睡覺前不能吃的五大類食物, ~( I" \1 B& p, H
: _- S) v. L: a( K. Z: A, j4 w夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' d% n% O- }# X2 d+ g
, g s Y4 I6 S, E就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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8 Y0 P9 ^6 J( I7 s) u& K& D 一、咖啡因6 g% i6 g+ m/ A
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。# x1 `2 _0 a5 J9 K/ u' ~8 I
+ I1 S* o+ b' ^1 l- rtvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物公仔箱論壇/ L4 `7 N$ H! C& D/ Q
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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8 e- ]9 Z2 ^. Q1 A% w8 f, e5.39.217.77 三、油膩食物
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5 r0 C; A$ q( j" \; c8 Z7 itvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。( t8 s4 u; J, e+ {
- o0 k, O O* ]- J4 G公仔箱論壇 五、酒類公仔箱論壇0 e1 O& C& |4 b j8 b
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物7 k$ F9 }* I. k+ M& b, y
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.774 u* K( G- N( ?, k! l; B; b& R
/ q7 c2 k( K; ]/ x公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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