睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇8 J/ R3 T, ?; C
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，- R/ ?+ {8 D/ p9 C% n, u8 a
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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f$ b# Q* M( w) j$ A0 _tvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物5.39.217.77! ?. B9 P7 t6 |1 [, d
1 T: U9 \. a/ \tvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 t9 W/ L' |" O1 I6 K7 ~
7 }2 S8 _* ~2 H/ \tvb now,tvbnow,bttvb 四、有飽腹作用的食物
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! G& t/ m" P, \( h- t1 s" Q$ ~ 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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9 F) t/ ^! C- U; y3 N: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb) W# J; K" Q/ H) Z
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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+ B; S) |: a* a) J: g 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。# k8 l( o M- Q
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推薦12種可以幫助睡眠的食物5.39.217.777 r: O( g+ A% I/ V3 t$ A
' v P, o9 F' R- g. H5.39.217.77 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇5 W. @5 T# ]: v; ?
5 e3 v& S. a0 Y; B R8 M" x4 D# i5.39.217.77 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料5.39.217.772 [ v. k6 X' t/ Z$ c0 |
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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