睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.775 f0 g6 K* n. `
$ O4 R% q0 ^% N) D( `( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？2 I6 N, n5 M" W' _
7 s2 P. X( i- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、咖啡因
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' U& W" s" R. P; M5 N+ W2 m; ntvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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! Y7 h* H. x4 N4 A8 h C 二、辛辣食物5.39.217.771 ~7 P3 @% F0 v: M
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77( P0 \6 n ^( B; M3 i: [6 J
: Z7 I7 x8 ?4 r. n/ H3 V 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 ~7 a$ y& O2 E
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb% g# W; _; [: ~- `: N" R t% l
! i6 G% F ^% v& `0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類/ m: X$ q& Z9 d1 z; R7 i
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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) x) _# F" r7 j' d; l7 H 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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* V% p- j8 D& C% x9 X 推薦12種可以幫助睡眠的食物" O5 u# h1 P, F* [% X% v9 S
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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+ }$ { V7 r& ^! t l, \0 ^6 Y 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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