都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
; j7 R# a  [, a5 ~& K5 O( q  5.39.217.77: U8 k, L5 t# t# ~
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 tvb now,tvbnow,bttvb6 m. P* F) O- C. `
　
2 J  d2 _) {0 G! W) D$ n! _* B    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 5 ~, m  n+ Q5 N$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb& O, M! S- }" C. s1 X$ [  D+ Z
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" P2 e% G' \4 P" ?; M8 X

7 l( }8 ?6 H' L　
- r% y( f; G& G8 ]公仔箱論壇公仔箱論壇* o1 f# Q" `' v- U) I0 c, t
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 公仔箱論壇# D- h) m" l4 e! ]
5.39.217.77+ g. \, D) w  a/ ^1 c1 G" y# h5 x
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 公仔箱論壇0 A$ W3 B  u( O# z: C% P% M

& q9 ^3 U9 Z% U; k- v$ i) B　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 1 J5 \: x' i: X: k: y" R. M5 f% Z" i7 f
! d0 S8 h. p% E! C
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 tvb now,tvbnow,bttvb( q+ m+ J- \" z3 W6 i) i+ n, T2 z0 F

7 h% r9 m6 ~  V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
8 o3 P9 n9 x4 E  O1 ]( G5 ~公仔箱論壇0 s) ^% j( [" j
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 9 ?# R  q: ^! w2 Q6 |- U

) m9 J& f2 m* T( _2 |tvb now,tvbnow,bttvb　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
& V; I; J* t% A& l' o
& \1 y! W* O( F5 h% H3 R　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 ; C: D, Y2 s" X- T" e  f

- R; `" D. n; y. z/ L$ ntvb now,tvbnow,bttvb　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。  e- k# K9 M4 }/ k
5.39.217.779 o% N# E. ?3 T. g
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 n$ f" I+ [  B
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ J% K: \0 P2 s% `
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
( [0 g. K0 k! ]3 h" @1 X8 Btvb now,tvbnow,bttvb後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
! g4 m3 \' D9 N6 X( z  {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [/ Z. W3 p9 ~( w8 [
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。7 N3 K4 V8 c& d* a% r

2 Y# w& o3 a: A5 k+ @, j同意
4 m& ]2 T5 R  y) r9 A2 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 n9 }: n3 l- G5 |' f
! E6 x" b* q" y' o& D

  q. X. ^! U& M9 q, a5.39.217.77
+ [+ m2 T6 A2 R& O( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  Q% F( X/ v1 ?" r1 g! A# {
5.39.217.77, c( |8 q7 T3 B9 F' t

5 R( ?% `% h  b5 t9 y0 G$ J& X9 d/ e2 Q- V; ?

1 K- b+ Z% M* b& x0 Q7 @' ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ k3 N1 u2 o6 t" L; r, B9 `- {

5 |# Z& R9 y/ R, T  c2 H" S& z公仔箱論壇( G& v6 J! r+ W% H! a3 t
8 |& }# A1 C$ h. u& `' ]

, N! K# h# ~3 @: }9 R+ E( F6 B, M2 Q: `  k
# I* ~  z  j. d2 F+ k. @* T) A
公仔箱論壇! N$ D+ u3 d) q" [" ~* s

" i# s2 a8 F, y( t4 W- u: Y8 k公仔箱論壇
% e; r) o! [' k& A7 d. X, m" Y5.39.217.77
8 D; \9 R2 X* f2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j8 `$ d/ n( [& D) a/ |" {2 W
# B0 t8 G9 C& }6 e9 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# G' z2 r/ v+ x! M+ b

, e& t8 h# v, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 m2 {9 p% o- ~; q& n' f$ U  K

4 Y6 f$ m- S6 g1 e% jtvb now,tvbnow,bttvb; F) X' v" [" Y9 n% O
/ p. J$ Y9 l& y' c8 P) I  A: Q

, @) Z5 S5 `- H/ u! s" q" l2 V3 @* R
' x6 @- B& ^2 ~$ `% r9 T% s5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 Y4 [5 P% b: p" K+ |8 K9 G
公仔箱論壇9 O0 u5 ?  w! K" ]' K2 Z- O" q
5.39.217.77! Y: F, P- w7 E

( u9 c) H% C- K+ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 s! u3 E' ]0 @7 d! a9 y0 X; c

; s! c8 L4 N& T4 k2 N8 p5.39.217.77
; u5 q" D5 `% E; I, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S* s) a( I) F6 H& C公仔箱論壇
9 h4 l. V3 K5 W2 |* c; J5 E6 m7 u8 w6 M1 F  p5 S
公仔箱論壇" `( B/ Z8 x6 }/ P5 i
5.39.217.772 M9 T6 Y' R3 r3 O
5.39.217.779 a, ?5 {* p: t  F' `3 U

" P) n8 \+ `% {5 b( f! h
# J( A: O- q  v+ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! r9 f: l: R# u; P& t9 H+ u# U

, g; c# Q* l% f# ?/ ^( ^. Btvb now,tvbnow,bttvb
" v9 x# h+ m/ W* P7 P5.39.217.77
0 T- u, H2 H4 D$ ?4 p5 ?tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 ]* h) h7 b# U" D1 O$ u3 _# I

! |% O5 u5 {7 Z% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `$ _# v& ~+ Y  z* r: w) Z! ]4 _* [公仔箱論壇) d) m+ a. b7 G4 o- [; \! u

8 M: e1 h1 p) n6 m# @公仔箱論壇5 V. J* D0 r3 h; ]! Y

( H9 i5 F- f8 H, `# {3 ~, Y0 w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 p2 _# E: J# J9 O, u

* F$ g, w' I- ]+ ]公仔箱論壇br1

sonijachanjee

謝謝