返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
2 v$ W  V* d& u; W& u3 P. y* @" t  
) V: w. L1 ~9 Y4 W4 S公仔箱論壇  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石 5.39.217.77( \  ]1 I  E. B# q) `
 
( Y6 I0 k7 W5 u: R0 u2 b' @5.39.217.77    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
# C& e* R" F3 ~
$ R  l+ g* r9 M/ h! E: T  Y  T公仔箱論壇 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。 ! \( P& v" @& q' P) d+ U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 m3 y3 J: [( w' ~
 5 y' ]/ f1 \: t' ?) k! B9 q

0 Z0 y) a2 t+ G" D公仔箱論壇 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
9 _7 _! R! `+ Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! p) e) T' G& j) u0 ?
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
1 M( q0 Y9 K& y" J3 q& I0 o6 }2 j: ?/ h8 a2 R3 l: F" c7 G* }9 v
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
: @; ~1 D+ {5 I8 x4 T! G  V: ?' Q0 C) h5 q, G
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
) a+ u- S! K0 S; d7 [6 itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 h: K' l8 b. v) T* a7 P
 
  A; ^' k+ H$ g3 i0 V0 a! B% htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ }" u4 T' L) O
 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
5 S3 ]2 p% \; N. e9 M' s9 ~公仔箱論壇" @+ u& [9 V( D( g" G/ U
  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
. V7 h, R2 n$ ]  o: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d: C  ^, [( E$ V7 J  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
3 _8 f$ {" ?. r  A9 D: y7 Etvb now,tvbnow,bttvb& B) l8 _8 K$ A
  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
5.39.217.77' S4 {# Z! j6 W5 k2 r# B$ i1 m5 l

& M# c3 f. [3 b/ y2 a! c公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。tvb now,tvbnow,bttvb" N1 F' Z6 D5 ^4 V
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了3 ^7 q( r# ]7 w9 o4 s. J
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
) E5 `7 Q" Y2 }- J後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。
6 i4 g, z4 \4 W. Otvb now,tvbnow,bttvb+ N/ u: e, R8 v% g4 u1 h
這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 H/ f( \5 E* v. |9 {7 S) Y

9 C9 `$ Q# V4 U. F& t8 I" E. ktvb now,tvbnow,bttvb同意
0 U8 V) ~- m" o. i! m/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. D+ T2 y& h" A
6 Z- c# x+ i9 S9 S+ P5 a
# f! a; e% v6 }, \" C

8 h" T5 v$ l6 \% x5.39.217.77公仔箱論壇1 T" U- W7 P- Q

7 ~" C7 r5 G% I' w* O( G
# O9 d; l) v) u  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j8 R+ h9 M! _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' \( G% i' H
5 ^2 t% a" Z" e4 w8 K* g
tvb now,tvbnow,bttvb0 h- r1 d. f" n/ h/ ^

5 H' a- L. J0 [, p( u公仔箱論壇
& J" F6 _% F' c2 Z6 t5.39.217.77
) M% |& o. o/ b6 B8 ^+ Z' {! ^7 G公仔箱論壇* [+ U+ ]4 b! C9 L0 P( h4 W
公仔箱論壇' f0 Z3 B' Y6 ^' o$ y/ p

  {! x# n% F) s+ [  @4 F, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g7 t$ d: I- P8 [6 o) L+ p2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h1 F5 u7 q2 I1 @
1 K; _( }' L, y7 K& i5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, D: W* e2 ?1 Y+ U, @

6 X% ]9 n- G% c- i% o# R8 V( j( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y0 D% g- z/ F3 S- N1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ s' t, t, J( }$ c6 d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y8 f8 e0 c- x. f

: l) E. u, ^) ^' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {0 `3 A, Y% U" z7 P
& a$ w1 |+ P. V
5.39.217.771 G* w" o' ]; F
7 U' y; I( x" m6 q$ c% V- s6 b

- Q0 k  f: [. J% i( s" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& v, U3 |8 s5 E. n

" `) N; O* p, [  r% E% ~5.39.217.772 r5 d# f* p$ ^. Q8 p
- D: x6 s! k. S4 {' _3 A# [! w8 C& m% ^

" K$ w% Z' O# a, |  y/ R2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 b: R6 N5 E' _) u' m5.39.217.77
# ?5 L: F  o- ~9 h1 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x1 ~( h  s( o, f5 `# Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U1 t2 Q* N/ T/ T- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, Z( l$ ?4 M9 r9 ^* ~  ]2 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 c+ M5 r. t, W+ }
公仔箱論壇* t9 T" [% u* W* S
* G; F9 J  c" R5 \3 p& l7 _7 T9 }
/ g4 i$ M8 {4 J' \
tvb now,tvbnow,bttvb" i, i+ }9 B7 h
% M- {# z" D! v4 M
公仔箱論壇. ?4 n9 K+ e0 D: S, q$ I! |4 c& ~' e
tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ A4 v5 G1 ]# v) x0 k
# t0 i/ V; V' O- i8 m7 O; n: F

# J( D) E0 \+ x7 k- _5.39.217.77, T- K0 n* _+ k0 F, r7 I
公仔箱論壇% b- G$ B% N* V, T- j9 s

3 b. `0 _% ?& I/ W2 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 f  Q/ ^. F. ~; a( o

* G% U, a& ~% G( Q1 S4 I
/ x& R/ O4 V/ P8 B. }2 m/ x5.39.217.775.39.217.77. M0 Z0 `# c8 R. {
br1
謝謝
返回列表