睡覺前不能吃的五大類食物+ J& E9 v4 K" Q* ?$ @
; L, B7 ]% G$ O; [1 L6 m) M/ T公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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9 f3 y8 i9 C' |3 {5 Ctvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇# {0 c! q7 L( y( i4 Y: T
& D- V2 y! o) b. |; v7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。$ m/ z9 ]$ X, A) A+ r
, l4 `) A4 B$ R 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' g0 Y% f5 p: D" ~5 c
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三、油膩食物
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" [: }' |& | s( L5.39.217.77 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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. f2 P& N6 |: }6 }3 H8 P. X" ^ 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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& T) `3 n. V! w5.39.217.77 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 {5 i! ]- ^5 E
1 E4 k" T+ p' J# u1 ^# I4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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5 S1 f; L6 f! O5 v' Z0 \ 推薦12種可以幫助睡眠的食物tvb now,tvbnow,bttvb) z5 g1 B' r. C4 w: s9 p' p# }, w+ Y
# l$ ^; k0 G+ L, C5 m0 ] Wtvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' d5 O. N8 v2 U$ M, d
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇/ J' W# H5 d1 B. K2 ~0 U
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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