發胖零食第1名：巧克力餅乾
8 }0 F. R& V% ~, u# \8 K) s0 @& M5 x2 l9 b$ K4 y
★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。2 m7 l+ U: V6 {
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。5.39.217.773 W1 S# c9 M8 ^* q0 P0 D
, t. k8 s+ z' Y: I公仔箱論壇
: n5 B7 [/ r* X" ]! U1 T+ ]9 S5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips
& B/ ~; y+ q4 x$ C" o4 W
. I) ^7 q3 e _* {: y5 z( n愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
5 `1 C8 w/ e1 `- }) u* B1 ^公仔箱論壇
1 t4 e' F$ T5 J公仔箱論壇* m4 z% t7 W. u- G+ x7 Q7 W" u
3 E; Y" o7 V8 F! t- Y( q# o$ d, s8 u
發胖零食第2名：巧克力棒
% a1 J8 T# M/ }1 a5 A
. r5 Q. N, d# D" k4 C2 m" f. I: x公仔箱論壇★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ x# i+ w+ M# i" W( P
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
) C- G: g, s. ?" k* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 p9 ]4 {; b) J3 Y* U$ g
公仔箱論壇$ a/ a; N; H$ C. Z( e% q0 P2 I
★Tips公仔箱論壇5 J' Y9 ~% B3 e5 i6 R3 }
& `% Q6 H# S6 L4 J若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
7 @! O; L, P7 w3 d
! h/ O% ?# U2 L2 A9 l3 {6 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i C1 u: K/ _
, Z' V# C9 z- ^+ o9 P公仔箱論壇發胖零食第3名：瓶裝果汁
6 m, n: h- t1 p7 r( I& v2 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 a/ R G* w1 ~0 Q9 ^* d' Q/ j% D
★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。5.39.217.77* j3 | e9 r3 t; e% w
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
7 A7 ?: L3 ^ d1 B
C* h4 o# e- } V# R0 S3 h3 i4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# I4 D8 Y( [4 l* Y* A8 M
★Tips
% p# U8 {; r" P! @2 I0 \ A為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
/ [( R/ Z1 K" X: @" Y. O+ I5.39.217.77# T0 w" {% \4 }. a7 ?! J- s
+ X/ S: v( ?& c9 g/ ^- D9 o4 l
6 S6 X) _ `; H9 G0 P. u公仔箱論壇發胖零食第4名：可樂
' h; |7 w8 G9 Y. T& J, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% v X% ~7 k4 a9 q a9 N
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ [9 \" C" u1 {- r: @* E+ @
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。3 Z7 X+ G2 z2 P S7 h
公仔箱論壇8 k: b0 \9 k, g
tvb now,tvbnow,bttvb! M& N( B' N# v8 K: d
★Tips5.39.217.77$ [. a) R0 q7 Z' D. |: m
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
) j0 {1 k# S) C. ^. `" b9 V* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& c! o- p8 x$ k0 Z q
7 O1 s: w6 Y ~- o1 K) p公仔箱論壇
+ q. s/ D; n8 U% c" f公仔箱論壇發胖零食第5名：啤酒
5 Z" i5 a4 ]/ d4 [$ i5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 G9 L1 ]5 _ S( m( i
★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
9 x& w; X' ^" a3 P z+ \) u t公仔箱論壇辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。0 J. Z) Q9 {2 G, A
5.39.217.77/ a, G& n, {8 T: \% w# g2 A, G
" P) t& Q8 Z) o8 ]5 I \
★Tipstvb now,tvbnow,bttvb5 |! j5 t( m9 }9 H
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
, p2 n. z: s0 _9 p2 d4 B& I5.39.217.77
$ N3 B1 b& M2 [1 s* k+ c8 E: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' n' O/ q7 M
8 d3 j$ Y0 T# Q1 }2 z發胖零食第6名：咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 Q% `4 i4 b2 P9 |* h; G
' k/ }/ [9 W) p4 S2 m1 I
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
, y% t" h& C g# [6 f/ f咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
$ m: }& ?+ ^, P5 p* c" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y6 J6 a. q% `' n& v- H, N5.39.217.77$ ^- c! [& H8 X
★Tips
% g5 a* X" N( l6 T9 _; o ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s2 t0 G5 m1 P# Q \% N' ?/ c如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。3 X1 g0 S3 v8 N0 P$ H
$ i J; Q7 x$ o0 D# w0 N[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 