發胖零食第1名：巧克力餅乾
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
1 P1 A$ r! B6 K$ _: k( d5 Rtvb now,tvbnow,bttvb上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。" Y: n! M5 n" t
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& S; m" y" a2 i愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。公仔箱論壇% t7 J" s! L# W9 e% e3 T
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& g0 w" {. H. W L* {2 t. ^9 T5.39.217.77發胖零食第2名：巧克力棒公仔箱論壇- z4 p3 X2 p3 E+ [" }! h5 Y
/ Z! u& n! y* w: e* ?公仔箱論壇★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
6 X, ]5 [' l! o9 H* r# W+ X$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。8 _8 S# x: n$ C1 n0 g+ I# r
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( k* l, @& Y. t. W, ]tvb now,tvbnow,bttvb★Tips
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v$ f5 w1 d% Z( K8 N5.39.217.77若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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* i V- U, Z9 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 F; d4 m N* g. o& |6 W
發胖零食第3名：瓶裝果汁公仔箱論壇2 ]* W7 V* m; F) L5 A
; S1 O/ H# r6 e) F) b/ U* W* _★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。tvb now,tvbnow,bttvb7 w; Q6 k2 u( F2 u
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
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為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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& n2 B [; l; H& N4 [7 E公仔箱論壇發胖零食第4名：可樂公仔箱論壇! e1 Z& T4 f8 u
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: @ e5 e8 D. k2 Z
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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- `, ?8 f. @6 F2 @7 f( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。5.39.217.77# }; v# |2 H! T7 x9 _ _$ B
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6 ?0 ]$ G5 a% p v$ l2 ], J公仔箱論壇發胖零食第5名：啤酒5.39.217.77+ h: {( W$ S+ t: z Q0 m
D, @0 E/ R: _: W" Itvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l ]* e( E( [* J+ w& K$ k& c
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ x& v" j/ b& B8 |6 I
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發胖零食第6名：咖啡5.39.217.776 q: @$ {7 A' P" Z; @, I& F
7 V, u: \# x$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
% U- I1 t! A- t" [) ^ M: b# F5.39.217.77咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。) ~ P" R# l# l' h" W
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1 h- f5 W) a, [& O# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `: }* E2 P! E- ytvb now,tvbnow,bttvb如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。) L6 ~2 J" l, K" S* \
6 M6 f5 t% P/ T9 Y. S" Q1 B/ j公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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