1 菠菜
* N. O& ~2 ~) G$ w3 gtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
& t! L) l4 ]( ~ m# J6 t! Q( k 和維生素 E的佼佼者。tvb now,tvbnow,bttvb' k' h; X* w) T
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2 深色綠葉菜
/ U5 z7 Y# Q" D6 j& X, rtvb now,tvbnow,bttvb 深色綠葉菜中維生素含量最高。公仔箱論壇; z& X# f* j$ p
# x# q1 e9 G, M4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 三文魚# D% p5 ?3 W$ u) T
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
6 w! u5 v) U) _3 j5.39.217.77 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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4 葡萄汁或葡萄酒4 c, ?6 R3 x5 j1 B
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。" `9 P5 }# ?$ g' L4 Z
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A0 d- |' ], c: H8 o# g
提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ a K6 |2 ?5 N" d+ e2 N6 c
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5 熱可可
# ^" ]% `2 s) V6 l5.39.217.77 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，/ |. \" y# J; i$ v) x0 c) b
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。5.39.217.779 B2 i f, [# x; S- ~: G
8 K7 {4 D; [+ ~+ }2 O1 q6 全麥制品和糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ C0 u5 G2 `7 |7 G" i) J: |9 N% I
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於公仔箱論壇2 \. d1 L$ X! V$ h9 F$ ` `5 F! U) r
降低類半胱氨酸水平最有作用。5.39.217.77; `* I( j% Q1 H( b; u; Q6 |
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7 杏仁和核桃公仔箱論壇" c6 J \7 o/ y( X
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—5.39.217.77* N# }: p# H4 m% {: a( v
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。公仔箱論壇& D& X5 _; d' ^# F$ m) L
. b+ A6 v& J" Z; _# W9 t& x N公仔箱論壇8 橄欖油
1 J- ]) Y. Y1 k& U# e w- G; R7 h( B公仔箱論壇 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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+ S: U. s" F# F& U) X4 V- @. ^9 大蒜
4 o$ {3 Y% k* s5 q5 m8 j5 `( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含5.39.217.77 z: d0 {9 _3 L4 ^
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
3 f. f: M2 U" }% N; t: g B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。5.39.217.77" ^9 I& R& A& u8 `9 w. a
2 _' N% H! D* T& _( P* C5 o8 d' S, N8 k公仔箱論壇10 藍莓
7 _5 }# F) P# h: L6 \! i 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，公仔箱論壇8 u; Y9 L" p( n4 p: h8 z4 e" i5 \
還能減少高血壓和中風的發生幾率。
/ n% G' ]& o) R6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. r5 O0 X4 {. ~$ i: }* Q
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