睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! n; J# w" U3 c* }7 [) R0 ]* ~
% Q7 X7 p8 `/ k- r( w3 _夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，1 M2 n- [( j2 \& P) U3 ?) T
; D) [2 x# C9 y& m0 Y5 R5 x/ d5.39.217.77就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？0 [& z- D; r0 A7 A4 q1 K) r
6 ?/ R; R! [1 r! y& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S. o( S# g' K: R8 X; l
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二、辛辣食物公仔箱論壇" I7 |1 \9 v9 ~/ }, g3 K0 a; l
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb% y c" U m% b- Y4 v9 X2 |
) ^5 x: m- k5 T1 P. A公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。3 O. L5 O6 F" C1 Y
8 K; p( M4 L; wtvb now,tvbnow,bttvb 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 u. @, ]& K6 F/ s% j; Q
2 }4 X, x3 d/ U- C 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。! y) {; W( Q1 K% W" ^9 V& D
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五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 c3 U* c# f5 S3 d/ L8 w6 v
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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) A4 `$ R) p. T- Z5 J, ~公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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6 ^+ Z2 v8 [3 v2 u1 [% W 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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, n% z4 s& g3 C 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料tvb now,tvbnow,bttvb" o7 b6 H$ N0 {5 F9 w
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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