5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P0 `7 c0 n0 V

! R; H- }9 K" {+ g
9 O. r: X. N7 t1 K5.39.217.778 ?0 a- m3 Y; x/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb& e: k* b6 A' X! u& v1 m) X
5.39.217.77+ u) Q8 ]+ C, j! q
br1

sonijachanjee

謝謝