睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.77 r( e: K8 k2 D
! _) ]- [( C' S; x
夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
+ U+ K8 H. F. \. x. Z5.39.217.77; X! ]! f" U6 N3 H% r I
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
2 u% H4 K' {: j, Z2 |+ ftvb now,tvbnow,bttvb
* ^: n$ m" s7 r. F7 x' C( i5.39.217.77 一、咖啡因
- R3 Z- N! O% g# _) U* A
3 N! ]7 _0 ?. v7 j+ m% b Q5.39.217.77 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
; z) R! K" Z3 m$ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q- b6 h1 ?+ N8 X
二、辛辣食物
- U0 \3 z I+ A+ T" O tvb now,tvbnow,bttvb1 s" C9 W1 H3 c' ?
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' N, j$ u5 z+ z9 B. p0 W
- ~9 A" R |) @
三、油膩食物5.39.217.774 w% c8 P$ s( X3 a- ^
3 c' K" _8 ^5 ] q. T7 q公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.77( l$ d' ?! D7 L5 y! u$ }0 @! J
% x6 L) Z C, G; R
四、有飽腹作用的食物
8 v6 j$ {0 d- C: _
( y* Y* s& ]2 o; |2 W# Q! B1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5.39.217.776 j$ {" Y& N3 J$ }% u
" m3 g+ B/ R _( O, B; o公仔箱論壇 五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 z+ ? Z2 Y/ x( S) W5 f
) A4 D" N' W! G0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb" D6 B! T3 i" M5 N+ c9 B ]4 p, {5 c
" K7 N; K6 d& [4 v+ |* M5.39.217.77 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
; `- B& [2 ?, |* H, `" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 ?, Q/ o! F5 a) ?3 t
tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ l# e) V! W" ^/ C1 Y
推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇7 ` }' d" Z( T3 N& ]; B
+ E" k+ n; n! k! {* a D- {
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
& n2 q% }" X2 X2 d& `( `$ K* o
9 S8 W3 b: b- C! H: k7 l 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
; ^6 S/ d; X: F1 W0 j5.39.217.77 |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
