睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb) }1 ~9 F" p. O' v) M8 ?
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, M2 Z* o }' ~$ K% b7 ^* Z# g
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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# i! F. j+ ]* rtvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。% i- {% E" G! i1 c3 @. S
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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2 \& N! W) q! `% ~9 w! B; C0 @ 四、有飽腹作用的食物5.39.217.774 Y( X7 x# @- z; ]( o. e/ R ?+ G
4 O7 L8 G& p- `7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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1 w6 m! ?7 E4 [; c; T$ {" x. ? A* F公仔箱論壇 五、酒類) `0 \4 k2 V- v. ^
+ A1 H& q: f, [3 _ 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# a) _0 s# L8 [4 v% G! L* |
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C- }1 b' m$ r4 n; _7 ~4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料 j: }' L5 ^% Z4 C) b# f# W
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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