1 菠菜
6 E- n7 t7 S9 ]* a( v7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
' e: D7 Z. ^7 F4 E3 m5 _4 P公仔箱論壇 和維生素 E的佼佼者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 g1 V6 L+ z, A
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2 深色綠葉菜
) w; A7 K3 I6 s2 A2 n M, p; k; `5.39.217.77 深色綠葉菜中維生素含量最高。tvb now,tvbnow,bttvb$ x, s0 Y5 Q) }& [9 Y
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3 三文魚公仔箱論壇" U0 U' Y8 Y, l+ d( _
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
# c6 [* g# E8 ^( j- T5.39.217.77 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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6 H. m x2 T n" r* H公仔箱論壇4 葡萄汁或葡萄酒
) h! J1 s4 k; ^9 p% a5.39.217.77 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! Z" A( \8 ?" i; E% V2 H- Q
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
9 Y1 X1 ^, z, e+ O1 n o( V% F 提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X" I( Z) X" q; e2 X/ X W0 U
# j1 N- _* _# o) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 熱可可tvb now,tvbnow,bttvb; ]9 v# {2 F( _: Y' p; E: c
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，5.39.217.77; m2 a. x4 x X8 n2 u, k
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
* p* Y& \1 W7 t% k& atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a" }/ {2 G/ h7 f/ O' `: k% _
6 全麥制品和糙米
' Y7 V( V- C9 D; N& ]# c公仔箱論壇 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於公仔箱論壇6 A( B3 ]! k: z6 p2 u
降低類半胱氨酸水平最有作用。公仔箱論壇- T5 x8 I: |2 @, Z' U* v2 Z
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7 杏仁和核桃
3 ?9 @0 K0 \, P) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 u* g9 P, V/ ?) G+ J
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。4 i! W. v% {7 a8 A3 d$ Q9 k# J
4 z) q6 }3 g- `" z( T- Z8 橄欖油
" W4 O0 q0 k: J9 o) itvb now,tvbnow,bttvb 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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, t* T7 U. ?4 ^6 P) F8 o! K8 Ytvb now,tvbnow,bttvb9 大蒜公仔箱論壇4 _7 ]$ c. S5 f6 z- ^$ e- o
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含2 y3 b0 ?& `. n2 I# i+ }4 m
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
& [( Y# i& @% f2 U+ C6 i1 Ytvb now,tvbnow,bttvb B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]' [! u" U! O$ K) B
/ [2 d- b+ _ O; k/ S, U公仔箱論壇10 藍莓
I% c* }# E8 _3 y7 O1 ]+ E2 atvb now,tvbnow,bttvb 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
# {! |( V$ }2 u6 m$ A 還能減少高血壓和中風的發生幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u) |5 ?3 a: i% J
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